水肿体质，又称湿性体质，是指体内水分过多，导致身体出现肿胀、沉重、乏力等症状的一种体质类型。工作压力的增大，水肿体质的人群逐渐增多。本文将从水肿体质的成因、影响及调理之道三个方面进行阐述，以期帮助读者了解和改善这一体质。

一、水肿体质的成因

1. 饮食因素

饮食是水肿体质形成的重要因素。过多摄入盐分、糖分、脂肪等高热量食物，容易导致身体水分滞留，引发水肿。过量饮酒、咖啡等刺激性饮料也会加重水肿症状。

2. 生活方式

长期缺乏运动、作息不规律、睡眠不足等不良生活习惯，会导致身体代谢减慢，水分难以排出，进而引发水肿。

3. 荷尔蒙变化

女性在月经期、妊娠期、更年期等特殊时期，由于荷尔蒙变化，容易引发水肿。

4. 疾病因素

肾脏疾病、心脏病、肝脏疾病等疾病会导致体内水分代谢紊乱，引发水肿。

二、水肿体质的影响

1. 影响美观

水肿体质会导致面部、手脚等部位出现肿胀，影响美观。

2. 影响健康

水肿体质可能引发高血压、心脏病、肾脏疾病等疾病。

3. 影响生活质量

水肿体质会使人体感到沉重、乏力，降低生活质量。

三、水肿体质的调理之道

1. 饮食调理

（1）低盐饮食：减少盐分摄入，有助于减轻水肿症状。

（2）低脂饮食：减少脂肪摄入，有助于减轻体内水分滞留。

（3）多吃利尿食物：如西瓜、冬瓜、绿豆等，有助于排出体内多余水分。

2. 生活方式调理

（1）适量运动：增加运动量，有助于提高新陈代谢，促进水分排出。

（2）规律作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和水分代谢。

（3）戒烟限酒：减少吸烟、饮酒，降低对身体的水分代谢影响。

3. 中药调理

（1）茯苓：具有利水渗湿、健脾宁心的作用，适用于水肿体质的人群。

（2）泽泻：具有利水渗湿、泄热的作用，适用于水肿、小便不利等症状。

4. 拔罐、按摩等物理疗法

拔罐、按摩等物理疗法可以促进血液循环，缓解水肿症状。

水肿体质是一种常见的体质类型，了解其成因、影响及调理之道，有助于改善生活质量。希望广大读者能够重视自身的水肿体质，采取合理的调理方法，保持健康的生活方式。

如何改变水肿体质

要是你不明确自己是不是水肿型瘦削，那么没关水肿系做做上面的小测试：
水肿型瘦削的简单判断方法
1、外表看来肿肿、泡泡的；
2、每每处于压力下的； 要是你不明确自己是不是水肿型瘦削，那么没关系做做上面的小测试：
3、常熬夜，就寝不足的；
4、每天饮水低于2000CC的；
5、喜欢咸、辣、油等重口味的；
6、外食一族；
7、嘴馋，爱吃甜点的；
8、没有运动习惯的；
9、血压偏低的；
10、过度减肥的；
11、荷尔蒙排泄不正常的。
以上题目，只要有3项符合，你就属于外强中干的虚胖水肿型了，呵呵，也就是适合利用本减肥方法的范例了。
水肿型瘦削的产生原因
水肿很多其实就是不良生活习惯形成的排毒不畅。中医报告我们，入夏当前，女性的免疫力降落，身材代谢和循环会出现差别水平的障碍，这时间水肿就变得特别明显了。
长期站立或坐着事情、精力压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都大概使静脉循环欠安，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。有些女人在电脑眼前坐的时间一长，四肢每每容易出现麻木或者水肿，这很大概是因为颈椎题目引起的。另一些人在就寝不足时也会有水肿，不过这种就寝引起的水肿，一样平常在起床后数小时内会自行退去。比力常见的征象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
消化体系欠好，渣滓排不出去，也容易引起水肿型瘦削。要是吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部会觉得到比别的中央凉，就是这种环境了。对付这种原因引起的水肿型瘦削，要做的是扫除体内渣滓、排毒。要饮食平淡、自然，多吃清火的，少吃安慰的、油腻的、上火的恶、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水＋运动是医治便秘的良方，黑木耳和海带也是通便的，多吃利益多多。
让你不再水肿的食物
办理因吃盐含钠过多引起的水肿胖，起首实行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，绝对钾多纳的含量就少罗！而且钾另有维持内排泄恒定及淋巴血液循环顺畅的功效，对生长及修护机能来说，它可是个不行或缺的养分素喔！
马铃薯：含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔！
胡萝卜：新鲜蔬菜皆有丰富钾含量，如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。
酪梨：和香蕉一样吃起来要有点艺术，因为它不但钾多，蛋白质、脂肪、纤维质多，热量卡路里也较多。
香蕉：虽然卡路里有点高，但它的钾特多，而且脂肪很低，可以自己弃取一下。
豆类：青豆、碗豆或扁豆，不但是钾，蛋白质含量比其他动物性食物还高。
橘子：不仅钾多维他命c也多，打成汁喝不但瘦还美丽动人。

什么是水肿体质怎样看出自己有没有水肿体质

水肿是指体内水分异常积聚，造成身体某些部位肿胀的现象。轻度水肿可能仅限于眼睑或头部，而重度水肿则可能蔓延至全身。水肿可以由多种原因引起，包括风邪外侵、疮毒浸渍、脾胃功能失调、肾功能衰竭等。

水肿的形成机制多样，外因包括风邪侵袭、疮毒内归、湿气内侵等，内因则涉及饮食不当、劳倦过度、房事不节等因素。风邪侵袭肺部，使肺失宣降，水道不通，从而导致水肿。湿毒侵淫肌肤，使中焦脾胃不能运化水湿，小便不利。水湿内聚，三焦决渎失常，致全身水肿。

水肿的诊断主要依据临床症状和体征。轻度水肿可能只有眼睑浮肿，而重度水肿则可能伴随全身浮肿。功能性水肿通常无明显异常，器质性水肿则可能伴有心脏性水肿、肾性水肿或肝性水肿等体征。器质性水肿通常伴随相应的理化检查结果，有助于诊断。

水肿的辨证分型包括风水泛滥、湿毒侵淫、水湿浸渍、湿热壅盛、脾阳虚衰和肾阳衰微等。风水泛滥型水肿来势迅速，伴恶寒发热等症状；湿毒侵淫型水肿伴有疮痍，小便不利；水湿浸渍型水肿表现为全身水肿，按之没指，苔白腻，脉沉缓；湿热壅盛型水肿表现为全身浮肿，皮肤绷急光亮，苔黄腻，脉沉数或濡数；脾阳虚衰型水肿表现为全身浮肿，按之凹陷不易恢复，纳减便溏，面色萎黄；肾阳衰微型水肿表现为面浮身肿，按之凹陷不起，心悸，气促，尿量减少或增多。

水肿体质怎么判断

1、看腿脚的变化。

如果早上起床的时候，小腿是比较细的，而一到了下午或者晚上，我们发现自己的小腿变粗变涨了，脚也变涨了，这就可以说明我们是水肿体质。

2、晨起面部发胀。

早上起来会感觉自己的面部发涨，不是很清爽，特别是两侧的脸颊出现水肿，或者是眼眶周围出现水肿，说明我们肯定是水肿体质。

3、按压小腿内侧。

我们可以尝试用手指来按压自己的小腿内侧，按下去几秒钟以后，再放开手指，我们可以观察，如果皮肤半天才能浮起来的话，就是水肿体质。

4、容易感到疲惫。

如果我们平时没有干很多力气活，确实经常容易感到疲劳，困倦，头昏、眼花等症状，通常可以判断出是水肿体质。

5、大便不易成形。

如果我们在排便的时候，发现大便总是很不成形，经常容易拉肚子，或者总是不容易冲掉，还总是很稀软，也是水肿体质的表现。

6、舌苔通常很重。

如果我们发现自己的舌苔很重，有一层白白厚厚的舌苔，这也是我们脾胃不好的表现，而脾胃不好的直接影响就是身体水肿。

7皮肤出现湿疹。

如果我们的皮肤已经出现了湿疹、水泡等，比较痒，经常反复发作，这足以说明我们的身体是水肿体质，而且特别是阴雨天明显加重。