水果，作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，既美味又健康。但是，你知道吗？在众多水果中，有一种水果的热量非常高，它就是桃子。今天，我们就来聊聊桃子的热量，看看它究竟有何特别之处。

一、桃子的热量概述

桃子，作为我国传统的水果之一，历史悠久，品种繁多。桃子的热量究竟是多少呢？下面，我们通过表格来了解一下：

从表格中可以看出，桃子的热量并不是很高，每100克桃子大约含有42-44大卡的热量。桃子的热量究竟有什么特别之处呢？

二、桃子热量的特别之处

1. 高水分含量：桃子中含有大量的水分，可以有效地帮助我们补充身体所需的水分，保持身体水分平衡。

2. 低脂肪含量：桃子中含有极低的脂肪，几乎可以忽略不计。因此，对于想要控制体重的人来说，桃子是一个不错的选择。

3. 低糖分含量：虽然桃子的口感甜美，但它的糖分含量并不高，每100克桃子大约含有8.9克糖分。对于糖尿病患者来说，适量食用桃子也是可以的。

4. 丰富的营养成分：桃子中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化、降低血脂等。

三、桃子的热量与食用建议

虽然桃子的热量并不是很高，但过量食用也会导致热量摄入过多，从而引发肥胖等问题。因此，我们在食用桃子时，需要注意以下几点：

1. 适量食用：每天食用桃子的量不宜过多，一般建议每人每天食用150-200克为宜。

2. 注意搭配：在食用桃子时，可以搭配一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、粗粮等，以平衡膳食。

3. 控制摄入量：对于想要控制体重的人来说，应适当减少桃子的摄入量，以免热量摄入过多。

4. 注意挑选：在购买桃子时，应选择新鲜、成熟、无病虫害的桃子，以确保食用安全。

桃子作为一种美味、健康的水果，适量食用对身体有益。了解桃子的热量，有助于我们更好地控制饮食，保持健康。希望这篇文章能帮助大家更好地了解桃子的热量，享受美味的也能保持健康。

一个桃子的热量有多少

一个桃子的热量大约为58卡路里。

具体热量会根据桃子的种类、重量、成熟度等因素而有所变化。首先，桃子的种类对热量值也有影响。例如，黄桃的热量相对较高，每100克黄桃可产生74大卡的热量，相比之下，水蜜桃的热量略低一些，每100克水蜜桃可产生51千卡左右的热量。

其次，桃子的重量也是一个因素。一个桃子具体的热量数值取决于它的重量，重量越大，热量越高。此外，桃子的成熟度也会影响其热量值。成熟的桃子比未成熟的桃子含有更多的糖分和水分，因此其热量也会相应升高。

总的来说，一个桃子的热量大约在50—70卡路里之间，与其他水果相比，桃子的热量并不是特别高。

桃子的品种推荐：

1、黄桃

黄桃因其果肉呈黄色而得名，皮薄、肉厚是其特点。黄桃的果肉脆甜多汁，含有丰富的纤维感和果实的甜中带酸味。

2、金山蟠桃

它的口感甜而多汁，果肉饱满，不腻不柴。与其他桃子品种相比，金山蟠桃的个头较小，果肉多汁，口感更加丰富。它的果皮色泽鲜亮，果形美观，肉质脆嫩，清甜爽口，风味独特。金山蟠桃的种植技术不断进步，使得它的口感和大小都有了很大的改变。作为上海市的特产，金山蟠桃代表了当地丰富的桃果资源，也是人们喜爱的水果之一。

3、油桃

油桃是一种没有毛绒绒外皮的桃子变种，其酸度通常比水蜜桃高一些。油桃分布于新疆、甘肃、江苏和浙江等地，适宜夏季干燥气候。它的果形较小，核大肉少，果肉脆硬，汁少，味酸。

油桃也被称为李光桃，是一种落叶小乔木，叶片呈椭圆形或披针形，花朵单生分布，花色为粉色、红色或白色，果实呈现近球形，表皮为黄色或橙黄色，口感偏酸。油桃是一种清脆的水果，口感清脆，适合生食或制作果汁。

一斤桃子等于多少饭

相当于半碗米饭。

100g桃子的热量是48千卡，一碗米饭的热量约等于210千卡，1斤桃子是500g，约等于240千卡热量，所以一斤桃子差不多一碗米饭的热量。一个半斤重的桃子相当于100克米饭还要多一点，也就是半碗米饭，一般女性朋友一顿吃两个桃子很轻松，就相当于200克米饭。

每人每天的水果控制量在200-350g左右，而一个桃子的大小约为200g。最多不宜超过2个，并且最好选择在两餐之间进食。

桃子的选购方法

看外形：最好购买个头中等偏上、形状均匀的桃子。个头特别小或者长得歪头歪脑的桃子，一般比较酸。

看果皮：表皮无斑、无虫蛀、无损伤，颜色鲜亮的一般口感会比较好。对于水蜜桃等有桃毛的品种，最好选择桃毛明显还有点扎手的，不要选择桃毛比较蔫甚至看不见的。

掂重量：相同个头的桃子掂起来分量比较重的肉质会比较紧实。

捏软硬：捏起来不能明显发软，但也不宜太硬。

闻香味：闻起来有自然的甜香，一般香味越浓的越甜，尤其是油桃。

桃子的热量有多少 桃子的营养价值

1、桃子的热量只有180.0千焦。

2、桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

3、桃子的营养成分为每100克桃子的可食部分中，能量为117.2—7.7千焦，约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原（胡萝卜素) 60微克。维生素B1 30微克，维生素B2 20微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

4、桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果。而桃子的叶郡，据说可用来沐浴并可去除痱子。