人们对健康的关注度日益增强。体重作为衡量人体健康的重要指标，备受关注。如何科学地计算体重，如何根据体重进行健康管理，却成了许多人头疼的问题。本文将围绕体重计算器这一工具，探讨其科学运用与生活启示。

一、体重计算器的原理与应用

1. 体重计算器的原理

体重计算器是一种基于人体生物统计学原理，通过测量身高、体重等数据，计算出人体体质指数（BMI）的工具。BMI是衡量人体胖瘦程度的一个指标，其计算公式为：BMI=体重（kg）/身高（m）2。

2. 体重计算器的应用

（1）评估体重状况：通过BMI值，可以判断个体是否处于正常、超重或肥胖状态。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5-24.9之间为正常体重，25-29.9为超重，≥30为肥胖。

（2）制定健康管理方案：根据BMI值，可以制定合理的饮食和运动计划，帮助个体实现体重管理目标。

（3）监测体重变化：通过定期使用体重计算器，可以了解自身体重变化趋势，及时调整健康管理方案。

二、科学运用体重计算器的关键

1. 选择合适的体重计算器

市面上的体重计算器种类繁多，功能各异。消费者在选择时应注意以下几点：

（1）准确度高：选择具有高精度称重功能的体重计算器，以确保数据准确。

（2）功能全面：选择具备身高、BMI等数据的计算功能的体重计算器，以便全面了解自身体重状况。

（3）操作简便：选择操作界面简洁、易于上手的体重计算器，便于日常使用。

2. 正确测量身高、体重

使用体重计算器时，应确保以下条件：

（1）测量前空腹：避免食物残渣、水分等影响测量结果。

（2）保持身体放松：测量时保持身体放松，避免紧张、用力过猛。

（3）穿着合适：穿着薄薄的衣物，避免厚重衣物影响测量结果。

3. 定期更新数据

为了更好地了解自身体重变化趋势，建议定期使用体重计算器进行测量，并将数据记录下来。通过对比分析，调整健康管理方案。

三、体重计算器的启示

1. 重视体重管理

体重计算器提醒我们，要重视体重管理，保持健康的生活习惯。肥胖不仅影响美观，还会引发多种疾病，如高血压、糖尿病等。

2. 均衡饮食

合理膳食是体重管理的关键。建议遵循以下原则：

（1）多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

（2）少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。

（3）合理安排三餐，避免暴饮暴食。

3. 适度运动

运动有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

体重计算器作为一种科学的体重管理工具，有助于我们了解自身体重状况，制定合理的健康管理方案。在日常生活中，我们要重视体重管理，保持健康的生活习惯，为自己的健康保驾护航。

身高除以体重2用计算器怎么算

可以逐步计算，以身高为160厘米，体重50公斤为例计算。

第一步，在手机计算机上输入160，并点击“÷”，第二部，点击“＝”号，这样计算出来的是身高除以体重的数值。第三部，再次点击“÷”之后，输入体重，再点击“＝”，计算结果就出来了。一般我们用体重除以身高的平方（BMI=体重÷身高_，其中体重单位：千克；身高单位：米）来计算BMI（身体质量指数），计算方式同上，成人的计算数值在18.5-23.9之间正常。

现代的电子计算器能进行数学运算的手持电子机器，拥有集成电路芯片，但结构比电脑简单得多，可以说是第一代的电子计算机（电脑），且功能也较弱，但较为方便与廉价，可广泛运用于商业交易中，是必备的办公用品之一。除显示计算结果外，还常有溢出指示、错误指示等。计算器电源采用交流转换器或电池，电池可用交流转换器或太阳能转换器再充电。为节省电能，计算器都采用CMOS工艺制作的大规模集成电路。

如何用手机计算器算体重

1. 打开手机计算器，输入身高160厘米，点击“÷”符号。

2. 输入体重50公斤，点击“＝”符号，得出身高除以体重的结果。

3. 为了得到BMI值，需将体重换算成千克，身高换算成米，然后输入体重除以身高的平方，点击“＝”符号，得出BMI值。

4. 成人的BMI值正常范围在18.5至23.9之间。

5. 电子计算器是一种便携式电子设备，具备基本的数学运算功能，是商业交易中的常用工具。

6. 现代计算器除了显示计算结果，还具有溢出指示和错误指示等功能。

7. 计算器的电源通常采用交流转换器或电池，并且支持电池的重复充电，如通过交流转换器或太阳能转换器。

8. 为了节约电能，计算器内部采用了CMOS工艺制作的大规模集成电路。

体重指数计算器(应征公民体格检查标准)

（BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方）

《应征公民体格检查标准》规定：体重符合下列条件且空腹血糖7.0mmol/L的，合格。

（一）男性：17.5≤BMI30，其中：

17.5≤男性身体条件兵BMI27（体重符合坦克乘员、水面舰艇、潜艇、空降兵、特种部队身体条件要求）；

BMI≥28须加查血液化血红蛋白检查项目，糖化血红蛋白百分比6.5%。（体重符合陆勤要求，但不符合坦克乘员、水面舰艇、潜艇、空降兵、特种部队身体条件要求）。

（二）女性：17≤BMI24。

如果体重不符合标准一定要通过科学训练来减重或增重。

一、减重训练

（一）训练方法

通常体重超重者耐力素质较差，减重训练按受训者耐力基础和体重指数或体脂百分比差异性，进行徒手、高温和负重三个阶段训练。每阶段分别训练2周、3周和4周，每周训练5次。

1.徒手训练

受训者先后进行5000m快走；6000m快走与慢跑（400m快走与400m慢跑交替行进）；6800m慢跑；8000m慢跑。

2.高温训练

受训者着雨衣，戴雨帽。训练方法同第一阶段徒手训练。

3.负重训练

男女受训者分别穿10-15kg和5-8kg沙衣。训练方法与第二阶段高温训练相同。

（二）注意事项

1.训练量

必须以低强度和高密度有氧训练为主，每次训练时间持续40分钟以上，每周训练5-7次。

2.体液补充

为预防训练中脱水和中暑，训练前20分钟饮用500ml左右的水分，训练中逐步补充淡盐水，但不能补充可乐和汽水等饮料。

3.把握餐饮食物量

训练期间适当控制总食量，增加维生素C含量丰富的蔬菜和水果食物，以及脱脂奶制品，适量补充禽类、水产类、牛羊肉和瘦肉等蛋白质含量较高的食物。

二、增重训练

（一）训练方法

增重训练以大肌肉群力量训练为主，采用极限负荷70%以上的重量进行重复练习，每组练习5-8次。

训练初期可进行1-2组重复练习，训练中期可进行2-3组重复练习，训练后期可进行3-4组重复练习。

随训练水平提高，逐步增加负荷重量。通过极限负荷力量训练能有效促使肌肉纤维增粗、体积增大和增重，同时也可有效促使骨质密度增厚。

1.腿部力量训练

杠铃深蹲或半蹲和杠铃提踵等练习。

2.上肢力量训练

哑铃臂屈伸、哑铃颈后臂屈伸、哑铃飞鸟、卧推杠铃、负重俯卧撑、负重引体向上和负重双杠臂屈伸等练习。

俯卧撑：身体下降时，保持身体挺直，两肘关节弯曲和外展，大臂与躯干夹角约为45°，肩部低于肘关节水平面；做身体撑起时，保持身体挺直，两肘关节伸直，撑起身体。屈臂时肩关节高于肘关节，伸臂时双肘关节未伸直，做动作时身体未保持平直动作不计数。

3.腰腹力量训练

俯卧体屈伸、俯卧举腿、仰卧起坐、斜板仰卧起坐和斜板仰卧举腿等练习。

仰卧起坐做上体后仰动作时，双肩背部触及地面；做上体前屈动作时，下颌收紧，双臂交叉抱于胸前，双手扶肩。上体后仰时肩背部未触及垫子，前屈时脚跟离地、双肘未触及膝部动作不计数。

（二）注意问题

1.区别对待

对肌肉百分比低者应增加力量训练；对脂肪偏低者应增加饮食量，进行适量的力量训练。对肌肉和体脂百分比均偏低者，首先，进行身体检查排除疾病，调理食欲和食量，确保人体所需营养；其次，参加适当有氧运动锻炼，增加一定消耗量，促进饥饿感来提高食欲，使其体脂百分比达到标准；最后，采用以大肌肉群为主的力量训练方法。

2.全面发展

应注重全身肌肉锻炼，使身体协调均匀发展。力量训练以大肌肉群为主，采用极限力量进行重复训练，每组练习控制在8-12次，随训练水平提高，逐步增加练习组数。