在我们的日常生活中，有很多肌肉都在默默无闻地工作，而咀嚼肌就是其中之一。它虽然不像胸大肌、肱二头肌那样显眼，但却是我们进食、说话的重要肌肉。今天，就让我们一起走进咀嚼肌的世界，揭开它的神秘面纱。

一、咀嚼肌是什么？

咀嚼肌，顾名思义，就是帮助我们咀嚼食物的肌肉。它位于我们的面部，包括咬肌、颞肌、翼内肌和翼外肌。这四块肌肉协同工作，使我们的口腔能够完成咀嚼、吞咽等动作。

二、咀嚼肌的功能

1. 咀嚼食物：咀嚼肌的主要功能是帮助我们咀嚼食物。当我们吃食物时，咀嚼肌收缩，将食物研磨成小块，方便消化吸收。

2. 维持面部轮廓：咀嚼肌对于维持我们的面部轮廓也有着重要作用。当咀嚼肌发达时，我们的面部线条会更加优美。

3. 参与说话：在说话过程中，咀嚼肌也会参与其中。当我们发音时，咀嚼肌的收缩有助于调整口腔的形状，使我们能够清晰地发出各种音节。

三、咀嚼肌的锻炼方法

1. 咬合练习：每天坚持做咬合练习，可以有效地锻炼咀嚼肌。具体方法如下：

张开嘴巴，尽量将下颌向前伸，使牙齿对齐。

保持这个姿势10秒钟，然后放松。

重复练习10次。

2. 咀嚼运动：在日常生活中，我们可以通过咀嚼运动来锻炼咀嚼肌。具体方法如下：

用力咀嚼口香糖或硬质食物，如苹果、胡萝卜等。

每次咀嚼时间不少于30秒。

3. 面部表情练习：通过面部表情练习，可以锻炼咀嚼肌的收缩能力。具体方法如下：

尝试做出“微笑”、“哭泣”等面部表情，保持表情5秒钟。

重复练习10次。

四、咀嚼肌损伤的原因及预防

1. 原因：

过度咀嚼：长时间过度咀嚼硬质食物，会导致咀嚼肌疲劳，甚至损伤。

咬合不正：咬合不正会导致咀嚼肌过度用力，从而引起损伤。

面部表情过于夸张：在说话或唱歌时，面部表情过于夸张，也会导致咀嚼肌损伤。

2. 预防：

合理饮食：避免长时间过度咀嚼硬质食物，选择易于咀嚼的食物。

纠正咬合不正：如果存在咬合不正的问题，应尽早寻求牙科医生的帮助。

控制面部表情：在说话或唱歌时，尽量保持面部表情自然，避免过度夸张。

五、咀嚼肌锻炼的注意事项

1. 循序渐进：在进行咀嚼肌锻炼时，要循序渐进，避免运动过度。

2. 持之以恒：咀嚼肌锻炼需要长期坚持，才能达到理想的效果。

3. 正确姿势：在锻炼过程中，要保持正确的姿势，避免损伤。

表格：咀嚼肌锻炼方法对比

总结

咀嚼肌虽然默默无闻，但它在我们的日常生活中发挥着重要作用。了解咀嚼肌，掌握正确的锻炼方法，可以有效提高我们的生活质量。从今天开始，让我们一起关注咀嚼肌，呵护这个“默默无闻”的肌肉英雄吧！

咀嚼肌和面肌分别受哪些神经控制

咀嚼肌受三叉神经控制，面肌受面神经控制。

咀嚼肌位于下方的下颌骨同上方的颞骨、上颌骨、颧骨和蝶骨之间，是运动颞下颌关节进行咀嚼的主要肌，包括咬肌、颞肌、翼外肌和翼内肌。咀嚼肌由三叉神经的下颌神经分支支配，并由上颌动脉的支和颞浅动脉供给其血液。

面肌起自颅骨，止于面部皮肤。收缩时面部出现皱褶改变口裂、眼裂形状，以表达喜、怒、哀、乐等各种感情，并参与语言和咀嚼等活动。面肌附近血管分布，血液循环丰富，并都由面神经分支支配。

扩展资料

人体肌肉约639块，约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点。心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。

人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。上肢肌按所在部位分为：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、颈肌。

参考资料来源：百度百科--面肌

参考资料来源：百度百科--咀嚼肌

请问,咀嚼肌群包括什么

咀嚼肌为运动颞下颌关节参与咀嚼运动的肌群。包括升颌肌群、降颌肌群以及翼外肌群等组。

(1)升颌肌群：包括嚼肌、颞肌、翼内肌。

嚼肌：分浅、中、深三层。浅层起于上颌骨颧突及颧弓前2/3的下缘，止于下颌角及升支外面下部。中层起于颧弓前2/3的深面及后1/3下缘，止于升支外面中份。深层起于颧弓深面，止于升支上部及喙突的外面。咬牙时，可触及收缩的肌束。其作用上提下颌，由下颌神经嚼肌支支配。

颞肌：起于颞窝及颞深筋膜的深面，肌束呈扇形，通过颧弓深面止于喙突、升支前缘及磨牙后区。作用：上提下颌，后份纤维牵引下颌向后上方移动。由下颌神经颞深支支配。

翼内肌：上端有两个头，深头起于翼外板内面及腭骨锥突;浅头起于腭骨锥突及上颌结节，两头环抱翼外肌的下头，向下后外方止于升支下后份及下颌角的内面。作用：上提下颌，由下颌神经支配。

(2)降颌肌群(又称舌骨上肌群)：包括二腹肌、下颌舌骨肌及颏舌骨肌。

二腹肌：有前后两腹，前腹起于下颌骨内面的二腹肌窝，后腹起于颞骨乳突切迹，两肌会于中间借颈深筋膜形成的系带连于舌骨。作用：如前腹固定，则收缩时下牵下颌;如二腹起端同时固定，则上提舌骨。前腹由下颌舌骨肌神经支配，后腹由面神经支配。

下颌舌骨肌：起于下颌骨内侧的下颌舌骨线，止于舌骨体，并形成肌性口底。作用：下降下颌，上提舌骨。由下颌舌骨肌神经支配。

颏舌骨肌：起于下颌骨内面下颏棘，止于舌骨体。由舌下神经支配。作用：下降下颌、上提舌骨。

(3)翼外肌：分上下二头。上头起自蝶骨大翼的下面;下头起自翼外板外面。止于下颌骨髁突下颌关节盘前缘及部分关节囊。作用：单侧收缩，使下颌移向对侧;双侧收缩时，使下颌前伸。由下颌神经支配。

咀嚼肌力名词解释

咀嚼肌力实际为提颌肌收缩时所能发挥的最大力。

咀嚼力为咀嚼肌所能发挥的最大力，也称咀嚼肌力。其力量的大小，一般与肌肉在生理状态下的横截面积成正比。

咀嚼时咀嚼肌仅发挥部分力量，一般不发挥其全力而留有潜力，故牙齿实际所承受的咀嚼力量，称为力或咀嚼压力。力的大小，因人而异，同一个体，因其年龄、健康状况及牙周膜的耐受阈大小而有所不同。力与咀嚼力的大小密切相关。

扩展资料：

咀嚼肌力注意事项：

人体咀嚼肌包括咬肌，颞肌，翼内肌，翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食，吃口香糖习惯有关。

咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

参考资料来源：百度百科-咀嚼肌