随着生活水平的提高，肥胖已经成为全球性的健康问题。如何判断自己是否肥胖呢？本文将为你揭秘肥胖标准，帮助你了解自己的体重情况。

一、肥胖的定义

肥胖是指人体内脂肪组织过度积累，导致体重超过正常范围。肥胖不仅影响外观，还会增加患多种慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病、冠心病等。

二、肥胖标准

1. BMI指数

BMI指数（Body Mass Index）是衡量体重是否超标的常用指标，计算公式为：体重（kg）÷身高（m2）。

2. 腰围

腰围是衡量腹部脂肪堆积情况的指标，男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm，可视为肥胖。

3. 体脂率

体脂率是指人体内脂肪所占的比例，正常范围为男性15%-25%，女性20%-30%。

4. 腰臀比

腰臀比是指腰围与臀围的比值，男性腰臀比超过1.0，女性腰臀比超过0.8，可视为肥胖。

三、如何判断自己是否肥胖

1. 计算BMI指数

测量自己的体重和身高，然后按照BMI指数计算公式计算出自己的BMI值。如果BMI值在24.0-27.9之间，说明你可能存在超重问题；如果BMI值超过28.0，则说明你已经肥胖。

2. 测量腰围和臀围

使用软尺测量自己的腰围和臀围，然后计算腰臀比。如果腰臀比超过正常范围，说明你的腹部脂肪堆积较多，可能存在肥胖问题。

3. 检查体脂率

你可以通过体脂秤、体脂分析仪等设备测量自己的体脂率。如果体脂率超过正常范围，说明你可能存在肥胖问题。

四、预防肥胖

1. 合理膳食

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 适量运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好作息

保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 定期体检

关注自己的体重和身体指标，及时发现肥胖问题。

肥胖已经成为全球性的健康问题，了解肥胖标准有助于我们判断自己的体重状况。通过合理膳食、适量运动、保持良好作息等方式，我们可以预防肥胖，保持健康。希望本文能对你有所帮助。

肥胖评定标准

肥胖的评定标准通常采用肥胖度和体重指数（BMI）两个指标。肥胖度的计算公式是：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。当肥胖度在±10%范围内，视为正常适中；超过10%为超重，10%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，50%以上则为重度肥胖。反之，肥胖度小于-10%则表示偏瘦，小于-20%则被认为是消瘦。

BMI是更常用的肥胖度判断工具，它以体重（千克）除以身高（米）的平方来衡量，即BMI=体重/身高²。研究表明，BMI与身体脂肪百分含量有直接关联，能反映个体的肥胖程度。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在25.0~29.9范围内被认为是超重，大于等于30则为肥胖。然而，针对中国人群，中国肥胖问题工作组基于24万多人的多指标数据，提出了中国的BMI标准，即成人超重的界限为BMI值24，肥胖的界限为BMI值28。此外，男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米，也被视为腹部脂肪蓄积的指标。

计算BMI时，需将体重以千克为单位，身高以米为单位，然后计算出BMI值来确定个体的肥胖级别。通过这两个指标，我们可以更准确地评估一个人的健康状况，以及是否需要采取措施来管理体重。

扩展资料

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。减肥方法有：灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法、跳绳减肥法、普洱茶减肥法等。

肥胖的标准是什么

第一种说法:

中国保健科学技术学会肥胖症研究会有关专家指出：肥胖是有科学标准的，标准体重的计算公式是：（身高－100）X0.9＝标准体重（KG）。一般体重超过10％属正常，超过20％为轻度肥胖，超过30％－50％为中度肥胖，超过50％则为重度肥胖。而肥胖症的产生，对人类的身体将造成极大的危害，我们的身体不能承受肥胖。

第二种说法:

确定肥胖的方法：

一类是直接测定体内脂肪含量，如密度测量法、总体水含量估计法、总体钾含量测定法及中子激活法，用这些方法测得的体内脂肪含量的正常范围男性为10%-20%，女性为15%-25%。

另一类是各种估测法。较简单的方法有：

过脐腰围大于臀围，或平卧时腹部的高度超过了胸骨的高度为肥胖。

估算理想体重，超过理想体重的20%为超重，超过30%为轻度肥胖，超过40%为中度肥胖，超过50%为过度肥胖。

皮肤褶厚度测定

肱三头肌和肩胛下肌部位皮肤褶厚度的正常值高限在男性51mm，女性为70mm。

腰髋周径比值

大于0.72时可认为肥胖。

脂肪百分率测定

男性F%=15%，超过25%为肥胖；女性F%=22%，超过30%为肥胖。F%=(4.570/D-4.142)*100%,D（体密度）。

体内脂肪量（密度法）测定

体内脂肪量=[4.95(体密度）-4.5]*100

体密度=总体重(M)/总体积(V)

第三种方法:

肥胖的判定标准还有:

BMI(kg/m2)。国内以BMI>25为肥胖标准,国外多采用BMI25-30为超重,BMI>30为肥胖,BMI>40为重度肥胖。

相对标准体重。肥胖度=(实际体重

-标准体重)*100%/标准体重

>10%肥胖度为超重,>20%为肥胖,20-30%为轻度肥胖,30-40%为中度肥胖,>50%为重度肥胖,

>100%为病态肥胖。

儿童超重和肥胖的标准

儿童超重和肥胖的标准

儿童超重和肥胖的标准，生活中好孩子的发展离不开家庭的努力，要让孩子找到做错事的原因，家长不能一味地去责骂孩子，下面来看看儿童超重和肥胖的标准是什么，学着启蒙家里的小天使吧！

儿童超重和肥胖的标准1儿童肥胖和超重的标准是需要根据他目前的身高、体重来确定的，由于每个人的身高体重都不一样，所以没有一个固定的标准。如果是确定肥胖的话，可以通体质指数来判定，根据算出来的体质指数范围来确定儿童是否为肥胖。

肥胖跟超重感觉是差不多，但也有区别的，一般超重跟肥胖带来的危害也会不一样，相对来说肥胖带来的危害更多一些，要是儿童是肥胖的话，对于智力、身体的发育、性器官的成熟等等都可能会有相应影响的，父母要重视儿童这方面的问题。

从肉眼看到儿童胖胖的，认为儿童有肥胖可能性，父母就需要从日常饮食上多进行监督，不要认为儿童胖一点显得更加的健康，这是不可能的。在儿童有肥胖或超重的时候，要能够多监督他多进行户外运动。

对于年龄已经满了一周岁的儿童来说，标准的体重是，用8加上年龄的数值乘以2，得出的这个数就是正常的体重，单位是公斤，然后用实际测量的身体重量除以这个标准的数值再减掉1，乘以100%，如果已经超过了10%，就说明已经超重，肥胖就是数值已经超过了20%。

一旦出现了这种肥胖的现象，就要在儿童的饮食上面非常的谨慎，不要吃那些过于油腻的食物，尤其是烧烤或者高温油炸的食物，家长可以通过正确的烹调方法，多吃粗粮和绿色的蔬菜，这样能够有效的加强粗纤维的摄入，对儿童的肠胃进行蠕动，帮助毒素排出。

有些家长会选择给儿童吃减肥药，这是非常错误的，最好是采取锻炼加饮食的方法，来让身体重量减少，平时可以通过长跑，体操各种方法，来帮助身体舒展，促进血液的循环，每次做运动的时间要控制在一个小时以上，只有长期坚持才能取得好的效果。

儿童超重和肥胖的标准2 1、在大多数的.情况下，有一个专业的测量标准，就是用身体的重量除以身高的数，再乘以2，这里要注意体重是以公斤来作为计算，而身高是以米作为单位，如果婴儿的体重已经超过10%，就可以初步的定为重量超标，超过20%的话就属于轻度的肥胖，那么超的百分数值越高，说明肥胖的程度越大。

2、在平时的生活中，家人对婴儿的照顾得非常的细致，总想通过一些营养的物质进行补充，这样就会导致婴儿体内的热量过多，而没有办法进行消耗，经过一段时间之后调节就会出现紊乱的现象，这时候就需要大量的食物来进行补充，造成了这种肥胖的症状。

3、有些婴儿出现肥胖，是因为双方的父母或者家族里面有些人的身体就偏胖，所以在婴儿时期要注意合理的膳食，养成按时喂养的好习惯，在几个月以后可以让婴儿进行爬行，坐立等简单的活动，父母要帮助婴儿做一些肢体上的运动，帮助体内的热量消耗。

宝宝超重怎么办

如果医生认为家长是时候担心宝宝的体重了，家长可能需要改变孩子的饮食或睡眠习惯，宝宝会超重的主要原因，就是他每天不能将摄入的热量消耗掉，所以家长可以鼓励孩子少吃高热量食品，记录孩子每天食用的热量，这样有助于控制摄入热量在一个合理的范围内，减少高糖分、高热量食品的摄入，尤其是巧克力、奶酪、沙拉酱、快餐、薯条等等。

家长平时还应该和孩子们一起做运动，带宝宝一起去公园郊游，晚饭后散步，一起逛超市等等都是不错的选择。如果孩子平时有上幼儿园或者托儿所，家长要和老师确认孩子每天的运动量，不宜过多，也不能太少。

在宝宝刚出生至两岁左右，家长可以为他们选择全脂牛奶，超过两岁后，可以给他们提供脱脂牛奶，这样可以减少热量的摄入。另外，奶粉中也含有大量的热量，家长每天要定量提供给孩子奶粉，而不是任由孩子想喝多少喝多少，基本上每个宝宝每天只需要350-500毫升就足够了。

儿童超重和肥胖的标准3对于宝宝体重的计算是有一个公式的，如果宝宝是在六个月以内的月龄，应该是宝宝的出生体重加上月龄乘以零点六，这样就能算出标准的体重了，等到了宝宝七个月以上十二个月一下的时候，应该是出生的体重加上月龄乘以零点五，这是标准的算法。

在我们给小孩子测量体重的时候，应该是在早上刚起床，而且宝宝排完大小便的时候比较准确，测量完之后，还要减去衣服和鞋子的重量等等，这才是宝宝正确的体重，在一岁以内的宝宝，最好是每个月测量一下体重，家长要密切关注宝宝的体重变化。

如果宝宝出现了超重的问题，应该适量控制孩子的饮食，等得到有效控制之后，孩子就会明显的变瘦，但是如果没有还是持续增胖的话，应该对孩子去进行一个检查，看看孩子的脑垂体分泌是否正常。

婴幼儿的体重超过22.5kg为极度肥胖。理由如下：

1、目前常用的体重指数简称BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高比体重的指数。具体计算方法是以体重除以身高的平方，即BMI=体重/身高/身高。身高的单位为米，体重的单位为kg。

2、一个婴幼儿的体重可以达到出生时的3倍，为9～10千克，而婴儿在出生时为50厘米，1岁时可达出生时的1.5倍即0.75米而一个正常婴幼儿的体重约为10kg。

3、如下表所示，极度肥胖的婴幼儿，它的体重指数超过40。

正常体重：体重指数= 18.5- 25；

超重：体重指数= 25- 30；

轻度肥胖：体重指数> 30；

中度肥胖：体重指数> 35；

重度肥胖：体重指数> 40。