随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和健康。减肥成为了一个热门话题，而玉米粥作为一种健康食品，也被很多人认为是减肥的好帮手。吃玉米粥真的能减肥吗？本文将为大家揭秘玉米粥减肥的真相。

一、玉米粥的营养价值

玉米粥是一种低热量、高纤维的食品，其营养价值如下：

1. 低热量：玉米粥的热量较低，每100克玉米粥的热量大约在30-40千卡之间。

2. 高纤维：玉米粥富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 丰富的维生素和矿物质：玉米粥中含有丰富的B族维生素、维生素E、镁、锌等矿物质，有助于增强免疫力，促进新陈代谢。

4. 抗氧化物质：玉米中含有丰富的抗氧化物质，如玉米黄质、维生素E等，有助于抵抗自由基，延缓衰老。

二、玉米粥减肥的原理

1. 低热量：玉米粥的热量较低，适合减肥期间控制热量摄入。

2. 高纤维：玉米粥中的高纤维有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。

3. 促进新陈代谢：玉米粥中的B族维生素和矿物质有助于促进新陈代谢，提高能量消耗。

4. 预防便秘：玉米粥中的高纤维有助于预防便秘，保持肠道通畅。

三、玉米粥减肥的方法

1. 控制分量：减肥期间，玉米粥的分量应控制在每餐100-150克左右。

2. 搭配蔬菜：在吃玉米粥的搭配一些新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿等，增加饱腹感。

3. 避免油腻食物：在吃玉米粥期间，应避免油腻食物的摄入，以免影响减肥效果。

4. 适量运动：在吃玉米粥的进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于提高减肥效果。

四、玉米粥减肥的注意事项

1. 不要过量：虽然玉米粥有助于减肥，但过量食用也会导致热量摄入过多，影响减肥效果。

2. 注意烹饪方法：玉米粥的烹饪方法应以清淡为主，避免加入过多的油脂和调料。

3. 长期坚持：减肥是一个长期的过程，需要坚持才能看到效果。

五、玉米粥减肥效果对比

为了让大家更直观地了解玉米粥减肥的效果，以下是一张表格对比了不同人群在吃玉米粥前后的体重变化：

从表格中可以看出，吃玉米粥确实有助于减肥，但减重幅度因人而异。

六、总结

吃玉米粥是一种健康的减肥方法，其低热量、高纤维的特点有助于控制热量摄入，增加饱腹感，促进新陈代谢。减肥并非一蹴而就，需要长期坚持和科学的方法。在吃玉米粥的搭配适量的运动和合理的饮食，才能达到理想的减肥效果。

晚上吃玉米粥减肥吗

可以。玉米多吃不会增肥，反而有瘦身的成效。

玉米：

又叫苞谷、棒子、蜀黎等。玉米中富含较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还富含很多镁，镁可加强肠壁活动，推进机体废物的排除。

玉米可煮汤代茶喝，也可破坏后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

玉米可煮汤代茶饮，也可破坏后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥壮人的饥饿感，但食后含热量很低，也是瘦身的代用品之一。

玉米种所含的热量并不多，所以多吃对于身体并不会有着增肥的效果。但是也不能因为玉米减肥而多吃，最好的就是搭配着一些锻炼方式让自己更健康的瘦身。

玉米粥能减肥吗

减肥的问题一直是人们所关注的问题了，不同的人群需要的营养物质不同。不知道大家对于棒子面粥是否有所了解呢，它有减肥的作用?很多人都有所顾虑甚至是不太了解，一起来看看这个问题是不是真的吧。

众所周知，玉米是五谷杂粮之一，也是最能饱腹的食物之一，当吃完玉米之后，是不是就感觉不需要再吃其他任何东西了?没错，这就是玉米的妙处。在减少食物摄入的同时，又不会感觉到肚子饿，久而久之，减肥不是手到擒来?

其次，玉米中含有的成分能够促进肠胃蠕动，令我们的消化系统能够更好的运作，使得体内的垃圾和毒素能够得到及时的排出，不仅有效缓解了便秘等症状，身体也会变得轻松许多，进而起到减肥的作用。玉米是可以有促进代谢的作用的，对于高血脂高血糖是有一定的缓解的作用的，而且还可以有助于代谢，对于减肥有一定的效果。

玉米粥减肥食谱：

首先把水放入锅内煮，当水开了的时候把白薯放入锅内煮!当白薯快熟的时候将玉米粉撒入锅中，注意：这时一边撒一边用勺子搅拌!而且要不时的搅拌!最后看到粥的表面有一层白色糊状东西出现的时候就OK先把水跟白薯块放一块儿，放火上上一会儿，等有些响声的时候(不要等到水开)，把用凉水拌好的玉米粥倒进去(一定要先拌好呀，记住用凉水，用热水会粘成疙瘩的，拌的时候记住不要让里面有疙瘩，不然做出来的就不是粥了)，再等一会儿就行了。最好把锅盖错开一个缝，因为玉米粥容易逾出来。

关于棒子面粥是否有减肥作用的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是棒子面粥是有减肥的作用的，而且还可以有促进代谢的作用，对于降脂减肥是有一定的效果的，大家可以经常食用的哦。

喝玉米粥减肥刮油吗

1、玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，如果用玉米煮粥，本来粥就有清肠通便的作用，吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。

2、玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质，如果在中午时段食用玉米粥，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧，爱美的女生不用担心会引起肥胖。

3、玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，玉米是美容和减肥食物最佳伴侣，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。