红豆汤，作为一道经典的甜品，一直以来都深受人们的喜爱。它不仅口感绵软，而且营养价值高。红豆汤的热量是多少呢？今天，我们就来聊聊这个话题。

一、红豆汤的热量

1. 红豆本身的热量

红豆的热量并不高，每100克红豆的热量大约为318千卡。但是，由于红豆的含水量较高，实际摄入的热量会相应减少。

2. 红豆汤的热量

红豆汤的热量取决于红豆的用量、糖的用量以及烹饪方式。以下是一个参考表格：

3. 红豆汤的热量与营养成分

从表格中可以看出，红豆汤的热量并不高，而且富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钾、镁等。这些营养成分有助于提高人体免疫力、降低血脂、预防心血管疾病等。

二、红豆汤的制作方法

1. 材料

• 红豆：适量
• 水：适量
• 糖：适量
• 冰糖：适量（可选）
• 红枣：适量（可选）
• 枸杞：适量（可选）

2. 制作步骤

1. 将红豆提前浸泡4-6小时，或者用高压锅煮30分钟，使其变软。

2. 将泡好的红豆放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至红豆烂熟。

3. 加入适量的糖，煮至糖溶化。

4. 根据个人口味，可以加入冰糖、红枣、枸杞等。

5. 煮至汤汁浓稠，即可关火。

三、红豆汤的食用建议

1. 早餐搭配：红豆汤可以作为早餐搭配，搭配一些面包、牛奶等，营养更均衡。

2. 晚餐搭配：红豆汤可以作为晚餐搭配，搭配一些清淡的菜肴，有助于消化。

3. 减肥期间食用：红豆汤热量不高，而且富含膳食纤维，有助于减肥。

红豆汤是一道营养美味的甜品，其热量并不高，而且富含多种营养成分。适量食用红豆汤，既可以满足口腹之欲，又可以保持健康。希望这篇文章能帮助大家更好地了解红豆汤的热量，享受美食的也能关注自己的健康。

红豆美食的卡路里一览表

红豆美食的卡路里一览表

红豆制品热量对比

单位：100克／大卡

红豆：324大卡

红豆紫米粥：34大卡

红豆薏米粥：45大卡

红豆糕：46大卡

红豆小米粥：55大卡

红豆汤：58大卡

红豆八宝粥：65大卡

红豆粥：66大卡

红豆绿豆粥：68大卡

黑米红豆红枣粥：80大卡

红豆双皮奶：89大卡

牛奶红豆汤：96大卡

红豆布丁：108大卡

红豆饭：110大卡

红豆米糕：114大卡

红豆棒冰：119大卡

红豆粽子：134大卡

红豆切糕：167大卡

蜜汁红豆：195大卡

红豆包：223大卡

红豆羊羹：223大卡

红豆糯米糍：226大卡

全麦红豆包：229大卡

豆沙汤圆：230大卡

抹茶红豆包：240大卡

红豆沙馅：240大卡

红豆饼：243大卡

红豆年糕：257大卡

红豆面包：264大卡

红豆薏米粉：333大卡

香酥红豆饼：348大卡

红豆雪饺：419大卡

100克红豆的热量是多少 红豆热量高么

1 100克红豆的热量是多少 100克的红豆里面含有的热量为309大卡，一勺红豆大约为20克，其所含有的热量大概是62大卡，需要我们散步42分钟才能将这些热量消耗掉，

2红豆热量高么从上面介绍的红豆的热量数值来看，红豆的热量还是挺高的，我们吃上100克的红豆的话，所摄入的热量和炸鸡腿、炸薯条的热量差不多了。

3红豆能减肥吗适量吃红豆可以帮助减肥。

一般在生活中，都是将红豆煮成红豆汤或者红豆粥来吃的。一碗红豆汤或者红豆粥中的红豆并没有多少，水占了很大一部分，而水本身是没有热量的，所以煮好的红豆汤或者红豆粥的热量并不高，大概只有40大卡左右。这样看来的话，其热量就不高了，用红豆汤或者红豆粥来代替主食食用的话，自然可以减少热量的摄入，从而起到减肥的效果。

4吃红豆发胖是怎么回事虽然吃红豆适量的话是可以帮助减肥，但吃红豆沙是不能减肥的。因为红豆沙虽然也是由红豆制作而成的，但是在制作红豆沙的过程中，需要额外添加很多的糖分以及食用油，这样会使得热量大大增加，自然是起不到减肥的效果了，而且如果红豆沙吃多了的话，还会导致身体发胖。

无糖红豆汤热量 无糖红豆汤可以减肥吗

1无糖红豆汤热量约为58大卡。

无糖红豆汤中的主要材料是红豆和清水，其中清水占了主要部分，红豆汤的主要营养成分包括有：纤维素、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等，基本不含脂肪，它的热量也比较低，每100克的红豆汤中大约仅有58大卡的热量。

2无糖红豆汤可以减肥吗对于水肿型肥胖有一定的作用。

并不是所有的肥胖都是真的胖，有一部分人群是因为水肿而导致的虚胖，而红豆汤具有一定的利水消肿的作用，可以帮助排出身体内多余的水分，塑造身体曲线，对于水肿型肥胖的人群来说有一定的好处，但是对于其他类型的肥胖可能并无明显反应。

3糖尿病人能吃无糖红豆汤吗可以吃。

不加糖的红豆汤中的糖分含量是很低的，糖尿病人食用后并不容易导致血糖波动或血糖水平直接升高，所以是可以适量吃一些无糖红豆汤的，但是同时也要注意不宜吃得太多，否则也会引起身体不适。

4无糖红豆汤吃多少合适 250-300毫升。

无糖红豆汤中含有丰富的纤维素成分，饱腹感很强，但同时纤维素不宜被人体所消化吸收，一般会随着食物残渣排出体外，若是红豆汤食用过多，未消化的纤维素就会停留在肠胃内，加重肠胃的负担，从而容易引起腹胀、腹痛等胃肠不适反应。