炎炎夏日，游泳成了许多人的消暑首选。游泳看似简单，实则暗藏许多风险。为了让大家在水中畅游无忧，本文将为大家详细讲解游泳的注意事项，帮助大家安全畅游，快乐无忧。

一、游泳前的准备工作

1. 身体状况检查

在游泳前，一定要确保自己的身体状况良好。如果患有心脏病、高血压、癫痫等疾病，或者有头晕、恶心等不适症状，最好不要下水游泳。

2. 饮食

游泳前不宜进食过多，以免造成胃部不适。最好在游泳前1-2小时吃一些易消化的食物，如面包、水果等。

3. 防晒

长时间在阳光下游泳，容易晒伤皮肤。建议涂抹防晒霜，并选择合适的时间游泳，避免在紫外线强烈的时候下水。

4. 泳具准备

根据个人需求，准备合适的泳衣、泳帽、泳镜、泳帽等泳具。对于初学者，建议选择救生衣或浮板，以确保安全。

二、游泳时的注意事项

1. 水性评估

下水前，要对自己的水性进行评估。如果不会游泳，一定要在教练或救生员的指导下进行。

2. 呼吸技巧

游泳时，要学会正确的呼吸技巧。一般建议每3-5次划手呼吸一次，以保证充足的氧气供应。

3. 腿部动作

腿部动作是游泳中的主要动力来源。要学会正确的腿部动作，如蛙泳腿、自由泳腿等。

4. 手臂动作

手臂动作要协调，划水时要注意手臂的入水、划水、出水等动作。

5. 转身技巧

游泳时，要学会正确的转身技巧，以便快速回到池边。

6. 避免碰撞

在游泳过程中，要注意避免与其他泳者发生碰撞。

7. 注意休息

游泳过程中，要适时休息，避免过度疲劳。

三、游泳后的注意事项

1. 淋浴

游泳后，要及时淋浴，清洁皮肤，避免细菌感染。

2. 补充水分

游泳过程中，人体会流失大量水分，游泳后要及时补充水分。

3. 休息

游泳后，要适当休息，避免剧烈运动。

4. 饮食

游泳后，可以适当吃一些易消化的食物，如水果、蔬菜等。

四、游泳安全常识

1. 了解救生规则

在游泳时，要了解救生规则，如救生员的手势、口哨声等。

2. 避免单独游泳

尽量不要单独游泳，最好与朋友或家人一起。

3. 注意水域情况

在自然水域游泳时，要了解水域情况，如水深、水流、水质等。

4. 遵守游泳场所规定

在游泳场所，要遵守相关规定，如禁止游泳的区域、禁止跳水等。

五、常见游泳问题及解决方法

常见问题	解决方法
抽筋	1.保持冷静，慢慢将腿伸直；2.请求他人帮助；3.按摩抽筋部位。
水中晕倒	1.立即停止游泳；2.将头部偏向一侧，保持呼吸；3.请求他人帮助。
溺水	1.立即呼救；2.进行心肺复苏；3.寻求专业救援。

游泳是一项有益身心健康的运动，但安全问题不容忽视。希望大家在游泳时，严格遵守游泳注意事项，安全畅游，快乐无忧。祝大家度过一个愉快的夏日！

游泳注意事项有哪些

1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

4、适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。

5、游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

游泳注意事项

1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。

2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。

3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。

4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。

5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。

6、女性经期不能游泳。

游泳注意安全事项

游泳注意安全事项

游泳注意安全事项吗，天气酷热难耐的日子要到了，许多人都会选择去游泳解暑降温，其实游泳是一项危险性高的体育项目，但却受到很多朋友的喜爱，那么，以下分享游泳注意安全事项

游泳注意安全事项1游泳应注意水温。

在户外游泳时，虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热，但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒，其温度有时能增高到39℃以上，再加上游泳者体力消耗使排汗不畅。

这样不仅达不到消暑作用，反而容易引发中暑，出现头痛、眩晕、乏力、动作不协调，严重者则会出现意识障碍、昏迷等日射病表现。

游泳时间不宜过长。

长时间待在水中（包括室内泳池），特别是在较凉的水中游泳，对身体不一定有好处，有时还可能会适得其反。

体力劳动后不宜立即游泳。

为了确保身体健康和生命安全，大家在体力劳动尤其是强体力劳动过后，切莫急于去游泳。此时应该先休息，再用温水把全身的汗渍擦一下，最好吃点面包、馒头之类的含糖主食以补充能量，然后再活力充沛地去游泳。游泳时最好结伴同行，便于相互照应。

在户外游泳时，应选择早上或傍晚进行：

在户外游泳时，应选择早上或傍晚进行，避免火辣辣的太阳直照头面，并且每隔几分钟就应该用水把头部浸湿，防止头部温度过高。同时，游泳时间最好控制在30~45分钟，水温越低游泳时间越要压缩，尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。

即使体力允许，也应在半小时左右上岸休息一下，并补充一些水分，可适当摄入运动型饮料。一旦在游泳过程中感觉有不适症状，应立即上岸，擦干身上的水，适当晒晒太阳，待身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

游泳注意安全事项2（一）游池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。

（二）游池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。

（三）游泳池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。

（四）戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

（五）潜水时，应依自身能力为限，以免发生意外。

（六）水中活动时，已感有寒意或将有抽筋现象时，应立即登岸休息。

（七）游泳前进时，应张开眼睛，跟前者应保持安全距离，以免被踢到而受伤。

（八）若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。

游泳是一件令人身心愉快的事，但是游泳完后，也有几件事是非常需要我们去注意的：

游泳后要立即刷牙或漱口，以减少口腔中次氯酸和高氯酸对牙齿的损害。另外，游泳后还应滴眼药水，因为游泳后容易引起游泳性结膜炎。滴眼药水可以预防眼病。

游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。

游泳十六忌：

1、忌饭前饭后游泳：

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的.水域游泳：

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳：

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂抹防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳：

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食：

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久：

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1、5～2小时。

9、忌有癫痫史游泳：

无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

10、忌高血压患者游泳：

特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

11、忌心脏病者游泳：

如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

12、忌患中耳炎游泳：

不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

13、忌患急性眼结膜炎游泳：

该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

14、忌某些皮肤病游泳：

如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳：

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

16、忌忽视泳后卫生：

泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

游泳注意安全事项3游泳注意事项一：选择水源干净的地方游泳

在炎热的夏日，无论女性是选择去海里游泳还是泳池游泳，都要选择水源干净的地方，千万不要去那些水源有受到污染的泳池或者海边游泳。这样很容易使得脏水进入阴道，引起炎症等疾病。

游泳注意事项二：公共用品最好不要用

有一些泳池中会配置一些公共用品，但是这些公共用品其实细菌很多，对于女性的健康是有影响的，所以泳池中的公共用品最好不要使用。

游泳注意事项三：经期前和经期中是不宜游泳的

在经期前几天以及经期中，女性身体的抵抗力下降，处于一个容易受外界病菌侵入的一个阶段，并且阴道以及子宫的防御能力也减弱，这段期间游泳，感染的几率大大增加。

游泳注意事项四：游泳后尽快用清水清洗

女性在游泳后应该尽快用清水冲洗身体，并且用干净的毛巾擦干身体，保证皮肤以及外阴的清洁，保护好自己的身体健康。

游泳注意事项五：患有妇科疾病的女性最好不要游泳

游泳池的`水虽然经过消毒，但是不能保证是无菌的，患有妇科疾病如阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎等的女性不应该去游泳，防止泳池中的水的细菌感染阴道，导致病情的加重，同时也是避免给他人的健康带来影响。

游泳前做好预备工作

1、做下热身运动

在下水前，记得要做好热身运动，把四肢舒展开来，避免游泳中出现抽筋的现象。

2、记得冲洗身体

游泳前冲洗身体，第一是清洁身体，避免污染水源，第二则是让身体适应一下温度，避免入睡后突然的身体受冷，导致外界的病毒细菌侵入体内。