在这个看脸看身材的时代，身高和体重似乎成为了衡量一个人是否完美的标准。你知道自己的身高体重比例是否达标吗？今天，就让我们一起揭开身高体重比例表的神秘面纱，看看你的身材密码吧！

一、什么是身高体重比例表？

身高体重比例表，又称BMI（Body Mass Index，身体质量指数），是通过身高和体重的比例来衡量人体胖瘦程度的一个指标。BMI的计算公式为：BMI = 体重（公斤）÷（身高（米）×身高（米））。

二、身高体重比例表的标准

根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI分为以下四个等级：

1. 低于18.5：体重过轻

2. 18.5-23.9：正常体重

3. 24.0-27.9：超重

4. 28.0以上：肥胖

下面，让我们一起来看看不同身高人群的体重标准吧！

三、不同身高人群的体重标准

以下表格展示了不同身高人群的体重标准，供大家参考：

四、如何调整身高体重比例？

1. 合理膳食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动：根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。

3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯。

4. 定期体检：关注自己的身体状况，定期进行体检，及时发现并调整。

身高体重比例表是我们了解自己身材状况的重要工具，但也要注意，身高体重比例并不是衡量一个人是否完美的唯一标准。我们要学会接纳自己的身材，关注健康，活出精彩人生！

祝愿大家都能找到适合自己的身高体重比例，拥有健康、美丽的身材！

身高体重比例表

测量标准体重的计算公式

较普遍采用的计算方法有两种：

一种是：

成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)

另一种是：

男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)

以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：

北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)

南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。

正常身高体重比例表

身高与体重的标准比例BMI18.5—33.9kg/m2。

BMI又称体重指数计数公式是体重（kg）÷身高的平方＜18.5kg/m2是偏瘦，≥24且＜28kg/m2为超重，≥28kg/m2是肥胖。

体重是反映一个人身体健康状况的指标之一，偏胖偏瘦影响美观也是一些基础疾病的高危人群，所以我们需要把体重控制在正常范围且腰围男性＜90cm、女性＜85cm。

肥胖分为轻度BMI＞30％、中度BMI＞35％和重度BMI＞40％。如果超过标准体重建议患者咨询营养师和运动管理师，不可盲目自行运动和控制饮食。

保持正常身高体重的方法

1、做到食不过量

食不过量，食物搭配合理，既要保持能量平衡又要保持营养素平衡。定时定量进餐，避免过度饥饿，吃饭需细嚼慢咽。每餐标准化定量，少食多餐。

2、坚持日常活动，将其融入日常生活和工作中

每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。利用上下班时间运动，工作间隙或上下班路上增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。

体重和身高的标准比例

体重身高比例计算常用计算方法，女性标准体重=身高-105，男性标准体重=身高–100。体重身高比例计算常用计算方法：体质指数=体重（kg）初以身高（m）的平方。最理想的体重指数是22。

每个人的身高和体重比例是不同的。身高和体重比例是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。一般用BMI来表示，中国的参考标准为：18.5≤BMI<24。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的标志。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

MI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

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MI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

BMI指数是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。