汤圆，作为我国传统节日元宵节的主角，每年这个时候，家家户户都会制作或购买汤圆来庆祝。汤圆的热量问题却一直困扰着很多人，尤其是担心吃汤圆会发胖的朋友们。汤圆的热量到底有多少？吃汤圆会不会发胖呢？今天，我们就来揭秘汤圆的热量之谜。

一、汤圆的热量

汤圆的热量因制作材料、大小、馅料等因素而有所不同。以下是一些常见汤圆的热量数据：

汤圆种类	每100克热量（大卡）
草莓汤圆	210
芝麻汤圆	280
红豆汤圆	260
花生汤圆	320
咸汤圆	300

从上表可以看出，汤圆的热量普遍较高，尤其是芝麻汤圆和花生汤圆。因此，在享受美味的也要注意控制食量。

二、吃汤圆会不会发胖？

汤圆的热量较高，但并不意味着吃汤圆就会发胖。以下因素会影响吃汤圆后的体重变化：

1. 食量控制：适量食用汤圆，避免过量摄入热量。

2. 运动消耗：适量运动可以消耗掉吃汤圆摄入的热量。

3. 饮食结构：保持均衡的饮食结构，避免高热量、高脂肪的食物摄入。

4. 个人体质：不同人的新陈代谢和体质不同，对热量的消耗能力也不同。

吃汤圆是否会发胖，关键在于个人如何控制食量和运动量。以下是一些建议：

1. 适量食用：每次食用汤圆的数量控制在100克左右，避免过量摄入热量。

2. 搭配蔬菜：在吃汤圆的搭配一些蔬菜，增加膳食纤维的摄入，有助于消化和减肥。

3. 增加运动：在享受汤圆的适当增加运动量，如散步、慢跑等，有助于消耗热量。

4. 注意饮食结构：保持饮食均衡，避免高热量、高脂肪的食物摄入。

三、汤圆的食用技巧

1. 选择低糖汤圆：市面上有许多低糖汤圆，适合糖尿病患者和减肥人群食用。

2. 自制汤圆：自制汤圆可以控制馅料和糖分，更加健康。

3. 搭配茶饮：食用汤圆时，搭配一杯茶饮，如绿茶、乌龙茶等，有助于消化。

4. 注意食用时间：汤圆不宜空腹食用，最好在饭后食用。

汤圆的热量较高，但适量食用并不会导致发胖。只要注意控制食量和运动量，保持饮食均衡，就可以放心地享受汤圆的美味。在这个团圆的日子里，让我们一起品尝汤圆，共度佳节！

36款汤圆热量测评好吃不踩雷!

36款汤圆热量测评

紫薯水晶汤圆

47kcal/枚

黑芝麻香糯汤圆

67kcal/枚

黑芝麻水晶汤圆

61kcal/枚

彩珠香糯汤圆

48kcal/枚

阿华田麦芽可可汤圆

56kcal/枚

花生香糯汤圆

65kcal/枚

芋见真心小圆子

25kcal/枚

猪肉香糯汤圆

43kcal/枚

彩珠水晶汤圆

43kcal/枚

豆沙地道大汤圆

65kcal/枚

黑芝麻地道大汤圆

76kcal/枚

黑糯黑芝麻大汤圆

79kcal/枚

无糖黑芝麻汤圆

90kcal/枚

大黄米黑芝麻汤圆

89.9kcal/枚

蛋黄流沙汤圆

53kcal/枚

彩玉八宝玉汤圆

64.2kcal/枚

金玉豆沙玉汤圆

4徕8.5kcal/枚

黑芝麻玉汤圆

57kcal/枚

紫薯水晶汤圆

37kcal/枚

黑芝麻香糯汤圆

65kcal/枚

黑芝麻水晶汤圆

102kcal/枚

紫薯燕麦汤圆

50kcal/枚

玫瑰豆沙汤圆

52kcal/枚

抹茶红豆汤圆

53kcal/枚

逸宥粕赈疤小汤圆

13/17/19kcal/枚

精选山橙汤圆

88kcal/枚

草莓水果汤圆

55kcal/枚

黑芝麻汤圆

47kcal/枚

大黄米流沙汤圆

101kcal/枚

红豆汤圆

53kcal/枚

紫薯黑芝麻汤圆

56kcal/枚

樱花汤圆

51kcal/枚

抹晁务茶颗红豆汤圆

48kcal/枚

原汤笋尖猪肉

102kcal/枚

黑芝麻汤圆

47kcal/枚

黑糯米黑芝麻汤圆

59kcal/枚

汤圆热量高吗

每年的正月十五就是我们中国的传统节日元宵节，那么在这一天我们每家每户都会食用汤圆，但是有关研究表明汤圆的热量高不宜适合所有热吃。

营养专家表示，汤圆的皮和馅都含有很高的热量，其给人体提供的能量不亚于主食，所以在吃汤圆时应有所节制。传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成，糯米本身是粮食，淀粉含量很多。而馅料中所含的热量更高，如我们常吃的芝麻馅汤圆，芝麻本身含有大量油脂，而在制作的过程中为了口感细腻，还会加入一些植物油。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少，一个普通的芝麻馅汤圆，能给人体带来相当于一两米饭的热量，两三个汤圆就可以抵上膳食宝塔推荐的成人每餐标准主食量。

油炸汤圆热量太高

除了煮汤圆外，有人还喜欢把吃不完的汤圆油炸了吃。虽然油炸的汤圆色泽金黄、香脆可口，但油炸高温会破坏很多汤圆本身所带有的营养素，降低汤圆的温补作用;油炸还会使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高，而且热量增加，更易导致肥胖。此外，油炸还会产生一些对人体健康不利的致癌物质。因此油炸汤圆从营养角度来看是最不可取的，千万别为了口感而牺牲了健康。尤其是有胆囊、胰腺疾病的患者，食用油炸的汤圆很可能会使这类患者的疾病复发。

经过我们为大家介绍的汤圆的热量之后，我们就应该了解在食用的汤圆的时候应该避免油炸汤圆增高热量，还要食用一些粗纤维食物，最好在饭后一小时之后散散步。

6个黑芝麻汤圆的热量是多少

六个汤圆的热量大约是240千卡。而且每100g汤圆的热量是271千卡，在同类食物中单位热量适中。每100克汤圆的热量约占普通成年人每天所需摄入总热量的12%。

吃过汤圆之后应该少吃一些油脂含量高的食物，也就是尽量减低其他食物的热量以保证摄取的总热量不变。如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。

煮芝麻汤圆的方法

1、在锅里放一些水，等到水半开的时候把汤园放进去，火不能太大。盖子最好也别盖，有一个小妙招就是在水里加一点盐，可以防煮糊。水开后下汤圆(用勺在锅里转几下，防止粘锅)，第一次开锅后，改用中小火，点水，反复直至全部漂浮水面即可。

2、汤圆从冰箱拿出不用解冻。锅中倒入足量的油，油5成热后分批放入汤圆，并用筷子拨开防止粘连，用小火慢炸至汤圆微金色后捞出，锅中留少许底油，放入白糖用中火熬成金棕色较黏稠的糖浆，放入炸好的汤圆迅速翻炒，直至糖浆均匀地裹在每粒汤圆上迅速装盘，并趁热食用。

以上内容参考百度百科-黑芝麻汤圆