各位水果控们，今天我们要聊一聊一个美味又营养的水果——芦柑。你是否在享受它的美味时，也担心它的热量呢？别担心，今天我们就来详细揭秘芦柑的热量，让你在享受美味的也能保持健康的身材。

芦柑简介

芦柑，又称“芦橘”，是柑橘的一种。它皮薄肉厚，汁水丰富，味道鲜美，深受大家喜爱。芦柑含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康十分有益。

芦柑热量解析

芦柑的热量到底有多少呢？让我们一起来看看吧！

表格：芦柑热量（每100克）

分析：

从表格中可以看出，芦柑的热量并不高，每100克芦柑大约含有10.5千卡热量。这个热量相当于一小碗米饭的热量，所以大家可以放心食用。

芦柑的营养价值

除了热量，芦柑还富含以下营养成分：

1. 维生素C：芦柑的维生素C含量非常高，每100克芦柑含有大约60毫克维生素C，是橙子的两倍多。维生素C具有抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等作用。

2. 膳食纤维：芦柑含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 矿物质：芦柑含有钾、钙、镁等矿物质，有助于维持人体电解质平衡。

芦柑的食用方法

芦柑的食用方法多种多样，以下是一些常见的食用方法：

1. 直接食用：将芦柑洗净，剥皮后即可食用。

2. 柠檬水：将芦柑榨汁，加入适量蜂蜜和冰块，即可制作一杯美味的柠檬水。

3. 芦柑果酱：将芦柑煮熟，加入糖和柠檬汁，制作成芦柑果酱。

4. 芦柑蛋糕：将芦柑榨汁，加入蛋糕糊中，制作成芦柑蛋糕。

总结

芦柑是一种美味又营养的水果，其热量并不高，适合各种人群食用。希望大家通过本文的介绍，对芦柑有了更深入的了解，在享受美味的也能保持健康的身材。

注意：虽然芦柑的营养价值很高，但过量食用也会导致身体不适。建议大家适量食用，保持均衡的饮食。

橘子和芦柑在口感和营养方面有哪些异同

一、芦柑芦柑果实硕大，色泽鲜艳，皮松易剥，肉质脆嫩，汁多化渣；味道芳香甘美，食后有香甜浓蜜之感，风味独特，饮誉中外。芦柑果实可食部可达68%-75%，可溶性固形物含量12%-15%，每100毫升果汁含糖11-13克，酸0.5-1.0克，维生素C25-35毫克，品质非凡优良。芦柑果实100克可食部分中含热量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白质0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纤维0.4克、灰分0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素A140TU、维生素B10.1毫克、维生素B20.03毫克、维生素C40毫克、尼克酸0.6毫克。大量的维生素和矿物质可以增进人体健康，是人体组织不可缺少的物质；果胶可以减少血液中的胆固醇；此外常食柑果还可分解脂肪，排泄体内积累的有害重金属和放射性元素。

二、桔子桔子是人们生活中习以为常的果品，既是极好的美食佳果，又对人体健康有着很多有益之处。桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃桔子很有好处。日本果树研究所对6045人进行调查发现，爱吃桔子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。他们还发现桔子等柑桔类的皮中所含的橙皮油素具有抑制肝脏、食道、大肠及皮肤发生癌症的效果。日本中医食疗研究会会长田村稻生教授认为，就桔子的营养价值来说，维生素C与柠檬酸含量最丰富。前者具有美容作用，而后者则具有消除疲惫的作用。假如把桔子内侧的薄皮一起吃下去，除了维生素C以外，还可以摄取膳食纤维（果胶），它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。值得注重的是桔皮甙，它可以加强毛细血管的硬度，能降血压、扩张心脏的冠状动脉。因此，可以说桔子是预防冠心病与动脉硬化的食品。桔子的吃法也有讲究，以烤着吃的方法最好。具体方法是将桔子（1～2个）洗净后放在40℃～50℃的开水中浸泡1分钟，然后用布擦干放在铁网上，用中火烧烤至微焦为止。这样，桔皮中的成分可以渗透到桔子里面去，且这样处理以后，桔皮也可一起吃下去。天天早、午、晚各食用这样的桔子1个，对动脉硬化、高血压、咳嗽、哮喘、食欲不振、消化不良、胃炎、胃酸过多、便秘等病有一定疗效，并具有护肤美容的作用。桔子美容将桔汁挤出直接在面部涂擦，可使肌肤马上变得清爽不腻。因为，桔子含果酸和维生素C、维生素A。常用桔子汁擦脸，可使皮肤反抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效。值得注重的是，膳食中的某些成分，如柠檬酸等能增加铝的吸收。柑桔类水果，桔子汁类饮料富含柠檬酸，因此你在服用含铝的抗酸药时，不应同时吃柑桔或桔子汁，两者至少应有2～3小时的间隔。否则，会增加体内的含铝量。人人喜欢吃桔子，但一天之内食量不宜超过3个，吃多了反而对口腔、牙齿有害。还要注重吃桔子前后1个小时内不要喝牛奶，因为牛奶的蛋白质一遇桔子的果酸即会凝固。影响消化吸收；饭前或空腹时不宜吃桔子，因为桔子汁的有机酸会刺激胃壁的粘膜。假如您一次吃桔子过多，往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状，俗称“上火”。原因是桔子中营养成分较高，每1000克桔子能产生5820千焦耳(1390千卡)热量。大量吃桔子后，产生的热量不能全部转化为脂肪贮存，也不能及时消耗掉，于是积聚而“上火”。

沃柑和芦柑哪个好吃

沃柑和芦柑，都非常受欢迎，经常被人们拿来作比较。沃柑产地是哪?和芦柑哪个好吃?

沃柑产地是哪：

沃柑是“坦普尔”橘橙与“丹西”红橘的杂交种，属于晚熟杂交柑桔品种。“沃柑”耐寒性中等，适宜重庆市年均温17.5℃以上的柑橘产区种植，要求冬季最低气温不低于-1℃。产地分布：湖南、广西、重庆、广东、四川。

沃柑和芦柑哪个好吃：

沃柑比芦柑好吃，而且沃柑不像芦柑一样有很多籽。沃柑是目前柑橘新品种中将高糖、易剥皮和晚熟三大特点集于一身的明星品种，被果农称为晚熟大王。沃柑外形扁圆，外皮红色，商品性非常好，加上浓甜的口感，让市场很容易接受这个品种。

沃柑和砂糖桔哪个好吃：看各人的口味吧!，如今的柑橘界，沃柑，沙糖橘可以说是最火爆的两个品种。沃柑具极高的营养价值，富含多种营养成分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、维生素C、醇、柠檬醛、维生素B1、B2和钙、磷、铁等多种无极盐及其他营养物质。沃柑更具有独特纯正口感，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后热量很低，也是减肥的代用品之一。妈妈再也不用担心我多吃而肥胖了

芦柑吃多了会胖吗一个芦柑的热量是多少

芦柑大家都吃过吧,很常见的水果,那么芦柑吃多了的话是否会胖呢?一个芦柑的热量是多少呢?本期我们来详细介绍下吧!

芦柑吃多了会胖吗多吃会发胖

芦柑和橘子的作用是相同的,芦柑中含有丰富的维生素C,同时含有丰富的糖分,因为芦柑中含有果酸,可以促进糖分被吸收,产生更多的热量,所以吃多了也会发胖,但只要控制好吃芦柑的量就不会存在发胖的问题,况且吃芦柑也不要多吃,和吃橘子一样,发胖几乎微不足道,因为你每天不太可能吃好多的芦柑,而且每天都吃吧,一天吃三个以内,就不会有发胖问题,也不会上火,芦柑吃的多会上火,体内会产生大量的热量,这些热量不能及时的转化成脂肪又不能马上被消耗,所以就会上火,口舌生疮、口腔溃疡、便秘、等,适当的吃芦柑可以补充维生素C,但是多吃无益.

一个芦柑的热量是多少 43大卡/100g

1个芦柑(可食部分77.0克)含有热量33大卡,需要散步22.8分钟消耗完.每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.03克;纤维素0.60克;磷25.00克;蛋白质0.60克;铁1.30克;锌0.10克等等?

芦柑的营养价值 1.芦柑富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用.

2.芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇.

3.芦柑皮可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故芦柑是预防冠心病的动脉硬化的食品,研究证实,食用芦柑可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转.

4.在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质"诺米灵",它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好.

5.芦柑可以有效的治疗咳嗽和口臭,而且芦柑含有丰富的维生素C和柠檬酸,对我们吸收维生素有很好的帮助.

6.芦柑有理气健胃、燥湿化痰、下气止喘、散结止痛、促进食欲、醒酒及抗疟等多种功效.

食用芦柑的日常注意事项芦柑对哪些病有辅助治疗的作用?

高血压,动脉硬化,高脂血症

哪些体质的人适宜吃芦柑?

健康体质平和质,气虚体质,湿热体质,瘀血体质

哪些体质的人不适宜食用芦柑?

痰湿体质,阳虚体质

食用禁忌

风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用.