肥胖已成为全球性的健康问题。科学家们研究发现，一种名为瘦素的激素在人体减肥过程中起着至关重要的作用。本文将为您揭秘瘦素的神秘密码，帮助您更好地了解人体减肥的原理。

一、瘦素概述

1. 瘦素是什么？

瘦素（Leptin）是一种由脂肪细胞分泌的蛋白质激素，主要作用是调节能量代谢和食欲。瘦素通过作用于下丘脑，影响食欲中枢，从而调节体重。

2. 瘦素的作用

（1）抑制食欲：瘦素能够抑制食欲中枢，减少食物摄入，从而降低体重。

（2）增加能量消耗：瘦素能够促进脂肪细胞分解，增加能量消耗，有助于减肥。

（3）调节脂肪分布：瘦素能够调节脂肪在体内的分布，使脂肪更多地堆积在皮下，减少内脏脂肪。

二、瘦素与肥胖的关系

1. 肥胖与瘦素水平的关系

肥胖患者体内瘦素水平普遍较高，但肥胖患者的瘦素对下丘脑的调节作用减弱，导致食欲中枢无法得到有效抑制，进而导致体重增加。

2. 瘦素抵抗与肥胖

瘦素抵抗是指瘦素无法正常发挥调节作用，导致食欲中枢无法得到有效抑制。瘦素抵抗是肥胖患者常见的现象，也是肥胖患者难以减肥的原因之一。

三、如何提高瘦素水平

1. 保持健康饮食：合理膳食，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于提高瘦素水平。

2. 适量运动：运动能够促进脂肪细胞分泌瘦素，增加能量消耗，有助于提高瘦素水平。

3. 保持良好作息：充足的睡眠有助于瘦素水平的稳定，有助于减肥。

4. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，减少高热量、高脂肪食物的摄入，有助于降低体重。

瘦素作为一种调节人体能量代谢和食欲的激素，在人体减肥过程中起着至关重要的作用。了解瘦素的神秘密码，有助于我们更好地控制体重，保持健康。减肥并非一蹴而就，需要我们坚持健康的生活方式，才能实现真正的减肥目标。

参考文献：

[1] 杨晓光，张慧，刘伟. 瘦素与肥胖[J]. 中国实用内科杂志，2016，36（1）：3-6.

[2] 胡晓，张晓燕，刘伟. 瘦素抵抗与肥胖[J]. 中国实用内科杂志，2015，35（12）：1185-1188.

[3] 王晓东，李晓峰，赵明. 瘦素与肥胖的关系及其机制研究进展[J]. 中国实用内科杂志，2017，37（1）：1-4.

瘦素是什么

瘦素（Leptin，LP）是由分泌的一种蛋白质类激素，是一种由脂肪组织分泌的激素。人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

瘦素（Leptin）是由脂肪细胞分泌的蛋白质类激素，主要由白色脂肪组织产生。其前体由167个氨基酸残基组成，N末端有21个氨基酸残基信号肽，该前体的信号肽在血液中被切掉而成为146氨基酸，分子量为16KD，形成Leptin。Leptin具有广泛的生物学效应，其中较重要的是作用于下丘脑的代谢调节中枢，发挥抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成的作用。 研究表明编码基因ob，缺失ob基因的大鼠，食欲旺盛，体重显著增加，导致病态肥胖。它在身体的浓度使脑部知道现时身体上的脂肪数量，藉以控制食欲及新陈代谢的速率。

瘦素透过抑制体内神经肽Y neuropeptide Y （NPY）刺鼠肽基因相关蛋白agouti-related peptide （AgRP）的活跃程度，从而使体内另一种荷尔蒙黑色素细胞刺激激素alpha-melanocortin stimulating hormone （α-MSH）的活跃情度增强。

随着2000年以来对瘦素探讨的不断深入，人们开始认识到瘦素不仅由脂肪组织分泌，其它组织如乳腺上皮细胞、胎盘、胃黏膜上皮细胞也中可检测到，其受体不仅存在于丘脑、脂肪组织，还广泛存在于全身各个组织。瘦素与机体系统的病理生理关系正逐步被人们了解。

瘦素到底有没有用

瘦素没有用。

瘦素是一种由脂肪细胞分泌的激素，是机体抵抗肥胖的重要物质，可抑制食欲、维持体重和血糖平衡。瘦素的宿敌是胃饥饿素，又称饥饿激素。

正常状态下，这两种激素能够相互协调，维持你的饥饿水平。也就是说身体需要的时候你会感觉到饿，摄入一定量之后你能感到满足。而如果缺乏瘦素，让饥饿激素占据主导的话，你的食欲将会大得可怕。

不要被网络上充斥的种种“补品”所诱惑，它们其实没有任何作用，也根本没有科学依据。而且，当你的身体在抵制时，摄入更多的瘦素也没有用。所谓的“瘦素补充剂”其实并不含有瘦素，只是包含一些“可以改善瘦素功能的成分”，对此并没有针对性的研究，未必是有害的。

大多数肥胖的人会对瘦素产生抗药性（瘦素通常会抑制他们的食欲），因为他们有很多脂肪。脂肪细胞产生大量瘦素，随着激素的累积，大脑似乎停止了对瘦素的反应。也就是说，不是因为瘦素的肥胖，你吃了也没用。

扩展资料

据了解，编码瘦素的基因受相邻的DNA序列和调控因子的调控，这些调控因子在脂肪细胞中激活瘦素基因，并控制瘦素的生成量。在探索这一过程时，Dallner和他的同事们将注意力集中在其中一个调节因子上，即长链非编码RNA(longnon-codingRNA，简称lncRNA)。

当研究人员设计了没有这种特定lncRNA的小鼠并喂以高脂肪食物时，结果发现小鼠变胖了，它们脂肪细胞产生的瘦素水平明显减少。

这一不寻常的发现向科学家们表明，如果没有lncRNA的帮助，瘦素基因无法表达正常水平的瘦素。相比之下，一组喂食相同食物的对照组小鼠体重增加，并产生了预期水平的瘦素。

此外，当这些低瘦素水平小鼠接受瘦素注射治疗时，它们的体重减轻了。换句话说，瘦素“治愈”了它们。研究人员说，这提出了一种令人兴奋的可能性，即一些由类似的基因异常导致肥胖的人也可以通过瘦素疗法减肥，瘦素的一种药物形式在2014年获得了FDA的批准。

一项全基因组关联研究(GWAS)的大型研究的数据也证实了这一观点——确实存在具有这种潜在瘦素抑制突变的肥胖人群。该研究包括4.6万多人的完整基因图谱，结果显示，lncRNA发生改变的人，瘦素水平较低。

参考资料来源：百度百科-瘦素

瘦素到底是什么

瘦素（Leptin，LP）是由分泌的一种肽类激素，是一种由脂肪组织分泌的激素，人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

瘦素的主要对手是饥饿素，双方攻守平衡，我们就会摄入所需的热量，并且适可而止。 遗憾的是，受各种因素影响，它们会失去平衡，更为糟糕的是瘦素处于弱势的时候，我们的瘦身就会变得无望。所幸与饥饿素的短期发作不同，瘦素是长期发挥作用的，提高体内的瘦素含量和敏感度，可以从建立健康生活方式入手。减压力。饥饿素是一种压力激素，含量随压力增加，最终导致身体常常不理会瘦素发出的信号。而且压力也会刺激大脑的愉悦中枢，比如用吃甜食来制造愉悦减轻压力。降低饥饿素，首先要放下压力，尤其是长期性的压力。

满足欲望。接收瘦素和饥饿素的下丘脑负责调节我们的行为，包括体温、食欲、对水的欲望以及性欲。所以当性欲得到满足时，对于食物的渴望就不那么强烈了。另外让自己穿着暖和、多喝水，都可以帮助降低食欲。