健身界女神郑多燕因体重变化引发了广泛关注。从曾经的“瘦美人”到如今的“微胖女神”，郑多燕的体重变化引起了人们对健康与美丽关系的思考。本文将围绕郑多燕的体重变化，探讨健身与健康的平衡之道。

一、郑多燕的体重变化

1. 瘦美人时期

郑多燕曾是健身界的宠儿，凭借其完美的身材和独特的健身方法，吸引了无数粉丝。在这段时间里，她的体重一直保持在较瘦的水平，成为了许多人追求的目标。

2. 微胖女神时期

近期郑多燕在社交媒体上晒出自己的照片，引起了网友的热议。照片中的她相比之前略显丰腴，被称为“微胖女神”。这一变化引发了人们对她健康状况的关注。

二、郑多燕体重变化的原因

1. 健康观念的转变

郑多燕表示，她现在的体重变化是基于对健康观念的转变。她认为，过度的节食和过度锻炼并不利于身体健康，因此开始关注饮食和运动平衡。

2. 产后恢复

郑多燕曾在2015年生下女儿，产后恢复期间，她注重饮食和运动，使自己的体重逐渐恢复到健康水平。

3. 对美的追求

郑多燕表示，她对自己的体重变化并没有太多担忧，因为她更关注自己的健康。她认为，健康和美丽是相辅相成的，而不是简单的追求瘦。

三、健身与健康的关系

1. 健康比瘦更重要

权威资料表明，过度追求瘦会导致身体营养不良、免疫力下降等问题。因此，健康比瘦更重要。

2. 平衡饮食和运动

要想保持健康，平衡饮食和运动是关键。适量摄入营养，合理安排运动，才能达到健身与健康的目的。

3. 关注内在美

除了外在美，内在美同样重要。一个健康、自信的人，无论身材如何，都能散发出独特的魅力。

郑多燕的体重变化引发了人们对健康与美丽关系的思考。我们应该关注健康，追求内外兼修的美。也要学会平衡饮食和运动，让身体保持在最佳状态。只有这样，我们才能成为真正的“微胖女神”。

郑多燕做操真的能减肥吗,为什么郑多燕都发胖了呢

减肥肯定是有效果的，如果不保持的话反弹也会很容易的，这个就要看个人体质了。每个人的体质都是不一样的。

胖宝宝们都对郑多燕这个名字不陌生，因为从14年开始，郑多燕的瘦身操不知不觉开始流行起来，特别是想减肥的胖宝宝们，在尝试过节食减肥、吃减肥药等减肥方式还没瘦身成功的，都把这套瘦身操视为减肥的最后一根救命稻草，什么事都可以不做，但郑多燕的瘦身操必须要跳一遍。

因此，在14年和15年，这套瘦身操非常流行，不管是年轻妹子还是宝妈，或者中年大妈，只要想减肥或者想保持身材，都会想着要跳郑多燕瘦身操。但是最近一两年，这个瘦身操却越来越不流行了，甚至连以前的忠实粉丝都放弃了这套瘦身操，这是什么原因呢？

这个瘦身操之所以流行，其原因主要是因为郑多燕的减肥励志故事，打动了很多胖宝宝。她在婚后由90斤的体重，一路飙升到140斤，苗条的身材变得臃肿不堪。后来在医生的建议与教练的指导下，开展一系列瘦身运动，使得体重又回到100斤以内，又成为了一位身材火辣性感的女性。后来她把自己做的那一套瘦身动作整理出来，再结合自己的减肥故事一包装，短时间内就获得了大多数人的认可和追捧，所以这套瘦身操也瞬间红了起来。

作为保健运动和业余爱好是很不错的，但是作为瘦身操来减肥，肯定会很快就被淘汰和抛弃的。主要有以下两大原因。

第一，减肥不是纯靠运动的，运动对减肥的贡献只占30%。郑多燕确实是瘦下来了，但是她的减肥肯定是结合了饮食方面的调整，因为饮食对减肥的贡献达到70%，只是她只向外说了运动的事情，而没有提及更重要的饮食方面。所以很多胖宝宝误以为，光是跳这套操就可以瘦了，结果天天跳，减肥效果却很不明显。

第二、任何不能养成习惯的减肥方式，都会导致反弹。跳这套瘦身操，会帮助身体多燃烧一些热量、多消耗一些脂肪。但是当身体适应这一套运动之后，会调整热量的吸收比例来应对脂肪的消耗。而你一旦停止了这套瘦身操，身体的热量消耗减少了，但热量的摄入又增加了，身体处于热量盈余的状态，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，体重就就反弹了。

所以，只有能够长期坚持下去的减肥方式，才能让你真正的成功减肥。瘦下来很简单，不反弹才是真正的难。

郑多燕发福反弹变大妈!瘦身还得靠抗阻训练

【导读】：素有“美魔女”之称的辣妈郑多燕是众多瘦身妹子的完美偶像，而偶像近日现身却被拍到臃肿发福惨变大妈！这让还在每天坚持一小时郑多燕的妹子们凌乱了，到底是怎么回事？原来只做有氧运动，不坚持抗阻力训练，健身...

近日，现身北京健身大会的郑多燕被拍到发福照，印象中那个魔鬼辣妈不见了，取而代之的是麒麟臂水桶腰的大妈脸。这让一众还在坚持每天郑多燕的妹纸们凌乱了。发生了什么，健身女神怎么也发福了，难道是最近健身房去少了吗？

今天我就要严肃为大家讲解一下，有氧运动固然有瘦身塑形的效果，但保持身材不能仅靠有氧运动，只做有氧不做抗阻力训练，就算是跳操女神都照样会反弹。那么到底什么是抗阻力训练呢？

抗阻力训练又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要是为了训练人体的肌肉。很多MM一听到肌肉就摇头不要不要的，其实大家对肌肉都存在有一定的误解。对于女生来说肌肉训练只会更好的显现身材，而不会让你练成恐怖的大块头身材。同时对于女生来说，想要练成块头身材也是非常难的。

那么抗阻力训练有哪些呢？传统的抗阻力训练有俯卧撑，哑铃，杠铃等项目。例如之前大火了一阵的“马甲线女神”袁姗姗就自曝私下有大量训练仰卧起坐，而仰卧起坐正是抗阻力训练的一种。袁姗姗不仅没有练出恼人的肌肉，反而拥有了人人羡慕的马甲线，瞬间让一票网友粉转黑，可见抗阻力训练的重要性。

邓紫棋也是小胖妹一枚，易胖体质的她私下也有常去健身房进行抗阻力训练。图示正是邓紫棋在进行哑铃锻炼，属于抗阻力训练的一种。看看，小蛮腰还是很明显的嘛！

小妮子景甜一直甜美柔弱形象示众，为了新戏宣传也开始了健身之路，中间可没少抗阻力训练，这其中训练项目最多的还属杠铃和哑铃的训练。看看身后的各种型号重量的哑铃和杠铃，有没有跃跃欲试呢？

抗阻力训练不仅可以帮助塑造完美的线条，还有很多的好处。首先就是延缓衰老，我们的“元气少女”陈意涵也是抗阻力训练的热爱者，82年生人的陈意涵如今还似少女般青春可爱，可以说都是得益于运动训练的结果。

其次减少脂肪含量。即使不运动，每一公斤的肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量就等于一年内减少3到5公斤的脂肪。孙俪虽已是两个孩子的妈，但完美的身材嫣然少女模样，也都是得益于抗阻力训练。不运动都能消耗热量，想想都有点小激动呢。

改变体型，改进姿态。力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩膀，加强腹肌，任何时候都能令你保持一个良好的体态。星女郎张雨绮日前也是大火了一阵，作为一线的她气质出众，身材姣好，也是令宅男追捧的对象。私下的张雨绮也没少进行抗阻力训练，说到器械锻炼也是样样行。

消耗更多热量。力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，通过力量训练，身体变成一个消耗能量和脂肪的高效能机器。想要减少脂肪，达到健美的目标，怎能不做力量训练呢？王珞丹在大众心中一直是骨瘦如柴的形象，而这个小妮子也有贪嘴爆涨10多斤的时候，通过自身的锻炼和坚持力量训练，又迅速复瘦回来，不仅保持了姣好的体型，还练出了完美的线条。

看了这么多，我想要告诉大家的是，没有仅靠一种锻炼方式就能达到完美的形态的。有氧运动固然好，但也要坚持力量训练。不要怕会长肌肉，适当的肌肉只会令你的线条更加好看，曲线更加完美。只做有氧运动，健身女神都会发福变大妈的，所以，在健身路上的妹子们，有氧与力量训练相结合吧，终究会练出你满意的形体。

郑多燕原来职业

之前原本是一位室内设计师

郑多燕(也被称作"郑多莲"),郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老

郑多燕(25张)

公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。

后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。

甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！

她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，

以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。

因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。

目前在韩日两地，郑多燕的这套 FIGUREROBICS 塑身运动，皆受到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。

而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它的确是真的 。

【后续补充】

不过根据网友来自南韩的消息，

郑多燕在红了之后，

已经和老公离婚了......

《后续补充》2012年2月24晚深圳卫视的（年代秀）还请来了郑多燕夫妇，所以他们并没有离婚。

日本IE Institute公司2010年9月30日宣布将在WII上推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏，定价3990日元。游戏根据韩国45岁美女郑多燕的减肥操制作而成。该游戏也将邀请有“韩国第一女体”之称的45岁韩国美女郑多燕代言。

2011年"郑多燕风暴"蔓延到中国，众多的网络、电视媒体纷纷报道，包括汪涵、何炅、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。

2012年9月,湖南卫视知名女性节目《我是大美人》特邀郑多燕录制节目。

2012年10月,汪涵领衔的天天兄弟邀请郑多燕分享减肥经验.在这一期的《天天向上》节目中郑多燕老师现场

郑多燕活动集锦(5张)

表演了FIGURE ROBICS 节选。

2012年,郑多燕官网发布了全新升级的郑多燕减肥套装,新版的套装根据十年来胖友的反馈，进行了众多改进。完善了FIGURE ROBICS 整套教学体系，并在套装中加入减肥必须的各种器材，同时采用了最新的DVD加密技术,确保了消费者的权益。

2015年3月，亚洲健身女王郑多燕以联合创始人身份加入上海赢捷信息科技有限公司。

2015年5月，亚洲瘦身女王郑多燕10年亲研的瘦身产品多燕瘦先后在中国北京与韩国发布上市 。[1]

2015年10月，亚洲健身女王郑多燕国内首家Zetness健身会所——上海虹桥店正式开业。

2016年1月，亚洲健身女王郑多燕ZETNESS健身会所——上海吴中路店开业。吴中路店同时作为郑多燕jeta学院，主要用于培训弟子学员。

2016年4月，亚洲瘦身女王郑多燕受邀担任世界超模大赛形体顾问。[2]

2016年4月24日，亚洲瘦身女王郑多燕代表韩国多燕瘦株式会社为芭莎慈善基金西部阳光项目捐助慈善善款。[3]

2016年5月7日，亚洲瘦身女王郑多燕空降中国大熊猫保护研究中心都江堰基地，慈善捐赠都江堰大熊猫基地。[4]

2016年5月8日，亚洲瘦身女王郑多燕领跑首届成都女子半程马拉松。[5]

2016年8月19日，亚洲瘦身女王郑多燕亲临世界新微商大会，与来自全球粉丝零距离互动。[6]

主要作品

编辑

郑多燕减肥健身操

郑多燕减肥天书

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部;第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。

因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

全身减肥是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是

一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。

哑铃减肥，说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方法正确，用

哑铃也是可以减肥的。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需

郑多燕图片(3张)

求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。瑜珈垫操瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式，除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。

郑多燕健身舞

郑多燕健身前后对比

郑多燕健身舞主要有以下几个：

1、郑多燕健身舞第一集—有氧操

2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操

3、郑多燕健身舞第三集—塑身操

4、郑多燕健身舞第四集—座上操

5、郑多燕健身舞第五集—大球操

6、郑多燕健身舞第六集—经典版

郑多燕健身舞的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。

郑多燕健身舞注意事项

郑多燕写真集(19张)

第一 就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。