瑜伽，源于古印度，是一种古老的身心修炼方式。情侣瑜伽作为一种新兴的瑜伽流派，逐渐受到年轻人的喜爱。它不仅能够增进情侣间的感情，还能锻炼身体，让心灵得到升华。本文将从情侣瑜伽的起源、特点、益处以及练习方法等方面进行阐述。

一、情侣瑜伽的起源

情侣瑜伽起源于20世纪末的印度。当时，一些瑜伽教练发现，情侣们在一起练习瑜伽，不仅能够增进彼此的感情，还能使身心得到更好的锻炼。于是，情侣瑜伽应运而生。如今，情侣瑜伽已经成为全球情侣们共同追求的身心修炼方式。

二、情侣瑜伽的特点

1. 亲密互动：情侣瑜伽强调情侣间的亲密互动，通过共同完成瑜伽动作，增进彼此的感情。

2. 简单易学：情侣瑜伽的动作相对简单，情侣们可以根据自己的实际情况进行调整，无需过于专业的瑜伽基础。

3. 情感交流：在练习情侣瑜伽的过程中，情侣们可以互相鼓励、互相支持，增进情感交流。

4. 身心受益：情侣瑜伽不仅能够锻炼身体，还能使心灵得到升华，让情侣们共同追求身心健康。

三、情侣瑜伽的益处

1. 增进感情：情侣瑜伽通过亲密互动，使情侣们在共同面对挑战的过程中，增进彼此的感情。

2. 锻炼身体：情侣瑜伽的动作有助于锻炼身体，提高身体的柔韧性和协调性。

3. 缓解压力：情侣瑜伽能够帮助情侣们缓解生活和工作中的压力，使心灵得到放松。

4. 增强自信：通过共同练习瑜伽，情侣们可以感受到自己的进步，从而增强自信。

5. 亲子教育：情侣瑜伽还可以作为亲子教育的一种方式，让父母和孩子共同体验瑜伽的魅力。

四、情侣瑜伽的练习方法

1. 选择合适的场地：选择一个宽敞、通风良好的场地，确保练习过程中舒适、安全。

2. 选择合适的瑜伽垫：情侣瑜伽需要两个人共同练习，因此要选择一张足够大的瑜伽垫。

3. 互相尊重：在练习过程中，双方要尊重对方的感受，避免过于强烈的动作。

4. 逐步提高难度：从简单的动作开始，逐步提高难度，让身体逐渐适应。

5. 保持呼吸：练习瑜伽时，要保持均匀、深长的呼吸，使身心得到更好的放松。

情侣瑜伽是一种独特的身心修炼方式，它让情侣们在共同追求身心健康的过程中，增进彼此的感情。在这个快节奏的时代，让我们放下手机，与爱人一起走进瑜伽的世界，感受心灵与身体的和谐共鸣。

情侣瑜伽是什么意思怎么练

情侣瑜伽即双人瑜珈，是爱侣双方共同练习的一种瑜珈形式。

室内运动的选择本来就不多，能让爱侣们同时运动的项目当然更少，情侣瑜伽能让情侣间通过肢体的亲密接触增加了解，提高默契；它能最大限度地调动彼此的身体能量，相互扶持，舒展身体。

【祈祷式】

这是练习的准备动作，也可以看做冥想。双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。

功效：身心沟通的开始，为进一步运动做准备。

TIPS：盘腿而坐时，两人之间的距离尽量贴近。

从腰椎部位开始挺直，向上拉长，不要哈腰。

【船式】

端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。

功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

TIPS：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。

如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。

【眼镜蛇式】

请对方俯卧，将膝盖直落在她的坐骨下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身体自重向后拉去。在她舒适的位置停留，保持深呼吸10秒。双方交替练习。

功效：对腰椎、脊椎柔韧性的加强有很大好处。对于久坐的上班族来说更是能防止腰背劳损。

TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的问题，请不要练习。

拉的时候不要用力过猛，如果对方柔韧性不够，可以将膝盖上移到她的臀部位置。

【新月式】

两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，将双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。将头朝向地板，不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五个呼吸。

功效：这是与眼镜蛇式相对的练习，同样能增强腰背柔韧性。

TIPS：下落的速度尽量缓慢，同时两人之间可能需要移动几小步以防被对方推倒。

如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。

【双鱼式】

让身体平躺下来，双腿如图示交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。

功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

TIPS：女性的腿放在男性的上面。

尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

【伸展三角式】

两人背对背站立，右脚（另一方则为相对方向）向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。

功效：增强侧腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及游泳圈。

TIPS：臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。

如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。

情侣瑜伽怎么做

运动如下:

动作一：

1.两人相背而坐，腰背挺直。两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。

2.保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。

动作二：

1.两人面对面坐姿，双膝弯曲，一人双腿在内一人在外，脚尖勾对方小腿，臀固定，双手抱胸，手肘碰膝。

2.以勾住对方小腿的脚为支撑点，两人上半身同时往后躺但不碰地，做仰卧起坐动作。重复15至30次。

动作三：

1.背靠背，手肘扣住手肘，一个人向前弯腰，另一个人放松随势后仰。交替进行。

动作四：

1.A仰面躺在健身球上，腰背紧贴健身球，腹部收紧，两腿绷直。

2.B两腿前后分开作弓步。两手伸直，拉住A的双手。

情侣瑜伽瘦身首选

情侣瑜伽难度系数比较低，有比较有情调，情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，四目相对，手足相抵，相互支持，再加上冥想，回一下两个人在一起的浪漫时光。想想都觉得好浪漫呀！

骑单车最有情调的情侣瘦身运动

骑自行车是一种轻松的有氧运动，在阳光明媚的日子，浪漫的海滨骑着自行车出行，一路感受阳光与清风的洗涤，感受身体运动的节奏，令人心情愉悦。过程中，情侣们一起协力挑战路上的`起伏，一起欢声笑语，当中甜蜜绝对羡煞旁人。

慢跑最健康的情侣瘦身运动

跑步成为了人们健康生活的一种方式。慢跑强度低，但是对身体锻炼效果好，还能减掉多余脂肪，塑造完美身材。在美好的清晨，带上你的他（她）出发吧，一起奔跑，一起流汗。

游泳效果最好的情侣瘦身运动

趁着夏季的余温还在，和他（她）一起去游泳吧。游泳燃脂效率高，一个小时消耗500~800大卡的热量，能有效减肥，美化身体曲线。水可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。两人游累了，可以泡在水中享受一下“鸳鸯浴”，增进彼此感情。

有哪些适合情侣练习的瑜伽体式呢

一组情侣瑜伽体式，单身狗们这次你们真的要被虐了！

一个人练习瑜伽是不是觉得有点乏味？看到自己的男票只会打游戏，不锻炼，肚腩越来越大，是不是想打爆他的"狗头"！今天小编就就给大家带来了一组适合情侣练习的瑜伽，单身狗也别怕被虐，先收藏着，以后有了男票就能用上了！两个人练习瑜伽不仅会促进彼此之间的感情，增加默契，还能磨合两个人的性格，为你们的感情打下坚实的基础！当然好处远远不止这些，坚持下去你们见证彼此变得越来越好的过程，是不是有点心动,那就赶快和你的另一半练起来吧！

1.幻椅变体+手支撑倒立

这对体式非常考验两人的默契程度，如果男士的手臂力量和女性的平衡能力都不太强的话，不建议练习哦，以避免不必要的伤害！长期练习这个体式能够锻炼男性的手臂,塑造完美的肌肉线条，同时促进了女性的血液循环，有利于身心的健康和放松！

A.男士保持半蹲姿势，两侧脚掌距离一肩宽，上半身躯干缓慢向前倾，女人双手分别放置在男士的大腿上方；

B.女人调整动作，整个身体呈下犬姿势，男士双手紧握女性腰部两侧，女人借助男士的力量将双腿迅速向上伸展，呈倒立状态；

C.保持身体平衡，男士吸气，整个身体缓慢向上抬直至呈半蹲姿势，两人手臂都保持挺直状态；

D.保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次。

2.轮式+手倒立

该组体式两人身体部位接触没有很多，但是当体式完成时，两人四目相对就营造出了一种浪漫的感觉，在这个时刻眼里只有彼此，同时也忘记了喧嚣和烦恼，整个人都变得平和下来！

A.首先男士俯卧在地面上，双手向前伸展，手肘保持挺直状态，调整呼吸，上半身躯干缓慢向上抬直至呈下犬式；

B.双腿并拢，脚掌略微踮起，男士借助女性的力量双腿缓慢向上伸展，手肘保持撑直状态，呈现出完美的手倒立体式；

C.女人仰卧在地面上，双手向后缓慢伸展放置在身体两侧，双膝缓慢朝的难题一侧收拢，调整呼吸，整个身体缓慢向上抬直至腹部与地面略微保持平行；

D.尽情的去享受这一刻，保持动作30s,重复动作5次就可以了.

3.仰卧放松+下犬变体

仰卧放松式和下犬变式的完美融合，营造出了一幅才子佳人的景象！同时长期练习这组体式能够完全的放松身心，舒缓身心，同时还能促进马甲线的练成哦！

A.男士仰卧在地面上，收紧腹部，双膝弯曲，小腿与地面呈垂直状态；

B.女性站立在男性头部后方，双腿保持并拢状态，整个身体缓慢向下伸展，直至女性双手放置在男士膝盖上方；

C.调整动作，男士双手缓慢向上伸展，保持半弯曲状态，女性左右双腿分别向上伸展放置在男士手掌上方，利用手臂的力量保持身体平衡；

D.吸气，女士右腿缓慢向上伸直，保持动作30s,重复动作5次.

一组体式下来，相信大家更多的成就感和喜悦，感觉练习瑜伽比打游戏，看剧充实多了，而且更有魅力，同时还能记录这美好时刻，刷爆你的朋友圈！