胸部丰满一直是女性追求美的象征。工作压力的增大,许多女性在追求事业的却忽略了自身的健康与美丽。经期丰胸作为一种科学、健康的丰胸方法,逐渐受到广大女性的关注。本文将为您揭秘经期丰胸的奥秘,助您实现美胸梦想。
一、经期丰胸的原理
经期丰胸的原理主要基于女性生理周期中激素水平的变化。在月经周期中,雌激素和孕激素的水平会发生波动,进而影响乳腺组织的发育。经期丰胸正是利用这一原理,通过调整饮食、运动等方法,刺激乳腺组织发育,达到丰胸的目的。
二、经期丰胸的方法
1. 饮食调理
(1)补充雌激素:大豆、黑豆、花生等食物富含植物雌激素,有助于乳腺发育。鱼类、海产品等富含胶原蛋白的食物,也能促进乳腺组织生长。
(2)增加蛋白质摄入:蛋白质是乳腺组织的主要成分,适量摄入蛋白质有助于丰胸。鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆制品等都是优质的蛋白质来源。
(3)补充维生素和矿物质:维生素E、钙、镁等元素对乳腺发育有重要作用。新鲜水果、蔬菜、坚果等食物富含这些营养素。
2. 运动丰胸
(1)扩胸运动:站立或坐姿,双手交叉,尽量向上拉伸,保持5-10秒,每次重复10-15次。
(2)提胸运动:站立或坐姿,双手放在胸部下方,用力向上提拉,保持5-10秒,每次重复10-15次。
(3)俯卧撑:俯卧撑是一种有效的锻炼胸部的运动,每次做3-5组,每组10-15次。
3. 睡眠丰胸
保证充足的睡眠,有助于身体激素水平的平衡,进而促进乳腺发育。建议每晚保证7-8小时的睡眠。
三、经期丰胸的注意事项
1. 适时进行:经期丰胸的最佳时机为月经来潮后的第11-14天,此时雌激素水平较高,有利于乳腺发育。
2. 适度运动:运动丰胸需适度,过量运动可能导致胸部下垂。
3. 注意饮食:饮食调理需遵循均衡、营养的原则,避免过量摄入高热量、高脂肪食物。
4. 保持良好心态:保持乐观、积极的心态,有助于激素水平的平衡,从而促进乳腺发育。
经期丰胸是一种科学、健康的丰胸方法,通过调整饮食、运动等方法,可以帮助女性实现美胸梦想。需要注意的是,经期丰胸并非短期内就能见效,需要坚持一段时间才能看到明显效果。希望广大女性朋友们能够根据自身情况,选择适合自己的丰胸方法,追求健康、美丽的胸部。
一、丰胸按摩手法:集中式
双手放在乳房外侧,双手虎口向上压。双手从内到外,用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。
二、丰胸按摩手法:抚摸式
用左手轻轻抚摸右侧乳房,右手抚摸左侧乳房,每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式,纵向、横向等均可,也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟,抚摸的时候力度不需要太大。
三、丰胸按摩手法:拿捏式
将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上,十指张开,分别放在乳房底侧,从底部开始,向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。
双手十指张开,罩住乳房,以乳头为中心,在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力,反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈,同样练习30次。
四、丰胸按摩手法:擦油式
将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上,右手手掌托着右侧乳房,手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上,手指并拢。右手沿着乳房,掌心向上托,左手顺着手势轻轻放下,重复练习10次以上。然后换左手练习。
食品:
一、红枣
鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C,对胸部扁平的MM来说,确实是不错的选择,有利于保持胸形和促进胸部的发育。但是要注意,大枣糖分较丰富,热量可不小,可不要贪吃,小心长胖哦。
二、大豆
豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦,乳房中的脂肪积聚较少,所以乳房不够丰满,要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。
三、牛奶+燕麦片
牛奶中富含B族维生素,它是体内合成雌激素不可缺少的成分,有利于胸部发育。而燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善,有利于雌激素分泌,进而能够刺激乳房发育。牛奶+燕麦片的组合用于丰胸是再合适不过的了。
四、山药
山药富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用。而山药中最营养的成分是甘露聚糖,它是一种能溶解于水的半纤维素,很容易使人产生饱腹感,因此也有不少MM也把它作为一种减肥食物。把山药中的优质蛋白,山药粉与优酪乳组合起来一起饮用有很好的丰胸效果。
很多女性都想各种方法丰胸,甚至有的人利用隆胸手术进行丰胸,事实上,丰胸最好也是最有效果的方法就是把握时机,而这个时机就是在经期的时候进行按摩丰胸,那么经期丰胸的方法有哪些呢?经期丰胸有哪些妙招呢?我们一起来看看。
1、丰胸黄金期补充营养
经期前三天卵巢动情激素24小时都会等量分泌,抓住这段黄金时间补充足够的营养,能够刺激乳房的脂肪囤积,丰胸效果比平时要明显许多,这段时间适合多吃红萝卜,坚果类食物,豆类食物,马铃薯等。
2、经期丰胸的最佳时间
经期第一天算起的第11到13天,是经期丰胸的最佳时间,这段时间雌激素大量分泌,采用饮食调理和按摩搭配的方法丰胸效果明显。
3、改变不正确坐姿
经期那几天总有些身体不适,坐下来的时候就会习惯性的塌着腰,或是趴在桌子上,其实这些习以为常的坐姿恰好是阻碍胸部发育的大忌,趴在桌子上,胸部受到压迫,乳房的脂肪会被挤压到腋下,经常塌腰驼背的坐着,胸部组织受到压迫,时间长了及会影响到胸部健康,因此要想丰胸有效果,保持正确的坐姿也很重要。
4、适当运动也可以丰胸
虽然说经期不适宜做剧烈运动,但是做一些比较舒缓,幅度不是很大的运动,对于经期调理还是有好处的,而且有的运动还可以丰胸,防治乳房疾病,适当的力量训练能让胸大肌结实,让乳房的曲线更完美,一些简单的瑜伽动作能够刺激卵巢,分泌更多的雌激素,让胸部更加丰满。
5、经期丰胸瑜伽动作
经期采用骆驼式瑜伽姿势,有利于刺激肾脏器官输血,滋养肾脏,还能扩展胸部,增加身体肺活量,同时还能放松脊椎和肩颈,缓解生理期带来的不适。
具体做法:双膝跪在垫子上,眼睛平视前方,双膝自然分开,脚背放平贴在地面上,两腿打开与肩痛同宽,大腿与地面垂直,双手放于身体两侧,自然呼吸;双手扶住腰,手肘往后靠,打开肩膀,腹部收紧,呼气推胯向前,抬头挺胸,眼睛注视上方,一只手先放下,抓住后脚跟,再放下另一只手,头朝后仰;上来时一只手先托住腰部,头部慢慢恢复,再用另一只手托住腰部,慢慢地推挤自己,让臀部,腰部,背部最后到肩膀依次归位,再慢慢坐在脚后跟上,双手握拳相叠放于地面上,脚背贴地,放松背部,额头靠在两只拳头上,放松,调整呼吸。
6、穴位按摩丰胸美胸
(1)掌揉膻中穴
膻中穴位置:在胸部正中线上,两乳头连线与胸骨中线的交点。
按摩方法:以右手大拇指贴于穴位,逆时针方向肉30到40次,再换右手顺时针方向肉30到40次,以胀麻感向胸部放散为佳。
好处:缓解呼吸困难,心慌心悸,胸部疼痛,有助于防治乳腺增生,乳房疼痛,缺乳症等。
(2)按揉屋翳穴
屋翳穴位置:第二肋间隙,前正中线旁开4寸处。
按摩方法:取坐位或仰卧位,中指指腹按于屋翳穴,做顺时针方向按揉,时间约两分钟,力度适中,以局部有酸胀感为佳。
好处:治疗胸肋胀痛,乳房炎症,乳房胀痛,乳腺增生,咳嗽气喘等。
(3)点揉乳根穴
乳根穴位置:在乳头直下,乳房根部,左右乳房各一个穴。
按摩方法:取仰卧位,用拇指指腹紧按于乳根穴出,拇指来回揉动,边揉边按,使局部有明显酸胀感,胸肋乳房有舒适感,点揉2到3分钟。
好处:治疗胸痛,胸闷,乳腺增生,乳房胀痛,乳汁少,乳房下垂,咳嗽,气喘,打嗝等。
7、经期丰胸的技巧
按摩丰胸效果最好的时间是洗澡以后,因为洗澡之后身体血液循环会增加,有助于按摩功效发挥,按摩前最好先在乳房上涂抹一些精油或是乳液,按摩时比较好按推,也不会伤及胸部肌肤,每次按摩完之后最好喝250毫升至500毫升温开水。配合食疗是丰胸过程的重要环节,平时多吃猪蹄,鸡爪等食物,多喝木瓜汁,喝牛奶也能帮助丰胸。
8、经期丰胸注意事项
1、适当调节内衣胸罩
由于经期乳房会充血或者水肿,乳房会比平时增大一点,如果穿平常的胸罩,会挤压到乳房而引起疼痛,在月经期间适当的调节内衣,不然会加重疼痛感。
2、避免剧烈运动
在月经期间丰胸,要避免剧烈运动,以防挤压到乳房,这时候乳房是比较敏感的,很多女性会由于做剧烈的运动而加重乳房的疼痛感,因此,在月经期间,要尽量避免不必要的外伤和挤压。
3、保持愉快的心情
生理期的乳房肿痛一半时由于生理原因引起的,所以要保持愉快的心情,不要有心理上的压力。
4、配合胸部按摩
在生理周期配合适当的胸部按摩,有利于消炎,月经期间适当的按摩可以促进血液循环,每天对胸部进行按摩5-10分钟,对胸部增大有明显效果,能够有效缓解紧张,有助于消除部分组织炎症。
5、慎重用药
生理周期服用药物要慎重,不要随便吃一些消除生理期疼痛的药物,会引起内分泌紊乱。
6、营养要均衡
处于经期的女性应该注重营养的摄取,尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等,这些是丰胸的必备条件。
月经丰胸方法:
1、由于月经损失大量的血液,所以即时的补充营养,多吃鸡、红枣、猪肝,这些都是补血食品;
2、多吃木瓜喝牛奶,这是天然的丰胸方法,也可以达到美颜效果;
3、多按摩乳房,促进血液循环,淋巴回流。在晚上洗澡的时候,配合精油按摩丰胸最好了,注意要买一些天然的不含化学成分的丰胸精油;
4、多吃猪蹄花生、猪皮、豆制品、蜂蜜等食品,猪皮含有大量的胶原蛋白,能及时补充乳房所需的胶原蛋白,维系乳房圆润丰满;
5、在晚上临睡前,做下仰卧起坐和扩胸运动,有利于乳房的坚挺和丰满。
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