近年来，随着人们对健康饮食的重视，黑巧克力减肥成为了一种备受关注的减肥方法。很多人觉得，吃巧克力还能减肥？这听起来似乎有些不可思议。但事实上，黑巧克力确实具有一定的减肥效果。接下来，就让我们一起来探讨一下黑巧克力减肥的奥秘吧！

一、黑巧克力的减肥原理

1. 高可可含量：黑巧克力中的可可含量较高，通常在70%以上。可可中富含黄烷醇，这是一种具有抗氧化作用的物质，能够帮助降低血压、改善心血管健康。

2. 低糖分：相较于其他类型的巧克力，黑巧克力含有较低的糖分。低糖分意味着摄入的热量较低，有助于控制体重。

3. 饱腹感：黑巧克力中的可可固体含量较高，能够提供较长时间的饱腹感，减少食欲，从而减少食物摄入量。

4. 促进新陈代谢：黑巧克力中的黄烷醇能够提高身体的新陈代谢率，有助于燃烧脂肪。

二、黑巧克力减肥的好处

1. 美味与健康的双重享受：黑巧克力既美味又健康，让人在享受美食的还能保持身材。

2. 提高情绪：黑巧克力中的可可碱具有放松神经、缓解压力的作用，让人心情愉悦。

3. 预防心血管疾病：黑巧克力中的抗氧化物质能够降低心血管疾病的风险。

4. 降低血压：黑巧克力中的黄烷醇能够扩张血管，降低血压。

三、黑巧克力减肥的注意事项

1. 控制摄入量：虽然黑巧克力具有一定的减肥效果，但过量摄入仍然会导致热量过剩。建议每天摄入不超过30克。

2. 选择高可可含量的黑巧克力：高可可含量的黑巧克力营养价值更高，减肥效果更显著。

3. 避免添加糖分和奶油的黑巧克力：这类黑巧克力虽然口感更好，但热量和糖分较高，不利于减肥。

4. 不要在睡前食用：黑巧克力中的咖啡因可能会影响睡眠质量。

四、黑巧克力减肥食谱

以下是一份黑巧克力减肥食谱，供大家参考：

黑巧克力减肥是一种既美味又健康的减肥方法。只要掌握正确的食用方法和注意事项，就能在享受美食的达到减肥的目的。不过，减肥并非一朝一夕之事，需要持之以恒的努力。希望大家都能够通过黑巧克力减肥，实现健康瘦身的目标！

100%黑巧克力的功效与作用、减肥是真的吗

很多人在购买巧克力时都会在意巧克力的纯度，因为巧克力的纯度越高证明其中的糖分含量越低，在吃的时候就不容易增加体重，大家在吃黑巧克力时也想了解它的功效，那么100%黑巧克力的功效与作用、减肥是真的吗，我们一起来看看吧。

百分之百黑巧克力中含有维生素A、维生素B、维生素C、钙、镁、锌、铁等多种微量元素，这些元素在被身体吸收后能够补充身体所缺失的营养元素，从而增强人体免疫力。百分之百黑巧克力中含有膳食纤维，这个元素在被肠道吸收后可以加速肠道蠕动，从而使肠道内储存的毒素和垃圾更快速的排出体外，对肠道功能有一定的改善作用。

百分之百黑巧克力中含有天然抗氧化剂多酚，该成分在进入身体后可以降血压、降低血小板活化、抑制胆固醇聚积等作用，从而可以起到保护心脑血管的作用。百分之百黑巧克力可以增强人体饱腹感，在每餐饭前吃一颗黑巧克力可以减少食用者吃饭的量，从而起到辅助减肥的作用。

百分之百黑巧克力是否能减肥，还需要根据食用者每一天的摄入量而定，如果大家想要减肥就要严格控制摄入量。

黑巧克力能减肥吗

黑巧克力能减肥，但要选购对。

1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。注：这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。

2、每天要吃50g。注：这是专家规定的数量。

3、克力可以仰止食欲，所以尽量饭前吃。

4、喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就服用一些，这样可以减少热量。

巧克力含有丰富的食物纤维，对于便秘很有好处。而且专家认为巧克力对美容也很有效。

注：少数人对大量服用巧克力会感到恶心，专家认为这样的人不适合使用巧克力减肥法。

扩展资料：

黑巧克力的功效与作用：

抗衰老：因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老，实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。

能让人变聪明;：来自诺丁汉大学的科学家发现，食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐，并且能使认知能力得到短期的提高。由IanMacdonald教授领导的研究小组发现，食用富含黄烷醇的可可饮料能促进大脑一些重要区域的血流速度达2-3个小时，黄烷醇是黑巧克力的一种主要成分。而大脑中一些特定区域的血流增加能帮助提高大脑能力，以及在短时间内使人变得更敏锐。

参考资料：人民网-黑巧克力作用大黑巧克力减肥法怎样操作

吃黑巧克力可以减肥吗

当然可以，不过要适当，而且要尽量选择可可含量高的黑巧克力

完全可以把高可可含量的黑巧克力作为减肥计划中的一员！！

这是我回答利用黑巧克力进行减肥的几个“知道”的问题。

造成很多人对巧克力（主要是黑巧克力）误会的原因在于，我们吃的绝大多数并不是真正的黑巧克力，而只是有那个味和那个名而已的糖果。

关于黑巧克力减肥法的问题

细说下，

一，巧克力的选择，可可含量越高越好，要减肥，至少是72%，更高更好。

二，食用，三餐前半小时左右，不要离太远。

三，食量，根据个人情况，可以试一下，比如每次先来个20克，如果没有变化，或是较小，可以适当增加，如果反倒胖了，就可以减少点。

四，正餐，减半，尽量剔除脂肪含量高的食品。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，只是有一些营养没有和不足（对于任何一种食品都是正常的），那么正餐吃的东西要补充这些，吃点就可以了。但必须吃。一般以蔬菜为好，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。

五，切记，吃巧克力同时或附近时间，不能吃奶类制品，尤其是牛奶等。

六，适当运动，这个最关键，不要急，运动急了是很容易反弹的。

七，黑巧克力减肥法当然没有节食和烈性药来的快，有点效果就要坚持。

八，切记人群，糖尿病，胆结石，孕妇前期，哺乳期等。

运用高可可含量的巧克力进行减肥，是几乎所有外界食品减肥方法中最健康的一种，它不会让你拉肚子，有营养丰富，同时对心脑血管疾病，癌症等都有明显的抑制作用。降压，抗疲劳等等功效也是很不错的，黑巧克力的原料可可豆及黑巧克力本身，早年都是用治疗疾病的药物成分（今天看我家孩子吃的药里还有可可粉的成分）。因此黑巧克力的很多功效早已经有了科学及事实的根据。

另外合理的饮食，运动都是很重要的，不要懒。

最后愿您坚持到底，祝您减肥成功。