减肥，这个看似简单却又充满挑战的话题，困扰着无数人。今天，我们就来聊聊我的减肥故事，一个从胖墩到辣妈的蜕变之路。希望通过我的经历，能给正在减肥的你带来一些启示和动力。

一、减肥前的我

在我还没有开始减肥的时候，我是一个标准的“胖墩”。身高165cm，体重却高达140斤。那时候的我，每天都是吃饱了就睡，睡醒了就吃。生活没有规律，饮食也没有节制，导致体重一路飙升。

二、减肥的决心

2019年，我决心要减肥。那时候的我，已经意识到肥胖带来的种种问题，比如：高血压、糖尿病、关节炎等等。我不想让这些疾病成为我生活的负担，所以我下定决心，一定要减肥成功。

三、减肥的方法

1. 饮食调整

早餐：一个鸡蛋、一杯牛奶、一份全麦面包。

午餐：一份瘦肉、一份蔬菜、一份粗粮。

晚餐：一份瘦肉、一份蔬菜、一份水果。

零食：坚果、酸奶、水果。

2. 运动锻炼

有氧运动：每周至少3次，每次30分钟以上，如快走、慢跑、游泳等。

无氧运动：每周至少2次，每次30分钟以上，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 生活习惯

早睡早起：每天保证7-8小时的睡眠时间。

戒烟限酒：尽量不吸烟，少喝酒。

保持乐观：保持积极的心态，相信自己一定能减肥成功。

四、减肥的成果

经过半年的努力，我成功减掉了20斤，体重降到了120斤。现在的我，不仅身材变得苗条，而且精神状态也好了很多。以下是我减肥前后的对比表格：

五、减肥的心得体会

1. 坚持是关键：减肥不是一朝一夕的事情，需要我们付出持之以恒的努力。

2. 饮食要合理：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

3. 运动要规律：根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。

4. 心态要乐观：保持积极的心态，相信自己一定能减肥成功。

5. 寻求支持：和家人、朋友一起减肥，互相鼓励、互相监督。

减肥是一场与自己、与生活的较量。只要我们坚定信念，付出努力，就一定能够战胜肥胖，拥有健康的身体和美好的生活。我的减肥故事，希望能给你带来一些启示和动力。让我们一起加油，成为更好的自己！

于甜甜参加期数

于甜甜在非诚勿扰节目中参与的期数如下：

2012年1月28日，第201期，4号女嘉宾，被霍王钲（1号男嘉宾）选为心动女生。

2月4日，第203期。

2月11日，第205期，被张乐乐（3号男嘉宾）选为心动女生。

2月18日，第207期，被南洋（2号男嘉宾）选为心动女生。

2月25日，第209期。

2月26日，第210期，王景升（5号男嘉宾）选她为心动女生，但最终放弃。

3月3日，第211期，她对洪流（2号男嘉宾）的观点提出批评。

3月4日，第212期，陈波（5号男嘉宾）选她为心动女生。

3月10日至3月18日期间，她频繁被选为心动女生。

3月31日，第219期，吴成刚（4号男嘉宾）选她，最后牵手李倩。

4月1日，张轶群（1号男嘉宾）选她，牵手何京楠。

4月7日至4月24日期间，她再次被选为心动女生，有时有两位男嘉宾同时选她。

4月28日，原禄林（1号男嘉宾）选她为心动女生。

5月5日至5月27日期间，蔡露（2号男嘉宾）为她跳舞，隋意（2号男嘉宾）也选她为心动女生。

6月2日，戴勘达（3号男嘉宾）用特别方式表白未成功。

6月16日，黄弢（3号男嘉宾）选她为心动女生。

7月8日，海涵（1号男嘉宾）选她，并分享减肥经历。

在节目中有几次特别的互动，如戴勘达的星星之约和乐嘉的打赌环节。2012年7月1日，于甜甜未参与录制。最后，2012年7月15日，满德鹏（2号男嘉宾）为她成功牵手。

扩展资料

于甜甜，女，1989年出生，辽宁大连人，江苏卫视《非诚勿扰》节目女嘉宾，因为参加这个节目而在网络上走红。