杨丽萍，一个名字，在中国舞蹈界几乎无人不知、无人不晓。她以其独特的舞蹈风格和曼妙的身材成为了无数人心中的女神。你是否知道，这位舞蹈女王也曾经历过减肥的困扰？今天，就让我们一起揭秘杨丽萍的减肥之道。

杨丽萍的减肥历程

杨丽萍的减肥历程，可以说是充满艰辛。在她的自传中，她曾提到：“我曾经胖到130斤，那时候真的很痛苦。”为了保持曼妙的身材，她尝试过各种减肥方法，但效果都不理想。

减肥方法对比表

从上表可以看出，杨丽萍尝试过的减肥方法效果并不理想，甚至有些方法还有副作用。她最终是如何成功减肥的呢？

杨丽萍的减肥秘诀

1. 低碳水化合物饮食

杨丽萍在减肥期间，主要采用低碳水化合物饮食。这种饮食方式要求人们减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和脂肪的摄入。杨丽萍表示：“低碳水化合物饮食让我在减肥过程中，既能保持体力，又能有效控制体重。”

2. 持之以恒的锻炼

除了饮食控制，杨丽萍还非常注重锻炼。她每天都会坚持跳舞、做瑜伽等运动，以保持良好的身材。她说：“运动让我保持了良好的精神状态，也让我在减肥过程中更加有信心。”

3. 保持良好的心态

杨丽萍在减肥过程中，始终保持良好的心态。她认为，减肥并不是一件痛苦的事情，而是一种生活方式。她说：“我享受这个过程，因为它让我变得更加健康、更加自信。”

杨丽萍减肥的启示

杨丽萍的减肥经历，给我们带来了很多启示：

1. 减肥并非一蹴而就

减肥是一个漫长的过程，需要我们付出持之以恒的努力。不要因为一时的挫折而放弃，相信自己一定能够成功。

2. 健康减肥才是关键

在减肥过程中，我们要注重健康，避免使用药物、节食等对身体有害的方法。只有健康的减肥，才能让我们在保持身材的保持良好的身体状况。

3. 保持良好的心态

心态决定一切。在减肥过程中，我们要保持积极的心态，相信自己一定能够成功。也要学会欣赏自己的每一个进步。

杨丽萍的减肥之路，虽然充满艰辛，但她凭借自己的努力和毅力，最终实现了减肥的目标。她的减肥秘诀，也为我们提供了宝贵的经验。让我们一起学习杨丽萍的减肥之道，为自己的健康和美丽而努力吧！

杨丽萍怎么减肥

如果将“肥胖”视为“病”的话，按照中医“病从口入”的理论，那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥，就应该全靠合理控制饮食

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

杨丽萍减肥食谱

杨丽萍减肥食谱

杨丽萍减肥食谱，身体是我们生活的基础，但是现实生活中却有很多肥胖的人，运动是可以减肥的，不过部分肥胖的人并不爱运动，所以减肥食谱就很重要了，杨丽萍是大家都熟悉的明星，那杨丽萍减肥食谱是什么呢？下面就来看看吧！

杨丽萍减肥食谱1在2008年12月8日播出的凤凰卫视《鲁豫有约》中，她“交代”了自己的减肥食谱。

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的`东西就疯了。”

虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

杨丽萍减肥食谱2杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。关于这个问题，杨丽萍在上鲁豫的节目的时候自己爆料过，更是曝光了她的日常食谱，看到她的食谱很多人都表示大跌眼镜，这真的不是平常人所能承受得了的啊！

她的食谱是这样的：

早上9时喝一杯盐水;

9时至12时喝三杯普洱茶;

中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;

傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍说自己从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”原来瘦到两位数只要这样吃就可以啊，但是是不是有点太残忍了？我还是建议大家合理的在健康的基础上去减肥的

杨丽萍减肥食谱首曝光 让你瘦到尖叫

【导读】：舞蹈家杨丽萍几十年来身材不变，依旧纤细苗条。究竟她平时都在吃些什么呢？是怎样保持身材的呢？跟着我来一探究竟吧！

杨丽萍减肥食谱

杨丽萍是如何保持她的“苗条”的？在某节目中，她“交代”了自己的减肥食谱。

杨丽萍减肥方法，杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水。9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果。傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。

当大家都很惊讶地问她“饿不饿”时，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上”。

此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”她说。

杨丽萍也有“意志不坚定”的时候

食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。她说，只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。

虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

怎么样对于杨丽萍老师的这样一份食谱你有没有胆量尝试呢？其实，你可以根据自身的情况来制定一份属于自己的食谱，这样荤素搭配，也能让你迅速拥有超完美的身材哦！