在这个信息爆炸的时代，减肥成为了许多人的共同话题。而“百度减肥吧”作为一个庞大的减肥社区，吸引了无数减肥爱好者前来交流心得、分享经验。在这里，我们可以找到各种减肥方法、健康饮食建议，以及一群志同道合的朋友。如何在这个大家庭中找到适合自己的减肥之道呢？接下来，就让我带你一起走进“百度减肥吧”，开启你的减肥之旅。

一、百度减肥吧简介

百度减肥吧，一个以减肥为主题的网络社区，成立于2006年。这里汇聚了来自全国各地的减肥爱好者，他们在这里分享自己的减肥经历、交流心得，共同探讨减肥之道。据不完全统计，吧内已有数十万注册会员，累计发帖量超过百万。

二、百度减肥吧特色

1. 丰富的减肥经验分享：吧内成员来自各行各业，他们根据自己的实际情况，分享各种有效的减肥方法，如运动减肥、饮食减肥、药物减肥等。

2. 专业的营养师解答：吧内有专业的营养师团队，为吧友提供一对一的饮食指导，帮助吧友制定合理的饮食计划。

3. 热情的互助氛围：吧友们相互鼓励、共同进步，形成了一种积极向上的互助氛围。

4. 实用的减肥工具：吧内提供各种实用的减肥工具，如体重记录表、饮食记录表、运动记录表等，方便吧友跟踪自己的减肥进度。

三、如何利用百度减肥吧减肥

1. 了解自己的身体状况：在开始减肥之前，先了解自己的身体状况，如体重、身高、体质等。可以通过吧内的“减肥计算器”进行初步评估。

2. 寻找适合自己的减肥方法：吧内有多种减肥方法，如运动减肥、饮食减肥、药物减肥等。可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。

3. 制定合理的减肥计划：根据自己的减肥目标，制定合理的减肥计划。吧内有专业的营养师团队，可以为你提供饮食指导。

4. 坚持执行：减肥并非一朝一夕之事，需要长期坚持。吧友们可以相互监督、共同进步。

5. 记录减肥进度：吧内提供各种减肥工具，如体重记录表、饮食记录表、运动记录表等。通过记录自己的减肥进度，可以更好地了解自己的身体状况。

四、百度减肥吧常见问题解答

1. 问题：如何快速减肥？

解答：快速减肥往往对身体造成较大负担，不建议采取极端方法。建议采取合理饮食、适量运动的方式进行减肥。

2. 问题：减肥期间可以吃哪些食物？

解答：减肥期间可以吃低热量、低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

3. 问题：减肥期间如何保持良好的心态？

解答：减肥过程中，保持良好的心态至关重要。可以通过与吧友交流、参加线下活动等方式，调整自己的心态。

百度减肥吧是一个充满活力、充满正能量的减肥社区。在这里，你可以找到适合自己的减肥方法，结识志同道合的朋友，共同迈向健康的生活方式。还在等什么呢？快来加入我们吧，开启你的减肥之旅吧！

以下是一个表格，展示了百度减肥吧的一些常用功能：

祝愿所有减肥爱好者在“百度减肥吧”找到属于自己的减肥之道，早日实现瘦身目标！

大家减肥都用了多长时间才瘦下来的

用一个月的时间就可以瘦，开始自律的生活，早睡早起，每天坚持晨跑锻炼，控制好饮食，管住嘴迈开腿运动起来。

管住嘴迈开腿，生活规律恒久不变。

16 26岁98 100斤，

26岁孩子三个月，我因病打激素，从90斤半年一气胖到150斤，（怀孕开始廋到90斤），后跑步减肥一个月121斤，期间多吃蔬菜、水果、杂粮主食平时的两倍，至退休118 126斤

减肥最好最健康的方法就是合理的膳食和坚持运动。不过这确实需要毅力，很多人经不住美食的诱惑，找各种理由不运动，我觉得如果不想出去运动就把家里所有的卫生搞好，就是每天让自己不要闲下来。

你好！我是蓉姐，很高兴回答你的问题，我有以下看法。我觉得各人体质不一样，比喻我这两个月都没长胖，我还想长点肉呢减什么肥都不用减肥[呲牙]如果你不是特别胖就不必减肥，只用生活规律，适当控制饮食，加强锻炼身体就行了。这是我的个人看法希望能帮到你，谢谢。

我亲身经历曾经化了7个月时间减掉了10公斤肉，我身高1.55米，当时体重68公斤，属于超胖体质，减肥的方法就是每天控制饮食坚持快走7 8公里和每天坚持做大概100多个左右的仰卧起坐，当然这个仰卧起坐不是一次性完成的哈！是分组完成的，也就是你做20个休息几秒，再做20个休息几秒这样一共做差不多100多个分组完成的，刚开始你不可能一下完成这么多仰卧起坐，你可以先从每天坚持做20个开始，慢慢逐渐的加量直到达到你的底线做不动为止，有空了有时也摇一下呼啦圈，心情好的时间也有可能多走一些路和多做几个仰卧起坐都是正常的，记得哪时候第一个月我也有过跳绳，但是很快就会发现跳绳带起的身体的重量引起了膝盖的不舒服（负担），跳绳确实也能减肥，但如果跳绳减肥能引起膝盖不舒服的话哪是不是得不尝失了，所以我当时就放弃了跳绳，跳绳失败后才选择了后来的运动项目：快走、仰卧起坐、呼啦圈！坚持一个月下来却一公斤都没有瘦，当时就很纳闷，后来百度查寻了以后才知道第一月减的是身体里的水份和脂肪并不是肌肉，第一个月上称体重没变，但身体看起来其实是瘦了的，因为肉变紧了变瓷实了。每天坚持控制饮食坚持快走、呼啦圈、仰卧起坐……到第二个月一下瘦了4公斤，在后来每月差不多瘦2公斤，因为越到减肥后期掉称就越困难了，甚至还会遇上平台期，就是有段时间你怎么努力它都不会掉称。但只要坚持下去就会继续掉称的，只是减肥后期掉称就不会太明显了。但必须每天还要坚持，这样才可以保持体重不要上涨，如果你放松一点就会反弹的。所以减肥是要有一定毅力和有一颗坚持的心的，直要坚持下去一定是会瘦的……切记停止运动一定是会反弹的……

一开始，你觉得跑步是一件又累又无聊又浪费时间的事情。可是某天，当你看到镜子里那个臃肿不堪的身体时，你对自己说，是不是该动一下了。

于是你开始尝试在操场上跑圈。第一天，你只跑了五圈就跑不动了，你像只热过头的狗一样喘着粗气，你的小腿硬得就像高标混凝土。接下来的几天你都是这幅衰样。

一个礼拜之后某个晚上，你突然发现自己已经连续不停地跑了五公里。虽然这五公里让你足足跑了四十分钟，虽然你跑完还是像疯狗一样地喘，但是你知道，从这一天开始，你已经彻底改变了对跑步的看法。

一天天跑下来，你在慢慢地进步，你的五公里时间也在渐渐缩短，跑步对你来说不再是又累又无聊又浪费时间的事情，也不再是你为了减肥而采取的一种手段，跑步已成为你的爱好和习惯。

可是某天晚上当你跑完，你觉得自己的左膝盖内侧疼痛难忍。到了第二天，别说跑步，连日常走路你都感觉十分痛苦。于是你开始学习。正是由于之前缺乏学习，你跑得有点盲目，导致你产生了运动损伤。于是你决定休养一段时间。在这段时间里，你充分学习了有关跑步的知识，你掌握了跑前热身和跑后拉伸的重要性，你注意到跑步装备尤其是一双适合自身特点的跑鞋的好处，你了解到关节补剂对膝盖磨损的修复作用。

你的家人也给了你莫大的鼓励和支持。你买了双顶级跑鞋，你从药店买了盐酸氨基葡萄糖，你开始恢复跑步训练。你发现跑步过程变得越来越舒适和随性，你的五公里成绩突破了三十分钟，你的单次跑量在不断提高，你学会在整个跑步过程中进行匀速的配速跑。一个月过去了，你感觉良好，并且瘦了十公斤。

你跑步上瘾了，一天不跑就浑身难受。每天戴着耳机听着张学友在操场上独自跑圈的时间，对你来说已经成了放松身心的时刻。又一个月过去了，你已经能在一个小时内连续跑上十公里。虽然运动损伤像鬼魅般如影随形，但当它出现时你总能从容应对。你已经不满足于晚上在操场跑圈，你开始尝试更加锻炼意志力的晨跑。你又瘦了十公斤。

你的耐力越来越好，甚至在体力濒临极限的状态下你也能匀速跑很远。前两公里对你来说只是热身。你静止状态的血压和心跳都降低了，你的身材变得修长。你身边的人都对你的变化赞叹不已，甚至有人认为这是奇迹。但你知道，耶稣在加利利的海边用五块饼两条鱼喂饱了五千人是个奇迹，而发生在你身上的只是太阳底下的又一件再普通不过的事。

但你依然像以前一样渴望进步，在将来的某一天，跑一场马拉松对你来说或许也将成为一种可能。通过跑步，你改善了自己的身体，克服了自身的惰性，最重要的是，跑步使你懂得了坚持与自律的含义。跑步正在使你变成一个更好的人。

如果你当初即馋且懒，那么就应该安安静静的做个胖子。可是你没有，因为你知道，人生除了吃和睡，还有诗歌、梦想和值得努力奔跑的远方。

这是我的故事，这也是你的故事。

一直在路上[捂脸][捂脸][捂脸]

减肥靠的真是“管住嘴，迈开腿”，减肥并不是一时半会就能瘦的，可能有的人只用了一周就瘦了好几斤，一个月就瘦了十多斤，我觉得这样并不合理。

就拿我来说吧，我曾经也是减肥狂魔，疯狂想减肥，尝试了很多方法，包括什么减肥精油啊，减肥按摩器啊，清肠梅子啊，甚至都想买减肥药了，可是这些办法都没用，钱也花了。那时的我一百左右吧，我也不爱运动，每天就想着吃，吃得还多，控制不住自己。

直到后来我听到别人说我胖，还矮，我的内心简直绝望，就下定决心，一定要瘦，一定会瘦到九十斤的。然后我就开始规划自己，从饮食开始，每天少吃，零食坚决不吃戒掉一阵子，然后多吃纤维，低脂肪高蛋白的食物，坚决不能用节食和不吃的方法去减肥，因为身体受不了，更何况是女生，不吃还会营养不良，影响月经。每天都是按时吃三餐，早饭一定要吃，我买的麦片，晚上可以吃清淡一点的食物。再加上时不时运动，做做拉伸，瑜伽之类的，有时会去跑步，就这样坚持了几个月吧。

逐渐，我的饮食控制下来了，零食也没怎么吃了，体重也慢慢下来了，就是之间会有一个瓶颈期，很难受，不过还是要坚持，不能放弃，慢慢的我用了一年的时间瘦到了九十斤，并且这之后也没有反弹，瘦下来之后，你就会一直想减肥，就会更合理的去规划自己的日常生活。

减肥真的要慢慢来，不能通过节食，饿的方法去减肥，很容易反弹回去，要不你就一直节食，饿，这样一来你的身体会吃不消，并且月经也会不正常，伤害很大。毕竟一口吃不成胖子。

加油，你会瘦的！

减肥是要管住嘴迈开腿的毅力的。比如可以给自己限定一个短期的目标：这一个月里面都不吃辛辣食物，不吃油腻食物不吃甜食等。每天的食物以低碳主食+高蛋白肉类+蔬菜+水果等自由搭配为主。培养良好的生活习惯：如饭后不马上坐下，走走动动，女生可以贴墙站立；每天保持充足的睡眠，睡眠不足容易使体内的饥饿素被刺激，人体的“压力荷尔蒙皮质醇”不断提升，最终导致体重上升。一定要保证充足的睡眠，很多人不以为然，但睡眠决定了你减肥的成功率。[微风]

我是用了二个月从143斤减到了120斤，减肥餐加运动，很有效果，其中也反弹过，调整了食谱后有降下来了，瘦下来心情也好，从前的漂亮衣服也能穿上了，高兴。

瘦吧减肥一疗程多少钱

瘦吧减肥一疗程的价格大约在380元到数千元不等，具体取决于个人的肥胖程度、所选减肥方案及所需产品等因素。

瘦吧减肥的价格体系相对灵活，它会根据客户的具体情况进行定制。一般来说，如果客户的肥胖情况不是很严重，所需费用会相对较低，可能只需要几百元一个疗程。然而，对于肥胖程度较严重的客户，由于需要更长时间的调理和更多的减肥产品，费用会相应增加，可能达到数千元甚至更高。

在瘦吧减肥中，一个疗程通常被设定为一个月，目标是帮助客户减掉一定的体重。这个价格包括了专业的健康咨询、个性化的减肥方案制定、以及必要的减肥产品等。值得注意的是，瘦吧减肥强调科学减脂和营养学理念，旨在帮助客户实现健康减重，避免对身体造成不必要的负担。

此外，瘦吧减肥还提供多种减肥方案供客户选择，包括全身抽脂手术、涂抹燃脂膏等。不同的方案对应不同的价格，客户可以根据自己的需求和预算进行选择。同时，瘦吧减肥也注重服务质量，确保客户在减肥过程中得到专业、细致的指导和关怀。

综上所述，瘦吧减肥一疗程的价格因个体差异而异，但总体来说是一个相对合理且可承受的范围。客户在选择瘦吧减肥时，应根据自己的实际情况和需求进行综合考虑，确保在保障健康的前提下实现减重目标。

怎样才可以有效减肥

人人都想有效减肥，那么想瘦下来简单，但是想要健康瘦下来长期保持住是很难的事情，需要科学的贱种方法！

目前，科学减轻体重的方法主要有：强化生活方式干预、减重药物的应用、代谢手术治疗和内镜介入术，大家需要根据综合评估后选择适合自己的方案。

生活方式干预减重—有效但见效慢、难坚持

综合目前多种研究结果及临床经验，生活方式干预为实施减重及体重控制的一线治疗手段，即通过调整饮食结构、减少热量摄入以及增加体育运动的方式，改善脂质代谢紊乱、减少内脏脂质沉积等。但实际上，生活中受各种因素的影响，能完整执行改变生活方式并能坚持减重的人，在真实世界中其实是不多的[1]。

生活方式减重即减少能量摄入，加大运动量，如能长期坚持，减重效果明显且安全。但实际上，生活中受各种因素的影响，往往难以长期坚持，半途而废导致体重反复。要采取生活方式干预减重法，必须找到一种可以坚持下去的生活方式。

药物减重——有效但不良反应不容忽视

减重药物的作用机制主要有三方面：作用于中枢抑制食欲增加饱腹感、减少肠道营养吸收和增加能量消耗。减重药物减轻体重的疗效十分明显，但减重药物使用的道路艰难而曲折，目前仅剩1998年上市的奥利司他以及2012年上市的两种药物：芬特明和罗卡西林还在持续使用[2]。

除上述可用于减重的药物外，用于治疗糖尿病的药物中，如双胍类药物、GLP-1受体激动剂等，都被证实具有控制体重的效果[3]。虽然药物减重效果明显，但其不良反应也不容忽视，如腹泻、食欲消退、肾功能衰退甚至是抑郁和自杀倾向等，需要在专科医师的指导下用药。

代谢手术减重——有效但造成器官不可逆损伤近年来，代谢手术治疗肥胖在医学界引起极大关注，目前，减重代谢手术被广泛接受的术式包括腹腔镜胃袖状切除术、胆胰转流十二指肠转位术、腹腔镜胃旁路术，其中以胃旁路术效果尤为显著。数据显示，接受代谢手术的肥胖患者不仅体重显著下降，术后糖脂代谢异常也得到明显的改善[4]。

虽然代谢手术减重效果明显，但仍要正视其缺点，如永久不可逆地改变了消化道结构，远端旷置的大胃囊不能做胃镜，远期有发生倾倒综合征、低血糖、吻合口溃疡等，同时维生素缺乏和贫血的发生几率更高。

另外，代谢手术治疗肥胖需要自身有一定的适应证，并不是所有的肥胖人士都可以选择代谢手术进行治疗。

内镜介入治疗减重—有效但未全面展开

随着内镜医学的不断发展，内镜下介入减重技术也逐渐崭露头角。这类技术适用于生活方式改变和药物治疗效果欠佳、无法接受或不能耐受代谢手术的肥胖人士。

内镜下“胃转流支架系统”置入术就是一种新的介入减重技术，其通过无痛胃镜在十二指肠及空肠上段置入一个套管隔离食糜，置入后，来自胃内的食糜由套管腔内通过，胆汁及胰液等隔离在套管外，使得胆汁胰液和食物“分流”于远端汇合，减少了糖和脂肪的消化吸收，从而达到减重的效果，并不会改变患者的生理解剖结构[5]。

最后，需要友情提醒一下，减重是为了健康，可不能本末倒置、牺牲健康来维持体重秤上的数字。减重不难，在综合评估过自身的条件后，参照以上科学减重的方案试试，如果有疑问还可以去专业的医院寻找营养科或者减重门诊进行问诊~

参考文献：

[1]生活方式干预对脑卒中肥胖患者血脂的影响[D].河北师范大学,2018.

[2]刘英敏.肥胖、2型糖尿病与新型减重药物赛尼可[J].辽宁实用糖尿病杂志,2001:13-14+36+57.

[3]朱惠娟,金自孟.减重药物的现状及进展[J].中国医学科学院学报,2011:31-35.

[4]中华医学会糖尿病学分会,中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4).

[5] OBES SURG,1995,5:314；张新国,杨学军,徐红,等.胃转流手术治疗2型糖尿病胰岛素抵抗改变的临床研究[J].武警医学, 2007, 18(4):2.