减肥，这是一个让无数人头疼的话题。有的人尝试过各种方法，却总是半途而废；有的人坚持了很久，却始终看不到效果。今天，我要和大家分享我的减肥之旅，希望能给大家带来一些启发。

一、我的减肥初衷

我从小就胖，小时候妈妈总说我“白白胖胖，招人喜欢”。随着年龄的增长，我开始意识到肥胖带来的危害。特别是进入职场后，由于工作压力大，作息不规律，我的体重更是节节攀升。终于，在一次体检中，我被查出患有高血压，这让我意识到，我必须开始减肥。

二、减肥计划：突击12

在确定了减肥的决心后，我开始制定减肥计划。我决定给自己设定一个期限——12个月，也就是一年。这12个月，我要完成从140斤到100斤的目标。

三、减肥方法

1. 饮食调整

* 早餐：一杯豆浆、一个鸡蛋、一片全麦面包、一份水果。

* 午餐：一碗米饭、一份蔬菜、一份瘦肉。

* 晚餐：一碗燕麦粥、一份蔬菜、一份水果。

* 零食：坚果、酸奶、水果等。

2. 运动锻炼

* 每周三到四次跑步，每次30分钟。

* 每周两次瑜伽，每次60分钟。

* 每周两次力量训练，每次60分钟。

3. 日常习惯

* 早睡早起，保证每天7小时睡眠。

* 多喝水，每天至少喝2000毫升。

* 保持良好的心态，积极面对减肥过程中的困难。

四、减肥过程中的挑战

在减肥的过程中，我遇到了很多挑战：

* 食欲不振：刚开始减肥时，我经常感到饥饿，食欲不振。为了解决这个问题，我调整了饮食结构，增加了蔬菜和水果的摄入量。

* 运动疲劳：由于长时间的运动，我的身体出现了疲劳感。为了缓解疲劳，我适当减少了运动量，并加强了对身体的恢复训练。

* 社交压力：减肥期间，我收到了很多来自朋友和家人的压力。为了应对这些压力，我坚持自己的减肥计划，并积极寻求他们的理解和支持。

五、减肥成果

经过一年的努力，我成功减掉了40斤，达到了100斤的目标。以下是我的减肥成果表：

时间	体重（斤）
开始时	140
3个月	120
6个月	110
12个月	100

六、减肥心得

1. 坚持是关键：减肥是一场持久战，只有坚持到底，才能取得成功。

2. 制定合理的计划：根据自己的实际情况，制定合理的减肥计划，并严格执行。

3. 保持良好的心态：减肥过程中，保持积极的心态，才能更好地应对挑战。

4. 寻求支持：在减肥的过程中，寻求家人和朋友的支持，会让你更有动力。

通过这次减肥之旅，我深刻体会到了坚持和毅力的重要性。我相信，只要我们拥有坚定的信念和正确的减肥方法，就一定能实现自己的减肥目标。希望我的经验能给大家带来一些帮助，让我们一起努力，成为更好的自己！

(突击12减肥王)正品在哪买,好不好用

突击12减肥王正品建议在官方网站或授权电商平台购买，确保产品质量和售后服务。至于产品是否好用，这需要根据个人体质和减肥需求来评价。

突击12减肥王作为一种减肥产品，在市场上具有一定的知名度和口碑。它通常含有一些能够促进脂肪代谢、减少食欲、增加能量消耗的成分，从而帮助人们达到减肥的效果。然而，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此使用效果也会有所差异。

对于一些人来说，突击12减肥王可能非常有效，他们能够在短时间内看到明显的体重下降和身体变化。这通常是因为这些人的身体代谢率较高，对减肥产品的反应较好。同时，他们可能也配合了合理的饮食和运动计划，从而达到了更好的减肥效果。

然而，对于另一些人来说，突击12减肥王可能并不那么有效。这可能是因为他们的身体状况较为复杂，或者减肥需求较高，需要更长时间和更全面的减肥计划来达到理想的效果。此外，减肥产品的效果也会受到个体差异、使用方法、剂量等因素的影响。

因此，对于是否认为突击12减肥王好用，没有一个固定的答案。如果你正在考虑使用这种减肥产品，建议先了解自己的身体状况和减肥需求，然后在官方网站或授权电商平台上购买正品，并按照说明书和医生的建议进行使用。同时，也要保持合理的饮食和运动习惯，以达到最佳的减肥效果。

最后需要提醒的是，减肥并不是一件容易的事情，需要持之以恒和耐心。任何减肥产品都只是辅助手段，不能代替健康的生活方式和饮食习惯。在使用减肥产品的过程中，也要注意观察身体反应和效果，及时调整自己的减肥计划。

士兵突击一到三部的所有集名

第一部

第一集：1.一班之长 2.新兵报到

第二集：3.偷洗行动 4.班长减肥

第三集：5.小鸟朦胧 6.过个洋节

第四集：7.审查节目 8.馒头人才

第五集：9.起步停车 10.献血光荣

第六集：11.全班整顿 12.偶像崇拜

第七集：13.征婚广告 14.排毒去火

第八集：15.一技之长 16.英雄小姜

第九集：17.互相学习 18.摹拟法庭

第十集：19.军容监督 20.四只天鹅

第十一集：21.迎接检查 22.明查暗访

第十二集：23.女友来队 24.首长当兵

第十三集：25.改级关头 26.皆大欢喜

第二部

第一集：我是班长碰啥吃啥

第二集：老高学艺紧急集合

第三集：班长相亲小吴老师

第四集：小黑板报[上下]

第五集：必须休假政委下连

第六集：军中男孩翻墙事件

第七集：猪死之迷苦练越野

第八集：兽医大周胖洪送礼

第九集：表弟来队寻亲行动

第十集：换位思考装聋作哑

第十一集：人前显贵拾金不昧

第十二集：机关借兵机关退兵

第十三集：一把铁揪小毛辛苦

第十四集：零食问题文书帮厨

第十五集：蔬菜大棚新闻人物

第十六集：新兵表舅老高的腿

第十七集：一张彩票好汉大周

第十八集：老乡老乡[上下]

第十九集：歪打正着荣誉面前

第二十集：DV摄影 [上下]

第二十一集：检查卫生笑星小毛

第二十二集：连队过年[上下]

第三部

第一集：我爱军装[上下]

第二集：慈能带兵[上下]

第三集：上网心切[上下]

第四集：PK卡洛里[上下]

第五集：小毛练块小毛值班

第六集：谭副指导请客成瘾

第七集：参赛选手[上下]

第八集：队列训练大周的脸

第九集：破译密码大校与列兵

第十集：生日惊喜一封情书

第十一集：贵在疏导一只蚂蚁

第十二集：追星一族真假棋王

第十三集：学生军训[上下]

第十四集：看好你哟[上下]

第十五集：帅官帅兵[上下]

第十六集：吃好喝好中奖机率

第十七集：采访老高老高借调

第十八集：大王驾到[上下]

第十九集：老林家事[上下]

第二十集：小毛喂猪走秀少年

第二十一集：小张护士小牛护士

第二十二集：凡人小姜[上下]

第二十三集：小胡传艺小胡换岗

第二十四集：代理班长[上下]

第二十五集：小毛表哥[上下]

第二十六集：驱鸟行动一杯牛奶

第二十七集：大周师傅[上下]

第二十八集：洪氏恋爱[上下]

第二十九集：大周助学调包之后

第三十集：洪氏激将[上下]

第三十一集：连续DV军人风采

（太多了！！！）

士兵突击有多少部

【第一部】

1.一班之长新兵报到

2.偷洗行动班长减肥

3.小鸟朦胧过个洋节

4.审查节目馒头人才

5.起步停车献血光荣

6.全班整顿偶像崇拜

7.征婚广告排毒去火

8.一技之长英雄小姜

9.互相学习摹拟法庭

10.军容监督四只天鹅

11.迎接检查明查暗防

12.女友来队首长当兵

13.改级关头皆大欢喜

【第二部】

1.我是班长碰啥吃啥

2.老高学艺紧急集合

3.班长相亲小吴老师

4.小黑板报[上下]

5.必须休假政委下连

6.军中男孩翻墙事件

7.猪死之迷苦练越野

8.兽医大周胖洪送礼

9.表弟来队寻亲行动

10.换位思考装聋作哑

11.人前显贵拾金不昧

12.机关借兵机关退兵

13.一把铁揪小毛辛苦

14.零食问题文书帮厨

15.蔬菜大棚新闻人物

16.新兵表舅老高的腿

17.一张彩票好汉大周

18.老乡老乡[上下]

19.歪打正着荣誉面前

20. DV摄影 [上下]

21.检查卫生笑星小毛

22.连队过年[上下]

【第三部】

1.我爱军装[上下]

2.慈能带兵[上下]

3.上网心切[上下]

4. PK卡洛里[上下]

5.小毛练块小毛值班

6.谭副指导请客成瘾

7.参赛选手[上下]

8.队列训练大周的脸

9.破译密码大校与列兵

10.生日惊喜一封情书

11.贵在疏导一只蚂蚁

12.追星一族真假棋王

13.学生军训[上下]

14.看好你哟[上下]

15.帅官帅兵[上下]

16.吃好喝好中奖机率

17.采访老高老高借调

18.大王驾到[上下]

19.老林家事[上下]

20.小毛喂猪走秀少年

21.小张护士小牛护士

22.凡人小姜[上下]

23.小胡传艺小胡换岗

24.代理班长[上下]

25.小毛表哥[上下]

26.驱鸟行动一杯牛奶

27.大周师傅[上下]

28.洪氏恋爱[上下]

29.大周助学调包之后

30.洪氏激将[上下]

31.连续DV军人风采