提到减肥，相信很多人都会有共鸣。在这个以瘦为美的时代，减肥成了许多人的“终身事业”。今天，我们要聊一聊一个真实的减肥故事，她是如何从一个“小胖子”逆袭成为“瘦美人”的。她，就是俞夏。

一、俞夏的减肥之路

1. 痛定思痛，下定决心

俞夏曾经是一个标准的“小胖子”，身高160cm，体重却高达140斤。看着镜子里的自己，俞夏感到无比痛苦，她下定决心要减肥。

2. 制定计划，坚持执行

为了减肥，俞夏制定了详细的计划：

俞夏严格执行计划，每天坚持运动，饮食上也开始注重营养均衡。在减肥过程中，她遇到了许多困难，但她始终坚持下去。

3. 体重下降，信心倍增

经过半年的努力，俞夏的体重下降了30斤，变成了一个标准的“瘦美人”。这个过程让她感受到了从未有过的自信和快乐。

二、俞夏的减肥心得

1. 早餐要吃好

早餐是一天中最重要的一餐，俞夏建议早餐要吃得好，营养要均衡。她每天都会吃燕麦粥、牛奶、鸡蛋、水果，保证一天的能量供应。

2. 午餐要吃饱

午餐要吃饱，但不要吃得太油腻。俞夏的午餐主要是红薯、鸡胸肉、绿叶蔬菜，既能满足营养需求，又不会导致热量过剩。

3. 晚餐要吃少

晚餐要吃少，以清淡为主。俞夏的晚餐主要是蔬菜沙拉、豆腐、鱼，既能满足口感，又不会增加太多热量。

4. 坚持运动

运动是减肥的关键。俞夏每天晚上都会跳操1小时，这个习惯让她保持了良好的身材。

5. 保持乐观心态

减肥过程中，心态非常重要。俞夏始终保持乐观的心态，相信自己一定能够成功。

俞夏的减肥之路并非一帆风顺，但她凭借坚定的信念和不懈的努力，最终实现了自己的目标。她的故事告诉我们，只要付出努力，就一定能够收获成功。让我们一起向俞夏学习，为自己的健康和美丽而努力吧！

思考：

在俞夏的减肥过程中，你发现了哪些值得借鉴的经验？你认为自己在减肥过程中应该注意哪些问题？欢迎在评论区留言分享你的看法。

俞夏个人资料

俞夏个人资料如下：

是否吸烟：不吸烟

是否喝酒：社交场合偶尔会喝

是否购车：尚未购车

是否想要孩子：有生育计划

兄弟姐妹：为独生子女

厨艺：擅长制作色香味俱全的美食

家务：根据各自的空闲时间，两人共同分担

想何时结婚：在时机成熟时结婚

父母状况：父母均健在

婚后是否与父母同住：尊重伴侣的决定

喜欢的宠物：狗和猫

出生年月：1982年6月

职业：同立传播公司传讯总监

爱好：喜欢穿制服摄影

自我评价：被称为“三好女生”，即拥有好身材、好气质和好性格

较大消费：用于服饰文化、自我提升

喜欢的约会活动：看电影、看演出、逛商场、公园散步

喜欢的活动：看电影/电视、听音乐、理财/投资、文艺表演

喜欢的体育运动：健身/跑步、高尔夫球

喜欢的音乐：中文流行音乐、轻音乐、歌剧、英文流行音乐、爵士/蓝调

喜欢的影视节目：科幻、动作、武侠、侦探推理、限制级电影、纪录片、恐怖片

喜欢的食物：江浙菜、家常菜、食品、减肥餐

喜欢的地方：小镇、家中或房间、海滨、岛屿、宗教圣地、咖啡厅/酒吧

扩展资料

俞夏，女，江苏卫视《非诚勿扰》节目嘉宾，因为参加这个节目而在网络上走红。

俞夏的相关信息

荣威W5“丈量边关致敬英雄”活动的线下报名将分别在乌鲁木齐、呼和浩特、兰州、北京、郑州、合肥、西安、杭州、成都、长沙、昆明和广州十二座城市进行，参与者可以通过到当地经销商店体验试驾，或者参与线下驾训营试驾体验荣威 W5，选拔出来的优胜者即有机会参与到荣威 W5 2012年“丈量边关致敬英雄”活动三条路线——中巴边境、中蒙俄边境、中越边境中的任意一条，驾驶荣威W5前往中国边关，探访曾经的传奇路线，慰问英雄人物。

荣威汽车官方得知俞夏征友事件后，取消其参加活动资格。被批“没前途”

12月4日的那期《非诚勿扰》，花样美男张熙坦言自己曾经是280斤的大胖子，勾起了俞夏的心酸往事，让人也愈发理解俞夏，喜欢俞夏。

俞夏很感慨张熙的减肥经历，坦言说自己曾经也是一个不折不扣的大胖子，在公司里备受歧视，曾经就被人指着鼻子说：“你是一个没有前途的人，你知道为什么吗?因为胖子是没有前途的。”很多时候，俞夏都一个人偷偷躲着哭，她说胖子遭到别人歧视的感觉是很受伤的，很伤自尊心的，很少人能够真正理解一个女人的内心，而更加看中一个女人的外表。

俞夏的生活照片被曝光。据其个人讲述，她以前140斤，是个大胖子。减肥后，只有48公斤。她表示，自己以前肥胖时受尽了冷眼和打击，这使得她下定决心，一定要减肥。其已经成功变“窈窕淑女”，还能自信地上电视台参加征婚节目。《一站到底》

参加2012年03月23日《一站到底》节目，同期女嘉宾有谢佳、许秀琴、陈子微、刑星。

现身电影展低胸抢镜

2012年08月29日，北京，纪念中韩建交20周年的“韩国电影展”开幕。因《非常勿扰》走红的网络红人俞夏现身，低胸爆乳裙抢镜。

俞夏相关评价

工作太忙，熬成“剩女”的俞夏，成为了《非诚勿扰》舞台上的热门女嘉宾。她的OL装扮、知性的黑框眼镜、犀利带嗲的言语、丰富的肢体语言，使她在节目中备受关注。尽管才貌出众，但俞夏表示自己生活中的追求者并不多，大部分时间都忙于工作，这使得她几乎没有机会认识异性，成为“剩女”也是情理之中的事。她参加《非诚勿扰》是受朋友的推荐，认为她的性格活泼开朗，不会怯场，并且有那么多优质男性可以选择。对于进军娱乐圈的猜测，俞夏明确表示不感兴趣，娱乐圈的氛围不适合自己，她也不会涉足。

在节目中，俞夏总是以一副知性的黑框眼镜亮相。这个造型的灵感源自于她之前的黑眼圈问题，为了遮盖黑眼圈，她戴上了眼镜，没想到竟成为了她的标志。身材和声音是天生的，俞夏对自己的身材非常自信，她表示爱美之心人皆有之，只是想展示职场女性时尚性感的一面。而她的说话方式和肢体语言是天生的习惯，她认为没有必要刻意改变，去迎合所有人。

参加《非诚勿扰》至今，俞夏对其中几个男生感到心动，但由于生活、地域等问题而放弃了。她表示自己希望能找到一个上海的男生，或者在上海工作也行。她认为在同样的生活环境下，男女之间的认同会比较相似，相处起来会比较和谐。在节目中，俞夏备受男嘉宾的欢迎，在台下的爱慕者更是不计其数。俞夏每天都要收到上百封示爱的邮件，手机都被打爆。她表示会给予回复，这是尊重的表现。对于爱慕者，她会关注其中的一些心仪男生，目前有几个不错的男生正在她的考察范围之内。

在节目中，俞夏透露了自己曾经是一个大胖子的往事。她在公司里备受歧视，曾经被人指着鼻子说：“你是一个没有前途的人，你知道为什么吗？因为胖子是没有前途的。”这使得她下定决心减肥。现在，她已经成功变“窈窕淑女”，还能自信地上电视台参加征婚节目。俞夏表示，减肥使她有了自信，也让她更加珍视自己的外表。

俞夏作为同立传播尚趣网的传讯总监，参加了《职来职往》的节目。尽管节目现场的争议层出不穷，但她表示不论面对什么样的声音，转型职场的自己都将在《职来职往》继续勇敢展示另一面。然而，电视观众乃至节目中的“职场达人”能否逐渐接受她，还有待观察。

最后，俞夏现身北京举办的纪念中韩建交20周年的“韩国电影展”，低胸爆乳裙抢镜。这展示了她在不同场合的时尚魅力，也体现了她在公众视野中的多面性。

扩展资料

俞夏，女，江苏卫视《非诚勿扰》节目嘉宾，因为参加这个节目而在网络上走红。