随着生活节奏的加快，人们对于健康的追求也越来越高。近年来，一种名为“过午不食法”的养生方法在网络上引起了广泛关注。过午不食法究竟是什么呢？它真的具有养生功效吗？本文将为您揭秘过午不食法的神秘力量。

一、过午不食法是什么？

过午不食法，顾名思义，就是指在下午6点或7点之后不再进食。这种养生方法起源于古印度，后来传入我国。据传，过午不食法可以帮助人们减肥、降血压、调节肠胃等功能。

二、过午不食法的养生功效

1. 减肥：过午不食法可以有效控制热量摄入，从而达到减肥的目的。据统计，过午不食法可以使体重平均下降5-10公斤。

2. 降血压：过午不食法有助于降低血压，特别是对高血压患者来说，过午不食法是一种非常有效的降压方法。

3. 调节肠胃：过午不食法可以减少肠胃负担，有助于改善肠胃功能，预防肠胃疾病。

4. 改善睡眠：过午不食法有助于改善睡眠质量，使人更容易入睡，睡眠更香甜。

5. 提高免疫力：过午不食法可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

三、过午不食法的实施方法

1. 早餐要吃好：早餐是一天中最重要的一餐，过午不食法并不意味着要省略早餐。早餐应该富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

2. 午餐要适量：午餐要适量，不要吃得过饱，以免影响消化。

3. 晚餐要清淡：晚餐要清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

4. 适量运动：适量运动有助于提高身体素质，增强免疫力。

四、过午不食法的注意事项

1. 循序渐进：刚开始实行过午不食法时，可能会出现头晕、乏力等症状，这是正常的生理反应。要循序渐进，逐步适应。

2. 保持充足水分：过午不食法期间，要保持充足的水分摄入，以补充身体所需的水分。

3. 注意营养均衡：过午不食法期间，要注意营养均衡，确保身体所需的各种营养素。

4. 避免空腹饮酒：空腹饮酒会对胃黏膜造成刺激，容易引发胃炎等疾病。

5. 孕妇、哺乳期妇女和特殊人群不宜尝试：孕妇、哺乳期妇女和特殊人群不宜尝试过午不食法。

五、过午不食法的效果对比

过午不食法是一种具有独特养生功效的饮食方法。通过合理的实施方法，过午不食法可以帮助我们改善身体健康，提高生活质量。在尝试过午不食法之前，我们一定要了解其注意事项，以免对身体造成不良影响。

过午不食法是一种值得尝试的养生方法。只要我们遵循科学的方法，相信它一定会给我们带来意想不到的惊喜！

佛教过午不食法的正确做法

过午不食，是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

过午不食初学者的操作步骤：

1、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。

2、绝对不可以吃宵夜。

过午不食过渡阶段者的操作步骤：

1、吃饭时间改为早上5:00到下午1:00。

2、先从每周一天过午不食，连续四周后再调整一次。

3、当连续一个月过午不食后，可停五天，接着再二个月过午不食，停止五天。

过午不食的饮食原则：

1、一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱。

2、午后禁食：吃过午餐2到3小时后不要进食，可以喝水、咖啡、茶及低热量的饮料。

3、食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的四分之三为蔬菜水果，其余为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1。

过午不食法的正确做法是什么

过午不食法首先一日二餐，早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则，其次午后禁食，吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。

过午不食历史缘由

下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

《增一阿含经》云：迦留陀夷向暮日入，着衣持钵，入城乞食。尔时极为暗冥，时迦留陀夷渐渐至长者家。又彼长者妇怀妊，闻沙门在外乞食，即自持饭出惠施之。

然迦留陀夷颜色极黑，又彼时天欲降雨，处处抴电，尔时，长者妇出门见沙门颜色极黑，即时惊怖乃呼，是鬼，自便称唤，咄哉，见鬼。即时伤胎儿，寻命终。由此因缘，佛遂立过午不食之制。

过午不食的具体方法,

过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。

如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。