在这个以瘦为美的时代，很多人都在追求所谓的“标准体重”。究竟什么是标准体重？它又对我们有哪些影响呢？今天，我们就来聊聊这个话题。

一、什么是标准体重？

我们要明确什么是标准体重。标准体重是指根据身高、年龄、性别等因素，通过一定的计算公式得出的理想体重范围。常见的计算公式有：

二、标准体重对我们有哪些影响？

1. 健康影响

* 体重过轻：可能导致营养不良、免疫力下降、骨质疏松等问题。

* 体重过重：容易引发高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病。

2. 心理影响

* 体重过轻：容易产生自卑、焦虑等心理问题。

* 体重过重：容易产生抑郁、自卑等心理问题。

3. 社交影响

* 体重过轻：可能受到他人的歧视和嘲笑。

* 体重过重：可能受到他人的歧视和嘲笑。

三、如何保持标准体重？

1. 合理饮食

* 早餐：吃好早餐，保证一天的营养摄入。

* 午餐：以蔬菜、瘦肉为主，搭配适量的主食。

* 晚餐：以蔬菜、水果为主，尽量少吃主食。

2. 适量运动

* 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

* 力量训练：如举重、俯卧撑等，每周至少进行2次，每次30分钟以上。

3. 保持良好的作息

* 规律作息：保证每天7-8小时的睡眠。

* 避免熬夜：熬夜会影响身体的新陈代谢，导致体重增加。

标准体重并非唯一衡量健康的标准，我们要关注自己的整体健康状况，而不是过分追求所谓的“标准体重”。保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和美丽的外表。

表格：标准体重与身高、年龄、性别的对应关系

注意：以上表格仅供参考，具体标准体重还需根据个人实际情况进行调整。

体重合格标准一览表

1、男性标准体重

-身高152cm：体重在50kg—56kg之间

-身高156cm：体重在52kg—57kg之间

-身高160cm：体重在52kg—58kg之间

-身高164cm：体重在54kg—60kg之间

-身高168cm：体重在56kg—62kg之间

-身高172cm：体重在58kg—64kg之间

-身高176cm：体重在61kg—67kg之间

-身高180cm：体重在64kg—70kg之间

-身高184cm：体重在67kg—74kg之间

-身高188cm：体重在70kg—77kg之间

2、女性标准体重

-身高152cm：体重在46kg—52kg之间

-身高156cm：体重在47kg—54kg之间

-身高160cm：体重在49kg—55kg之间

-身高162cm：体重在50kg—56kg之间

-身高164cm：体重在51kg—57kg之间

-身高166cm：体重在52kg—59kg之间

-身高168cm：体重在54kg—61kg之间

-身高170cm：体重在56kg—62kg之间

-身高172cm：体重在57kg—63kg之间

-身高176cm：体重在60kg—66kg之间

标准体重计算方法：

1、成人BMI法

-体重指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方（kg/m²）

-正常体重：18＜体重指数≤25

-超重：25＜体重指数≤30

-轻度肥胖：30＜体重指数≤35

-中度肥胖：35＜体重指数≤40

-重度肥胖：体重指数＞40

2、少年儿童标准体重

- 3-7岁：标准体重=年龄×2+8

- 7-16岁：标准体重=年龄×3+10

-轻度肥胖：体重超过标准体重20%-30%

-中度肥胖：体重超过标准体重40%-50%

-重度肥胖：体重超过标准体重50%以上

1～6个月：出生体重（kg）+月龄×0.6=标准体重（kg）

7～12个月：出生体重（kg）+月龄×0.5=标准体重（kg）

体重指数标准对照表

体重指数标准对照表如下：

标准体重：=（身高cm-100）×0.9（kg）。

标准体重（女）：=（身高cm-100）×0.9（kg）-2.5（kg）。

正常体重：标准体重+-（多少）10％。

超重体重：大于标准体重10％小于标准体重20％。

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％。

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％。

重度肥胖：大于标准体重50％以上。

标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/【身高×身高（m）】。

新生儿身高标准：

新生儿男宝宝的平均身高会高于女宝宝一些，根据幼儿生长发育测评标准显示，新生儿的身高标准范围为男宝宝46.8-1340px，平均值为1255px，女宝宝46.4-1320px，平均值为1240px，伴随着孩子的月份成长，由于受营养、遗传、环境等因素影响，孩子的身高在迅速生长的同时，也会表现出一定的差异，在孩子成长的每一个月份里，都要一份标准量表，家长可随时参考。

测量婴儿身高，最好由两个人进行。一人用手固定好宝宝的膝关节、髋关节和头部，另一人用皮尺测量，从宝宝头顶的最高点，至足部的最高点。测量出的数值，即为宝宝身高。

体重身高标准对照表是怎样的

如图：

身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方

比如，一个人身高是1.70米，体重是60公斤，这个人的身体质量指数（BMI）是：

BMI=60÷（1.70*1.70）=20.7612

健康体重的BMI指数为18.5-24.9；

BMI在25-28之间属于体重超标；

超过28即为肥胖症，而低于18.5就是消瘦了；

最理想的体重指数是22。

扩展资料还有一种较为简单实用的计算方法，就是标准体重等于身高乘以身高再乘以标准系数，这里的身高以米为单位。标准系数女性为20，男性为22。比如男性身高170厘米，它的标准体重等于1.7乘以1.7再乘以22等于63.58，约等于64，所以男性身高170厘米，标准体重是64公斤。

另外还有一种比较简单的计算方式，就是身高，减去105就是标准体重，这里的身高以厘米为计算单位。以女性170厘米举例，170减去105等于65公斤，那么身高170厘米的女性标准体重是65公斤。