陈皮作为一种传统的中药材，在我国有着悠久的历史。近年来，随着人们对健康养生的关注度提高，陈皮也被越来越多的朋友关注。很多人听说陈皮有减肥的功效，那么陈皮真的能减肥吗？本文将为大家揭开陈皮减肥的真相。

一、陈皮是什么？

陈皮，又名橘皮、橙皮，是橘子、柚子、柑橘等水果的皮晒干而成。陈皮具有独特的香气和风味，不仅可以作为食材，还具有很高的药用价值。中医认为，陈皮味辛、苦，性温，归肺、脾、胃经，具有理气健脾、燥湿化痰、消食化积等功效。

二、陈皮能减肥吗？

1. 陈皮中的成分有助于减肥

* 挥发油：陈皮中含有挥发油，具有一定的降脂作用，可以帮助减少体内脂肪的积累。

* 纤维素：陈皮中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，有助于控制食欲。

* 黄酮类化合物：陈皮中的黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种生物活性，有助于改善代谢，降低肥胖风险。

2. 陈皮减肥的食用方法

* 泡水喝：将陈皮洗净，用温水泡发，可加适量蜂蜜或枸杞等调味品。每天饮用一杯陈皮水，有助于促进消化、降低血脂。

* 烹饪食材：在烹饪菜肴时，加入适量的陈皮，不仅可以增加风味，还能起到减肥的效果。

* 泡脚：将陈皮与适量的水一起煮沸，然后倒入泡脚盆中，可以缓解疲劳，促进血液循环，有助于减肥。

3. 陈皮减肥的注意事项

* 适量食用：虽然陈皮具有一定的减肥效果，但过量食用会导致身体不适，因此，每天食用陈皮的量不宜过多。

* 不宜空腹食用：空腹食用陈皮容易刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀等不适症状。

* 孕妇及有特殊疾病的人群不宜食用：陈皮性温，孕妇及有特殊疾病的人群应谨慎食用。

三、陈皮减肥效果对比

为了让大家更直观地了解陈皮减肥的效果，下面将列举几个常见的减肥案例：

通过以上内容，我们可以得出陈皮具有一定的减肥效果，但并非万能。在追求减肥的过程中，我们需要结合自身的实际情况，制定合理的减肥方案。注意适量食用陈皮，避免对身体造成不良影响。

在享受陈皮带来的美味与健康的也要注意以下几点：

* 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

* 合理膳食，避免暴饮暴食。

* 增加运动量，保持良好的身体状态。

* 保持乐观的心态，相信自己能够减肥成功。

祝愿大家都能通过合理的方法，拥有健康的身体和美丽的身材！

喝陈皮能不能减肥

一、陈皮减肥效果不明显

经过晒干的陈皮，具有理气、化痰、治疗脘腹胀满，帮助消化，同时也具有消脂的作用。长期食用陈皮，对消化不良、肥胖人群是有一定的帮助。但是效果不太明显。

而且长期服用陈皮，会引起上火，不宜长时间服用。因此，体热人群要慎用。最好的减肥办法是适当饮食加运动，通过燃烧脂肪来达到减肥的目的。总之，不太建议通过吃陈皮来减肥。

二、陈皮其他的功效

1、治疗胸腹胀满。陈皮理气健胃，用于肺气拥滞、脘腹胀满等症状，可以跟木香、枳壳等搭配食用。

2、治疗化痰止咳、湿阻中焦等疾病。陈皮健脾行气，中医常用陈皮治疗湿阻中焦、脘腹胀闷，一般搭配白术、厚朴。如果是痰多的人，可以试试跟半夏、茯苓同用。

3、对消化系统有益。陈皮对于消化系统是非常有益的，可以提升消化功能。陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。

扩展资料：

陈皮禁忌：

1、胃热的人不宜吃陈皮

陈皮本身就是属于温热的一种食物了，所以在吃的时候容易出现上火的情况，而且本身胃热的人很容易出现口渴，口臭，小便短赤，大便秘结等症状，胃热的人不适合吃性质温热的食物，而陈皮主治胃寒患者，对于胃热的人，会产生相克的现象，致使胃热情况更加严重。

2、失眠多梦的人不宜吃陈皮

不少人都喜欢通过陈皮来提神，特别是对于上班族来说，这无疑是更熟悉的了吧，但是这时候对于失眠的朋友们来说，是不适合的了，陈皮属于性味辛温的中药材，所以不适合气虚的人服用，而失眠多梦的人，大多体质阴虚，如果吃陈皮，会使人更加不能入睡，严重失眠。

3、热咳患者不宜吃陈皮

不少人是会选择吃陈皮来止咳化痰，但是我们要小心了，如果是由于外感风热引起的咳嗽症状就不适合服用陈皮了，这是属于热咳的问题了，陈皮虽然有止咳化痰的作用，但是咳嗽，气喘都属于热盛的状况，所以吃食陈皮，不仅不能治咳止痰，还会加重咳嗽现象。

参考资料：陈皮能减肥吗小小陈皮的3大作用你知道吗-人民网

吃陈皮可以减肥吗 陈皮怎么吃能减肥

1吃陈皮可以减肥吗吃陈皮是可以帮助减肥的，因为陈皮具有消脂的效果，除了直接吃之外，陈皮泡水喝也可以帮助减肥。

陈皮既可以作为食物，也可以作为一味中药，因此受到很多人的喜爱，除了具有保健效果之外，陈皮还可以帮助减肥。陈皮中含有的挥发油类成分、黄酮类物质，可以帮助体内的油脂消耗。

2陈皮怎么吃能减肥陈皮荷叶茶材料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。

做法：

1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。

2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。

3、盖盖焖5分钟即可，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。

4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。

红豆陈皮汤材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。

做法：

1、先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了，然后熄火。

2、用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。

薏仁陈皮茶材料：薏米200克、陈皮10克、冰糖40克。

做法：

1、取薏米200克放在冷水中浸泡3小时。

2、泡好的薏米捞出放入锅内，注入清水，大火烧开。

3、水开后转小火慢炖1小时。

4、薏米入锅后，取陈皮10克放冷水中浸泡。

5、1小时后将泡好的陈皮洗净，放入锅内，接着炖1小时。

6、薏米陈皮炖好后，将适量冰糖放入锅内煮5分钟即可。

3陈皮减肥的注意事项 1、减肥人士若是体内的胃酸含量过多，那就不适合喝陈皮水了，否则会使体内的胃酸含量分泌过多。

2、减肥人士如果说胃部发热、失眠多梦、热咳、气虚实热、阴虚燥咳或者是吐血症患者，那么也不适合喝陈皮水减肥，不然会加重病情。

3、发霉的陈皮水不要喝。虽然陈皮水有消耗脂肪的作用，但是发霉了的陈皮水中携带有害物质，可能会引起腹泻、恶心、呕吐等不适感。

陈皮的减肥方法 绝对有效果

陈皮是可以减肥的功效，陈皮可以和山楂一起搭配泡水，可以去除体内的油脂，还可以开胃，同时也可以清理肠胃，陈皮也可以用来熬汤，放在老母鸡汤里可以增加汤的鲜味，我们还可以去除鸡汤的腥味，还可以提高身体的的抵抗能力。

1、现在这个季节，市场上桔子很多，吃完之后，不要急于把桔皮扔掉。将桔皮(不要清洗)用线串起来，悬挂在通风的地方，几天以后，晒干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。

2、晒干的陈皮香味比较淡，口感有点儿苦，可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟(随时查看，不要烤糊)。取出彻底冷却后，再放入密封袋中保存，味道最好。

3、除了泡茶，平时炖肉时放入几片，还可以提香，去腥，解油腻。相信很多网友都不陌生，陈皮就是橘子皮，它富含维生素C，能美白养肤，而它瘦身减脂的效果其实也是杠杠的。首先介绍陈皮荷叶茶，荷叶有着神奇的刮脂效果，和陈皮搭配，能够将减脂效果发挥到很好的效果。制作方法很简单，将陈皮和荷叶放入清水中煮沸，加入冰糖搅拌，凉了饮用即可。

第二种方法是陈皮红酒茶饮，很多网友都没有听说过这种方法，它对减肥效果一般，但对于肌肤却大有裨益。将陈皮洗干净泡入红酒中，三周过后就能够形成陈皮红酒，倒出饮用即可。如果觉得酒劲太大，可以加入其它饮料中和一下。

陈皮红豆粥，这个制作方法虽然很复杂，但是见效快。红豆可以消水肿，而陈皮可以促消化，两者结合能够排毒养颜，减肥消脂。制作方法是将红豆洗净加入适量清水，开大火煮二十到三十分钟，加入陈皮再煮十分钟左右。陈皮味道较为酸且有一丝苦涩，所以也可以加一点冰糖。