一、糖果减肥的兴起

减肥已经成为越来越多人的追求。传统的减肥方法往往需要严格的饮食控制和剧烈的运动，对于很多人来说难以坚持。于是，一种新的减肥理念应运而生——糖果减肥。糖果减肥主张在保证营养均衡的前提下，通过合理摄入糖果来达到减肥的目的。

二、糖果减肥的原理

糖果减肥的原理在于，糖果中含有大量的糖分，糖分可以迅速补充能量，提高新陈代谢，从而促进脂肪的燃烧。糖果中的糖分还可以刺激胰岛素分泌，促进肌肉生长，增加肌肉量，提高基础代谢率。这样，即使在摄入相同热量的情况下，肌肉量多的人消耗的热量也会更多，从而达到减肥的效果。

三、糖果减肥的优势

1. 简便易行：糖果减肥无需复杂的饮食计划和运动方案，只需选择合适的糖果即可。

2. 营养均衡：糖果减肥并非一味追求低热量，而是强调在保证营养均衡的前提下，合理摄入糖果。

3. 调节情绪：糖果中的糖分可以刺激大脑分泌多巴胺，使人感到愉悦，有助于调节情绪，缓解压力。

4. 提高免疫力：糖果减肥并非完全禁止糖分摄入，而是适量摄入，这样可以帮助身体提高免疫力，预防疾病。

四、糖果减肥的注意事项

1. 选择合适的糖果：并非所有糖果都适合减肥，建议选择低热量、低脂肪、高纤维的糖果，如水果干、坚果等。

2. 控制摄入量：虽然糖果减肥主张适量摄入糖果，但也要注意控制总量，避免过量摄入导致热量过剩。

3. 合理搭配饮食：糖果减肥并非完全依赖糖果，还要注意合理搭配饮食，保证营养均衡。

4. 坚持运动：运动可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，是减肥过程中不可或缺的一环。

五、糖果减肥的实践案例

张小姐，32岁，身高160cm，体重60kg。她尝试了糖果减肥法，每天摄入约150克水果干、30克坚果和适量低热量糖果。经过一个月的坚持，张小姐成功减重5kg，身体素质得到明显提高。

糖果减肥作为一种新兴的减肥理念，受到了越来越多人的关注。在保证营养均衡的前提下，适量摄入糖果，结合合理饮食和运动，可以帮助我们实现减肥目标。糖果减肥并非万能，还需根据自身情况制定合适的减肥方案。在此，祝愿每一位减肥者都能找到适合自己的减肥方法，实现健康减肥的目标。

苹果压片糖果是减肥药吗

不是的，首先，压缩的东西几乎都是提供大能量的，还有，糖这种东西，无论怎么样都是高热量，哪怕是苹果醋，想要减肥还是喝苹果醋，吃压缩糖果没有。

减肥不要依靠药物或节食之类的，只要多运动，多吃蔬菜和水果，少吃些肉类或油腻的东西就行了。

合理的正确的减肥方法如下：

【1】运动、饮食要平衡

“正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。”苟波说，但这种平衡度不好把握，“运动时强度太大，会给身体带来太大压力，不但减肥效果不好，而且容易引起运动损伤。而一味节食虽然在短时间有成效，如果恢复正常饮食会反弹得更快!”

【2】有氧运动最能减肥

运动的方式多种多样，但并不是每一种都能达到减肥塑形的目的，而有氧运动则是最好的运动方式。

有氧运动是指运动中有充足的氧气参与，最常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，“有氧运动可以使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，能够有效减肥。”刘佳亮说，建议使用慢跑和游泳的方法，因为这两种方法相对比较温和，适合大多数人。

运动方式选对了，但时间和强度掌握不好，效果仍然出不来。“一般来说，做一次有氧运动应该持续30分钟—1个小时，以中低强度为宜。”刘佳亮说，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪。因此，和缓长时间的低强度运动或心率维持在100—126次/分钟最利于减肥。

此外，不要为了效果明显而一味地延长运动时间，因为这样代谢废物的大量产生，机体来不及清理而造成堆积，反而会影响身体健康，导致减肥失败。

总做相同运动，热量消耗慢，更有效的方法是改变你的活动项目，比如换一下频率或者改变运动场所，每3-4周变化一下活动项目等。

【3】多吃蛋白质不易饿

“限制饮食也并不是拒绝所有具有热量的食物，主要是限制脂肪和糖的摄入，但营养搭配要均衡，每天要保证一定量的蛋白质、维生素、纤维素等营养素。”刘佳亮说，在选择食物上，叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类都是高纤低热量的食物，全麦面食、稀饭等热量也较低。“而鱼肉、蛋奶、大豆等高蛋白质食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。”

很多人在减肥中都认为，减肥也要少喝水，这样你就大错特错了。喝水不但可以帮助新陈代谢，而且还可以减少饥饿感。另外，还要注意营养的均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢，尤其维生素B族是减肥的好帮手。需要提醒的是，减肥不要一味追求速度，一周减1—2斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不容易反弹，对身体健康也很有帮助。

神奇的减肥糖果,真的有用吗

减肥糖果减肥法始于美国，目前已经成为很多好莱坞女明星的减肥妙方，为什么它能吸引这么多名人投身其中？

所谓的减肥糖果减肥法操作起来十分简单，不需要准备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。你唯一要做的，就是撇开正餐，在饥饿时吃上35颗JellyBelly软糖(热量为80卡路里)、一把HariboStarmix软糖(仅14卡路里)，还有一些甘草糖(约100卡路里)。经过一段时间后，体重就减轻了。营养学家Carole认为：“糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。卡路里减少了，体重自然就减轻了。”

但是这样每天只吃几块减肥糖果，能健康减肥吗？

虽然减肥糖果减肥法正风靡，营养学家Carole还是建议大家谨慎行之，并只在短时间内进行。“如果长期只吃糖果而不吃日常饮食的其他食物，人体会缺少营养。过度吃糖会令血糖增高，从而增加罹患糖尿病的风险。”因此当你在进行糖果减肥时，一定要注意水分的摄取，通过喝水来降低血糖浓度。为了避免营养不足，你可以同时服用多元营养素和维生素。此外还要注意保持口腔健康，在食用完糖果后注意漱口或刷牙，以免甜食引起蛀牙。

所以上述的减肥糖果减肥法，其实并不能让人科学健康的减肥，小编是不建议大家使用的。那么是不是减肥时就不能吃糖果呢？其实不是的，合理的三餐之外，吃一些减肥糖果是有助减肥的，下面小编就推荐一些减肥糖果吧。

减肥糖果一：蠕动肠胃的“梅糖”

说起日本、大家可能都会想起梅子。而由梅子为原料制作出来的梅糖中不仅梅子味浓郁，而且富含有机酸——柠檬酸，并且柠檬酸还能够有效促进肠胃消化，。含有较少糖分也是梅糖的一大特色，因此作为减肥糖果，梅糖不仅能够让正在减肥的女性尽情品尝梅子的美味，也不用担心减肥失败了。

减肥糖果二：一粒就满足的“黑糖”

黑糖的原料是甘蔗汁凝结而成的晶体，其中富含维他命与矿物质。浓浓的甜味总是让人担心会发胖，但实际上其所含的卡路里与麦芽糖、饴糖等相比远不算什么。更重要的是只要吃上一粒，便会让你产生浓浓的满足感，完全不用担心自己会停不下来一直吃下去。

减肥糖果三：让身体动起来的“咖啡糖”

你是不是一到休息日，就在家里什么也不干，一动不动呢？这样是非常容易长肉的哦。这时候你不妨试一下咖啡糖吧!咖啡糖里所含的咖啡因有提神醒脑的作用，只需要吃一点点，30分钟后便会发挥功效，让你觉得浑身充满干劲。即使是休息日，也一定要让自己的身体动起来哦!这样才能让脂肪消耗哦。

减肥糖果四：口气清新的“薄荷糖”

我们都知道过度减肥容易导致便秘，而薄荷糖不仅能够促进肠胃消化、缓解便秘，而且还能够使口气变得清新舒爽。这么好的东西你岂可错过。

减肥糖果五：促进血液循环的“蓝莓糖”

蓝莓不仅卖相上乘，而且用途多样。它既可以作为水果家族的一员，也可以被制作成果酱、冰淇淋供人们食用。今天我们介绍的则是它的另一种吃法——蓝莓糖。蓝莓中所含的花色素，作为减肥糖果的它，能够促进全身血液循环，这对减肥也有很大的帮助。

减肥糖果想要达到理想的效果，不能抛弃正餐只吃糖果，而是要合理饮食、合理运动，再加上适量的减肥糖果，这样才是我们追求的健康科学的减肥哦。

吃减肥糖果对身体有害吗

1. 减肥糖果可能对身体有害，因为在我国，减肥糖果并未获得国家食品安全监督管理局的认证，其成分可能不明，副作用包括拉肚子、恶心、呕吐、睡眠不佳和精神不振等症状，严重时甚至需要就医。

2. 减肥糖果之所以受到一些人的青睐，主要是因为其使用简单方便，无需复杂的食材准备，也不需要大量运动，更没有周期性的计划，被认为是一种“懒人减肥法”。

3. 实际上，减肥并没有捷径可走。追求快速减肥可能导致减肥后迅速反弹。因此，我们应该采取健康合理的减肥方式，主要还是要控制饮食，多运动，以及保持合理的饮食习惯。