提起芙蓉姐姐，相信大家都不陌生。这位曾经因“芙蓉舞”红遍大江南北的女星，近年来在瘦身方面也取得了显著的成果。今天，我们就来揭秘芙蓉姐姐的减肥方法，看看她是如何从“胖芙蓉”成功逆袭为“瘦芙蓉”的。

一、芙蓉姐姐减肥背景

在2013年之前，芙蓉姐姐以丰满的身材示人，一度成为网友调侃的对象。在经历了人生低谷后，芙蓉姐姐下定决心减肥，并成功逆袭。她的减肥历程引发了无数网友的关注和热议。

二、芙蓉姐姐减肥方法

1. 合理饮食

* 早餐：芙蓉姐姐的早餐主要以燕麦、牛奶、水果等低热量食物为主，避免油腻和高热量食物。

* 午餐：午餐以蔬菜、瘦肉、鸡肉等为主，尽量做到营养均衡。

* 晚餐：晚餐以清淡为主，以蔬菜、豆腐、瘦肉等为主食，避免晚餐过晚。

表格：

饮食项目	食物类型
早餐	燕麦、牛奶、水果
午餐	蔬菜、瘦肉、鸡肉
晚餐	蔬菜、豆腐、瘦肉

2. 运动减肥

* 有氧运动：芙蓉姐姐每天坚持跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。

* 无氧运动：每周进行2-3次无氧运动，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量。

表格：

运动类型	时间	频率
有氧运动	30分钟/次	每天
无氧运动	30分钟/次	每周2-3次

3. 生活习惯

* 规律作息：芙蓉姐姐每天保持充足的睡眠，保证每天7-8小时的睡眠时间。

* 减压放松：通过听音乐、看书、瑜伽等方式缓解压力，保持心情愉悦。

* 喝水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

三、芙蓉姐姐减肥心得

1. 坚定信念：减肥过程中，芙蓉姐姐始终保持坚定的信念，相信自己一定可以成功。

2. 持之以恒：减肥并非一朝一夕之事，需要持之以恒地坚持。

3. 学会调整：在减肥过程中，要根据自身情况适时调整饮食和运动计划。

芙蓉姐姐的减肥方法告诉我们，只要我们坚定信念，持之以恒，就一定能够成功减肥。我们也要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。让我们一起向芙蓉姐姐学习，努力成为更好的自己！

芙蓉姐姐怎么减肥的芙蓉姐姐减肥方法

芙蓉姐姐减肥方法,推荐芙蓉姐姐一周减肥食谱:饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，尽量不吃宵夜，少熬夜。周一健康减肥食谱：早餐：面包四片，苹果（一个以内）小咸菜牛奶；午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜小碗米饭。周二健康减肥食谱：早餐：麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄小咸菜（补充盐分)；午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉；晚餐：绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。周三健康减肥食谱：早餐：乌龙茶、猕猴桃米饭，小菜包子；午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

芙蓉姐姐的快速瘦身秘诀是什么

芙蓉姐姐减重三十斤，引起了公众的广泛关注。据她透露，她的减重秘诀在于饮食和运动的双重调整。

在饮食方面，芙蓉姐姐减少了酒精的摄入，并且尽量避免油腻食物。晚餐时，她只会喝一碗去油的汤，或只吃水煮蔬菜，从而控制了热量摄入。

除了饮食控制，芙蓉姐姐还通过运动来减重。她每天早晨都会缠着保鲜膜快走或慢跑一小时，晚上则坚持跳一小时的舞。这种运动方式既有助于减重，又不会过于辛苦。

对于追求快速减重的人来说，“被运动”可能是一个不错的选择。这种方法不仅能让身体燃烧脂肪，还能避免过度劳累。

值得注意的是，减肥时也要注意保持胸部的健康。芙蓉姐姐的减重效果显著，但她的胸部依然保持良好。

减肥和丰胸的顺序很重要。如果在减肥之后再进行丰胸，那么效果通常不会受到太大影响。这是因为丰胸产品通常只作用于胸部，不会影响身体其他部位。

然而，如果在减肥过程中同时进行丰胸，则需要格外小心。只有局部减肥的人可以在丰胸的同时进行减重。

为了促进乳腺和胸部的发育，芙蓉姐姐建议平时多喝一些含有胶原蛋白和豆类的汤水，如猪蹄黄豆汤和凤爪黄豆汤。

芙蓉姐姐减肥前(网红鼻祖芙蓉姐姐)

你还记得芙蓉姐姐吗？

2004年，北大论坛上一篇署名“火冰可儿”《北大，你是我前世最深最美的痛》的帖子爆火。

她在文中用“青春、性感、貌美”等词来形容自己。

还提到当时自己的复旦男友。

认为他是“一个我曾坚信这个世界上唯一能够配的上我的人。”

言语间透露着无比的自信与狂放。

不仅如此，芙蓉姐姐还在水木清华、北大未名和MOP网站上，发布了大量自己的妩媚写真，在照片里摆出妖娆的姿势。

种种辣眼睛的出格行为，让她一夜成名，全网爆火！

那时候，几乎所有人提起芙蓉姐姐，言语中都是嘲讽和谩骂。

有人说她不知羞耻无下限，有人觉得她精神有问题，才拍出那么扭捏的照片。

这样的声音，从她第一次出现在大众视野开始，便一直伴随着。

虽然是黑红，却丝毫没有影响芙蓉姐姐成为中国新生网络时代的“网红鼻祖”。

转眼17年过去了，在网红遍地的年代，有关芙蓉姐姐的消息并不多，那么经历过爆红的她，如今又过着怎样的人生呢？

1977年，芙蓉姐姐出生在陕西省武功县的一个普通工人家庭，原名史恒侠，父母给她取了这个颇为男性化的名字，是希望她长大以后可以成为一个勇敢、坚强的人。

19岁那年，在谈及梦想时，她就说：“我将来要么考清华，要么考北大。”

因为高考失利心不甘情不愿地走进了陕西理工学院的大门，看着眼前完全陌生的环境，她险些当场泪洒校园。

成名前的“芙蓉姐姐”

于是她开始了第一次“逆天改命”。

大一学期结束后，史恒侠正式向学校提出休学申请，理由是她要重新参加高考。

那是1997年，顶着西北并不算温柔的风，史恒侠返回了家乡正式开始复读。

然而就在高考前夕，她不幸遭遇严重车祸，左手左腿发生粉碎性骨折。

她带伤考试，没考完就被送进了医院。

突如其来的意外让史恒侠措手不及，彼时的她根本无心顾及伤势，一心只想奔赴考场。在以绝食绝水相逼之后，院方终于答应了她出院的请求。

高考当天，史恒侠被医院护工用担架抬到考点，成为了全场唯一一名躺着进入考场的人。当地媒体记录下了这神圣而又庄严的一刻，并称其为“史上最励志考生”。

这是史恒侠生命中首次名声大噪的时刻，尽管这其中颇有一种揭开伤疤给人瞧的悲壮与无奈。

二战高考，史恒侠仍未能得到理想中的结局。因为伤势过重，她在首场考试结束后，便退出了那场千军万马过独木桥的战役。

可高傲不屈的她，却始终认为陕西理工大学配不上自己。

她心中百般不甘，对自己说：

“我一定会成功的，现在只是时候未到，蛹还未能成为蝴蝶！”

于是，她在学校里，经常挑灯夜战，默默地复习，就希望有一天，能实现自己多年的梦想。

但奈何考了多次，都以失败告终。

于是，骄傲而又愤懑的她，开始通过在清华、北大两所高校的论坛上发表文章来抒发自己的情绪。

这篇文章里，全篇都是对自己自恋而又不屈的表达，让大家纷纷好奇，这个说出“北大，你等我，我一定要让你为我感到骄傲”的人是谁？

就在大家好奇心最旺盛的时候，她在网上公布了自己的照片。

一组“S”型的照片，再配上“清水去芙蓉，天然去雕饰”的文字，让“芙蓉姐姐”在网络上横空出世。

之后，她在网上发布的每一张图片都是这样的“标配”：

自信妩媚的笑容，再加上强行凸显的“S形”曲线。

与当时普遍保守的人们，形成了强烈的对比。

于是，就凭借着这样的“扮丑”方式，芙蓉姐姐火了。

在万千网民的惊叹、嘲讽、挖苦之中，她迅速累积下人气。

芙蓉姐姐自己也豁出去了：北大梦碎，但名人梦才刚开始。

她开始四处走穴商演赚钱。而每次一上台，就摆出自己的标志性动作。

但她能承受住谩骂挖苦，不代表她身边的人可以。

2005年时，歌手王蓉发了一首歌，叫《芙蓉姐夫》。

歌词非常刻薄，对芙蓉姐姐和她当时的男友极尽挖苦。

这首歌的rap部分，是实打实的人身攻击了：

也有圈内人如此评价《芙蓉姐夫》这首歌：

后来，芙蓉姐夫劈腿，跟芙蓉姐姐提出分手。

芙蓉姐姐只好一边带儿子一边工作。

孩子的到来，到底还是有所不同了。

芙蓉姐姐想，如果孩子以后长大了，知道自己有着一个为了蹭热度无底线的妈妈，会该如何看待她呢？

她突然就不炒作了，沉下心来提升自己。

疯狂减肥、练瑜伽健身…

靠着从前积累的人脉，史恒侠将触角慢慢伸向商界。她开起了文化传媒公司、建立了心理咨询网站……时不时还传出为灾区、疫区捐款的新闻。

她渐渐从台前转移到幕后。她不再贪恋那些所谓的“热闹”，开始追求与寻找一条更宽、更长远的人生之路。

2009年，芙蓉姐姐收到北大的邀请做演讲，此事引来无数网友啧啧称奇。

命运有时候就是这样神奇，谁能想到，7年后的她会用这种方式来到北大。

芙蓉姐姐在演讲中说：

“让和我一样有才华有梦想无后台无背景的人，不再畏惧世俗的指指点点，事事非非，勇敢的用实力和命运拼搏，开拓自己的成功之路。”

也就是这个时候，网友们才发现：原来芙蓉姐姐已经是“身价过亿的女企业家”。

而达成人生成就之后的芙蓉姐姐，也开始注视到了不一样的世界。

除了踏足商界之后，她还做起了慈善。

在08年的汶川地震之后，她立马就捐出了一笔财物，帮助灾区灾后重建。

并且，她还专门在自己的网站设立了一个模板，专门用来帮助有需要的人。

就是这样励志而又充满正能量的她，也赢来了她人生中一个意想不到的惊喜。

回顾凤姐和芙蓉姐姐这十几年，变化真是天翻地覆，让人不得不感叹。

现在再去看芙蓉姐姐的微博。

她还是经常会接一些活动，但私下生活的画风，早已不再“辣眼睛”了。

安迪·沃霍尔曾经说过，每个人都有15分钟的成名时间。

在网络时代，大火并不稀奇，但大火之后人生该去向何处，则没有明确的答案。

从这个角度来看，当了十多年网红后，44岁的芙蓉姐姐又变回了曾经的“史恒侠”。

风光不再，但也有岁月静好的一面，也算是圆满了。