拥有一张精致的小脸是许多人的追求，由于遗传、生活习惯等多种原因，很多人的脸型并不理想。如何瘦脸最有效呢？本文将为您揭秘瘦脸秘籍，帮助您打造精致小脸。

一、了解脸型与瘦脸方法

1. 了解自己的脸型

在开始瘦脸之前，首先要了解自己的脸型。常见的脸型有：国字脸、圆脸、方形脸、长脸等。了解自己的脸型有助于选择合适的瘦脸方法。

2. 瘦脸方法

（1）饮食调整

合理膳食是瘦脸的基础。以下是一些建议：

①减少盐分摄入：过多盐分会导致体内水分滞留，使脸部浮肿。建议每日盐分摄入量控制在6克以内。

②多吃富含纤维的食物：如蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠胃蠕动，减少脸部脂肪堆积。

③控制热量摄入：适当控制热量摄入，避免过度肥胖。

（2）运动瘦脸

运动瘦脸是一种有效的方法，以下是一些建议：

①面部肌肉锻炼：通过面部肌肉的锻炼，可以增强肌肉力量，减少脂肪堆积。如：微笑、咀嚼、鼓腮等。

②脸部按摩：每天用指腹轻轻按摩脸部，促进血液循环，消除水肿。按摩方法：从下颚至耳根，从鼻翼至耳根，从额头至耳根，分别按摩。

③面部瑜伽：通过面部瑜伽的动作，可以拉伸面部肌肉，达到瘦脸效果。

（3）医疗美容

对于一些脸型较为严重的人群，可以考虑以下医疗美容方法：

①注射瘦脸针：通过注射肉毒素，抑制肌肉收缩，从而达到瘦脸效果。

②面部吸脂：通过手术将多余脂肪吸出，达到瘦脸效果。

二、注意事项

1. 瘦脸并非一蹴而就，需要长期坚持。

2. 瘦脸过程中，注意保持良好的作息，避免熬夜。

3. 饮食调整与运动相结合，才能达到最佳效果。

4. 在选择医疗美容方法时，要谨慎选择正规医疗机构和有经验的医生。

瘦脸并非难事，关键在于了解自己的脸型，选择合适的瘦脸方法，并长期坚持。希望本文能为您提供帮助，让您拥有一张精致的小脸。

什么办法可以快速瘦脸_7个简单有效的瘦脸方法

脸大是很多美女一直头疼困扰的问题，即使有美美的五官也因为胖胖的脸变得不自信。那么，什么办法可以快速瘦脸呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

可以快速瘦脸的方法

可以快速瘦脸的方法 淋浴瘦脸

这个就比较简单了，也许有也MM用这个方法瘦身丰胸过，不过瘦脸也是可以用淋浴的哦，在洗澡的时候，让水冲洗胸口，热水会让身体和脸部大量的出汗，通过这种方法来达到瘦脸的目的。

可以快速瘦脸的方法 手指敲打法

用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。

可以快速瘦脸的方法 冷热交替敷脸

先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

可以快速瘦脸的方法 穴点按摩

以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

可以快速瘦脸的方法 脸部按摩

用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。

可以快速瘦脸的方法 经期瘦脸按摩

把握经期的黄金时段来减肥最能看到瘦身的功效，而经期瘦脸也是最有效的哦!经期是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果咯!顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓，对于塑造完美的小脸美人非常有效。

可以帮助瘦脸的食物

1、冬瓜:冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分,有明显的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水肿作用,对减少脸部浮肿非常有效。

2、胡萝卜:胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配饮用,不仅可以帮助你成功瘦脸,还能带来全身的轻盈改变,真可谓是减肥、瘦脸的最佳食物选择。

3、榛子:榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇,经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说,榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性,能让你的脸部线条更加完美。

4、黑豆:黑豆和冬瓜一样,都是非常有效的瘦脸食物。另外,黑豆所含的钾元素能改善你体内的血液循环。经常食用黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、脸部浮肿、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。

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如何瘦脸最有效_教你7个小妙招

大饼脸是很多女人的苦恼，那么如何瘦脸最有效，瘦脸小妙招你知道多少呢?下面是我为你带来的瘦脸最有效的7个小妙招，一起来看一看吧。

瘦脸最有效的7个小妙招

1、锯状 ***

从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴、由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动 *** 。

从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。

从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。

以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边，3-5个轮回。

2、脸部表情

眼睁绷紧，脸部肌肉放松，利于保持脸部肌肉弹性。

皱起并抽鼻，能使血液畅流，保持鼻肌韧性。

注意力集于腮部双唇略突使两腮塌陷重复几作能防止嘴角产深皱纹。

鼓起两腮，默数6，能保持腮部不变形。

张嘴双唇微撅，慢慢闭嘴。注意双唇要始终鼓著。

闭嘴面镜微笑，直到两腮肌肉疲劳为止，能增强腮部肌肉弹性，保持脸形。

3、点按穴位

位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液回圈以及让面板变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美。

仰躺在床上，使用手肘支撑著身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

4、吸管瘦脸

备20张纸片，一支吸管。用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。

5、水肿 ***

取出珍珠般大小的 *** 膏，平均点在下巴和两边脸颊位置。沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟。将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助面板吸收，每天坚持这样 *** ，四星期之内就能达到瘦脸的效果。

6、滚珠 ***

一有时间就可以用脸部 *** 滚珠滚一滚脸。通过脸部 *** 滚珠 *** 面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液回圈、淋巴回圈，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。

滚珠的 *** 方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，需要注意。

7、舌头伸展

慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

按穴位瘦脸的方法

1、 *** 攒竹穴可以瘦脸

位置:位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,消除脸部浮肿。

按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。 *** 肾俞穴可以瘦脸

位置:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。 *** 此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!

按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3～5次休息10秒,再重复这一步骤三次。

3、 *** 风池穴可以瘦脸

位置:风池穴位在头部后方,头骨下方的2个深窝处。

说明:风池穴周边的肌肉群薄且紧贴头骨,遇到失眠、紧张或压力时容易紧张,连带造成脸部肌肉紧绷且凸起,整个人脸看起来也会大一号,长久下来更会导致脸部回圈不良,易有青春痘、黑斑与黯沉等面子问题。

方法:风池穴具有驱除风邪、调节免疫的效果,常用于改善因过敏和反复感冒导致脸部水肿的患者,但若在睡前搭配精油 *** 此部位,也能达到放松头部侧面与头顶肌肉的效果,改善气血回圈,让人一夜好眠,消除脸肿。

瘦脸的好食物

1、冬瓜:经常食用冬瓜可以减少脂肪,水肿,是瘦脸食品的佼佼者哦!持续吃一至两个月,效果就会慢慢显效啦!另外,冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

2、蜂蜜胡萝卜汁:蜂蜜具有排毒养颜的效果,而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质,两个成份搭配在一起,就可以达到美容,解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单,只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁,再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!

3、纳豆:纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纤维,它的作用类似于麸酸,不容易被人体肠道吸收,能够分解体内脂肪,减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪,防止脂肪在体内蓄积,从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部,再配合上 *** ,就能让大饼脸变纤细。

瘦脸的好方法

1、早晨起床,就可以利用洗脸的时候,给自己瘦瘦脸,先拿洗面产品用温水洁面后,在改用冷水洗脸,可以 *** 脸部血液回圈,收缩毛细孔,使面板更加紧实。注意尽量不要用脸帕之类的摩擦脸部,只要轻轻的抹掉脸部水就好,或者轻拍等它自然干。

2、洁面后,先使用收缩水或爽肤水,轻拍直至面板全部吸收,在搽滋润霜的时候,给你的脸部稍微 *** 一下,让其吸收的更快,还有瘦脸功效。下午的时候抽一点来做做脸部小动作吧,放松因为工作一天而僵硬的脸部肌肉,可以用嘴型用力读出“aoeiu”这几个面部表情,能有效锻炼到面部肌肉,使脸部线条更有型。

3、晚上睡觉前,花几分钟做做瘦脸操吧:先稍稍咬紧牙根,这时候咬肌就会出现在两边侧脸的下方处,用双手握拳,用关节处用力按压咬肌,这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓,可以收紧下颚,使脸部更V。

如何瘦脸最有效

现在的女性都是非常爱护自己的皮肤的，特别是自己的脸，那就不用说了。那么，想要快速瘦脸还是需要一些方法的。运用这些科学的'方法去瘦脸，效果会事半功倍的。那么，下面就由我来为大家好好介绍一下吧。

如何瘦脸最快最有效

抬头式

平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

压舌式

正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

亲嘴式

腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。

下颚式

站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。

手扶式

一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。

鬼脸式

站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松。

几款瘦脸美食轻松塑造V型脸

苦瓜瘦肉汤

材料 ：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

做法

1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。

2、锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。

3、可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。

功效 ：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

绿豆苡仁粥

材料 ：绿豆20克，苡仁20克。

做法

1、将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开。

3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

4、由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦!

功效： 绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

水果沙拉

材料 ：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

做法： 哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

功效 ：有解毒，排毒，去脂等功效，同时还又瘦脸之功效。

西瓜雪泥

材料 ：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法

1、将西瓜去皮切成小块。

2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

3、加入果糖拌匀即可。

功效 ：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。