在寒冷的冬天，你是否渴望一些热量高的食物来温暖你的身心？或者，在忙碌的工作中，你是否需要一些高热量的食物来给你提供能量？今天，就让我们一起盘点那些让你瞬间充满活力的热量高食物吧！

一、高热量食物的定义

我们先来了解一下什么是高热量食物。高热量食物指的是每100克食物所含有的热量超过400千卡的食物。这类食物通常富含脂肪、蛋白质和碳水化合物，能够为人体提供较高的能量。

二、盘点那些让你瞬间充满活力的热量高食物

1. 红烧肉

红烧肉，作为我国传统的美食之一，其独特的香味和丰富的口感让人难以抗拒。红烧肉的主要成分是猪肉，猪肉富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，热量较高。每100克红烧肉的热量约为300千卡，是补充能量的好选择。

食物	热量（千卡/100克）
红烧肉	300
鸡蛋	155
面包	280
米饭	116

2. 鸡蛋

鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。每100克鸡蛋的热量约为155千卡，是补充能量和蛋白质的好选择。

3. 面包

面包作为一种主食，含有碳水化合物、蛋白质和脂肪。每100克面包的热量约为280千卡，是补充能量的好选择。

4. 米饭

米饭作为一种主食，含有碳水化合物、蛋白质和脂肪。每100克米饭的热量约为116千卡，是补充能量的好选择。

5. 火锅

火锅作为一种流行的美食，其热量取决于食材和调料。一般来说，火锅的热量较高，每100克火锅的热量约为300千卡左右。

6. 炸鸡

炸鸡作为一种快餐，含有大量的脂肪和热量。每100克炸鸡的热量约为400千卡左右。

7. 巧克力

巧克力作为一种甜食，含有脂肪、碳水化合物和热量。每100克巧克力的热量约为590千卡，是补充能量和心情的好选择。

三、高热量食物的适量摄入

虽然高热量食物能够为人体提供能量，但过量摄入会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。因此，在享受高热量食物的我们要注意以下几点：

1. 控制摄入量，避免过量；

2. 均衡饮食，多吃蔬菜、水果等低热量食物；

3. 适量运动，消耗多余热量。

高热量食物在寒冷的冬天和忙碌的工作中能够为我们提供能量，但我们要注意适量摄入，保持健康的生活方式。希望本文能为大家提供一些参考，让你在享受美食的也能保持健康。

热量最高的十大食物

1、奶油：每100克含有879千焦耳。奶油是西方国家饮食中常见的成分，其高热量和高脂肪含量是导致肥胖的重要因素。

2、芝麻酱：每100克含有630千焦耳。作为美味的调味品，芝麻酱的热量不容小觑，轻易就能让人感受到它的油腻。

3、巧克力：每100克含有548大卡。巧克力是众所周知的高热量食品，其脂肪含量同样不容忽视，减肥者应适量食用。

4、汉堡：每100克含有456大卡。汉堡的美味难以抗拒，但其高热量、高油脂的特点使得长期食用容易导致体重增加。搭配可乐食用，更会增加额外的热量摄入。因此，减肥期间应尽量避免食用汉堡和饮用可乐。

什么食物属于高热量

什么食物属于高热量高热量食物指的是含有脂肪、糖类、热量高的食物，具体是以下食物。

乳酪：乳酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

适用人群：所有人群均可食用。

植物油：包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油的主要成分是直链高阶脂肪酸和甘油生成的酯。

适用人群：所有人都能食用。

注意事项：油脂有一定的保质期，放置时间太久的油不要食用。

避免经高温加热后的油反复使用。

小麦、大米和糯米：小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等。

适用人群：所有人均可食用。

动物脂肪：包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。动物脂肪在室温下呈固体状态,含饱和脂肪酸较多。

面包、牛奶、巧克力。

注意事项：糖尿病患者应少吃或不吃巧克力。

什么食物就属于高热量食物高热量饮料.如:鸡尾酒,红酒,可乐经过加工的甜食.如:巧克力,蛋糕,西式点心五谷类.如:白饭、米粉、通心粉、面包海鲜.如:鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头奶类.如:鲜奶、炼奶、酸乳酪肉类.如:肥肉,猪肉、煎香肠、烧鸭春卷、寿司、拉面、咖哩饭、牛油及辛辣食物

鸭爪属于高热量食物吗鸭爪热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)150.00

碳水化合物(克)6.20

脂肪(克)1.90

蛋白质(克)26.90

评价：鸭爪脂肪含量较高，同时含有较多的钠，减肥时不宜多食。

姜属于高热量食物吗姜不属于高热量食物，姜属于低热量食物。

高热量食物：

扣肉、午餐肉、肥肉、奶油、坚果、薯条、可乐、黄油、甜饼、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各种雪糕、汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、核桃、花生、奶油蛋糕、动物内脏、脑、心、肝肾、动物油脂、蛋黄、月饼、膨化小食品、香肠、绞肉等。

低热量食物：

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

哪些食物属于高热量?含糖，脂肪多的脂肪越多，热量越高。大豆，花生等

鱿鱼属于高热量食物吗？很多人都是比较爱吃鱿鱼的，不管是炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等，而且有的人也说鱿鱼其实有很高的热量，能帮助我们的生活。

鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。

鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

但是，你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。

所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有溼疹、荨麻疹等疾病的人忌食。

青豆属于高热量食物吗?不至于特别高，大约100克的青豆80大卡左右，不管怎么说也算是蔬菜里面热量比较高的了。不过青豆的营养价值也很高。减肥可以适量吃的。

鸭头属于高热量食物吗鸭头

131大卡/100克

100克鸭头的热量相当于

0.6碗米饭

3.3把通菜

1.4个苹果

消耗131大卡热量需要

跑步

16分钟

跳绳

13分钟

健美操

28分钟

卡路里比例

脂肪

67.1%

蛋白质

32.8%

营养成份表

9.8g脂肪总量

-饱和脂肪酸

-单不饱和脂肪酸

-多不饱和脂肪酸

-胆固醇

-钠盐

-碳水化合物总量

-膳食纤维

-糖分

10.8g蛋白质

-维生素A

-维生素C

-钙

-铁

注：表中百分比为成人每日推荐摄入量占比

米糊属于高热量食物吗不属于高热量食物,像巧克力是高热量的食物

什么食物属于高热量增肥的?巧克力、奶油、蛋糕、肉制品、奶制品等……

家常食物热量表

1.白粥，又称稀饭

热量：349大卡（每1100克）

四星减肥食物，单位热量较低

2.番茄炒蛋

热量：396大卡（每485克）

三星减肥食物，单位热量适中

3.炒青菜，又称清炒青菜；素炒青菜

热量：118大卡（每265克）

四星减肥食物，单位热量较低

4.杂粮粥，又称粗粮粥

热量：1090大卡（每1330克）

三星减肥食物，单位热量适中

5.葱油饼，又称葱花饼

热量：1159大卡（每430克）

二星减肥食物，单位热量较高

6.酸辣土豆丝

热量：478大卡（每372克）

三星减肥食物，单位热量适中

7.盐水虾

热量：534大卡（每537克）

三星减肥食物，单位热量适中

8.清炒西葫芦

热量：262大卡（每395克）

三星减肥食物，单位热量适中

9.清爽西兰花

热量：117大卡（每305克）

四星减肥食物，单位热量较低

10.番茄鸡蛋汤

热量：569大卡（每409克）

三星减肥食物，单位热量适中

11.白菜包子，又称素包子

热量：2449大卡（每2045克）

三星减肥食物，单位热量适中

12.蒜末冬瓜

热量：236大卡（每555克）

四星减肥食物，单位热量较低

13.麻婆豆腐

热量：543大卡（每378克）

三星减肥食物，单位热量适中

14.玉米汤小米粥，又称玉米汤小米粥、减肥菜小米粥、玉米粥

热量：676大卡（每3600克）

四星减肥食物，单位热量较低

15.炒面

热量：1177大卡（每642克）

二星减肥食物，单位热量较高

16.蚝油生菜

热量：45大卡（每300克）

四星减肥食物，单位热量较低

17.清蒸鸡蛋羹

热量：240大卡（每209克）

三星减肥食物，单位热量适中

18.菜煎饼

热量：341大卡（每275克）

三星减肥食物，单位热量适中

19.青椒炒鸡蛋

热量：436大卡（每340克）

三星减肥食物，单位热量适中

20.自制南瓜粥

热量：22大卡（每150克）

四星减肥食物，单位热量较低

21.香米白粥，又称稀饭

热量：335大卡（每400克）

三星减肥食物，单位热量适中

22.黑米粥

热量：66大卡（每100克）

三星减肥食物，单位热量适中

23.素炒芹菜

热量：305大卡（每541克）

四星减肥食物，单位热量较低

24.鱼香肉丝

热量：733大卡（每545克）

三星减肥食物，单位热量适中

25.红烧大排

热量：909大卡（每343克）

二星减肥食物，单位热量较高

26.清蒸蛋羹

热量：256大卡（每192克）

三星减肥食物，单位热量适中

27.红烧带鱼

热量：1088大卡（每666克）

二星减肥食物，单位热量较高

28.番茄鸡蛋饼

热量：1203大卡（每633克）

二星减肥食物，单位热量较高

29.虾皮冬瓜丝

热量：238大卡（每527克）

四星减肥食物，单位热量较低

30.萝卜汤，又称萝卜排骨汤

热量：245大卡（每570克）

四星减肥食物，单位热量较低

31.肉片炒青椒

热量：694大卡（每403克）

二星减肥食物，单位热量较高

32.黄瓜炒蛋

热量：452大卡（每715克）

三星减肥食物，单位热量适中

33.蒜末黄瓜

热量：148大卡（每325克）

四星减肥食物，单位热量较低

34.红烧茄子

热量：318大卡（每567克）

四星减肥食物，单位热量较低