在追求健康生活的道路上，我们常常会遇到各种问题，其中最常见的就是如何判断自己的体重是否健康。今天，就让我来为大家揭秘标准体重计算公式，帮助你轻松掌握健康体重，迈向健康生活！

1. 为什么要关注标准体重？

让我们来了解一下标准体重的重要性。标准体重是指一个人的体重与其身高、年龄、性别等因素相对应的合理范围。保持标准体重有助于预防各种疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。标准体重还能提高生活质量，让你拥有更好的精神状态和自信心。

2. 标准体重计算公式

如何判断自己的体重是否属于标准范围呢？以下是一些常用的标准体重计算公式：

2.1 体质指数（BMI）

体质指数是最常用的标准体重计算方法之一。它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。

身高范围	体重范围（公斤）	BMI范围
1.50米以下	42公斤以下	低于18.5
1.50-1.60米	48公斤以下	18.5-23.9
1.61-1.70米	52公斤以下	18.5-24.9
1.71-1.80米	56公斤以下	18.5-25.0
1.81-1.90米	60公斤以下	18.5-26.0
1.91米以上	64公斤以下	18.5-27.0

2.2 体重范围法

除了BMI，还有一种简单易行的体重范围法。根据身高，将体重分为三个等级：偏轻、标准、偏重。

身高范围	体重范围（公斤）
1.50米以下	42-48
1.50-1.60米	48-52
1.61-1.70米	52-56
1.71-1.80米	56-60
1.81-1.90米	60-64
1.91米以上	64-68

2.3 亚洲标准体重法

针对亚洲人群，亚洲标准体重法也是一种常用的计算方法。它将身高分为几个等级，然后根据身高和年龄确定体重范围。

身高范围	体重范围（公斤）
1.50米以下	42-48
1.50-1.60米	48-52
1.61-1.70米	52-56
1.71-1.80米	56-60
1.81-1.90米	60-64
1.91米以上	64-68

3. 如何调整体重？

如果你发现自己的体重不在标准范围内，那么就需要采取一些措施来调整体重。以下是一些建议：

1. 健康饮食：

* 多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物；

* 少吃油腻、高热量、高糖分的食物；

* 控制饮食量，避免暴饮暴食。

2. 适量运动：

* 每周至少进行3次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；

* 每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑等；

* 避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动。

3. 保持良好的作息：

* 确保每天充足的睡眠，避免熬夜；

* 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 总结

通过本文，相信你已经对标准体重计算公式有了更深入的了解。记住，保持标准体重是健康生活的重要保障。从现在开始，让我们一起努力，迈向健康的生活吧！

标准体重计算公式是什么

正常体重的计算公式普遍采用的计算方法有两种：

一种是：成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)

另一种是：

男性标准为：身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性标准为：身高(cm)-100=标准体重(kg)

以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：

北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)；南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。

扩展资料；

适合亚洲人标准体重的计算公式：

日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：

标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。

专门针对以南北地区划分的中国人的公式:

北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；

参考资料来源：百度百科-标准体重

理想体重(kg)计算公式是什么

理想体重(kg)计算公式是：女性：身高（厘米）减去105；男性（身高165厘米）：身高（厘米）减去110。

例如：男性、身高175厘米医学教育网|搜集整理、体重70公斤，其理想体重＝175减去110＝65公斤。

65公斤的+10%范围是6.5公斤，即在58.5公斤（65～6.5）到71.5公斤（65十6.5）的范围内是标准体重。实际体重70公斤在这个范围内，属标准体重。

理想体重

一个人的体重是否合乎理想体重的原则，不全然以科学因素为考量。

在现代社会中，一个人的体重理想与否，往往依照社会的价值观而定。营养学中的理想体重，以增长寿命及促进健康为原则，依照个人体型、身高与体重皆不同的概念，采用身体质量指数（Body Mass Index，缩写为BMI）为测量方法。

BMI=体重（公斤）÷身高2（米）依照身体质量指数看来，对人体寿命及健康最理想的数值为22（±10%），男女皆相同。在算出个人的BMI后，就可以推算出个人的理想体重了。

理想体重= 22×身高2（米），±10%依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想：成人的体重分级与标准分级身体质量指数体重过轻 BMI<18.5，正常范围 18.5≦ BMI<24，超重 24≦ BMI<27.9，轻度肥胖 27.9≦ BMI<30，中度肥胖 30≦ BMI<35，重度肥胖 BMI≧35。

人的标准体重计算公式。是什么

一、世卫计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

二、不同年龄算法

标准体重法

标准体重（千克）=年龄 x 8+ 8（ 7- 16岁）

轻度肥胖：超过标准体重 20%- 30%

中度肥胖：超过标准体重 30%- 50%

重度肥胖：超过标准体重 50%以上

BMI法

体重指数 BMI=体重（千克）/身高（米）的平方即 kg/m2

年龄 BMI值

年龄正常超重轻度肥胖中度肥胖重度肥胖

低于 6岁 15-18 18-

6- 11岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

三、简单计算方法

1、计算方法一：

体质指数=体重（千克）÷身高（米）的平方 kg/m^2

算式写法： BMI=体重/（身高）^2

正常体重：体重指数= 18.5- 25（中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）

超重：体重指数= 25- 30

轻度肥胖：体重指数> 30

中度肥胖：体重指数> 35

重度肥胖：体重指数> 40

2、计算方法二：

标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

3、计算方法三：

标准体重（kg）=身高（cm）-105

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

4、布洛卡公式：

身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100

身高在165厘米以上者：标准体重（kg）=身高（cm）-110

5、适合亚洲人标准体重的计算公式：

日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：

标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。

6、专门针对以南北地区划分的中国人的公式:

北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；

南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

扩展资料：

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。