在这个以瘦为美的时代，减肥成为了许多人的共同话题。市面上的减肥产品琳琅满目，但很多人担心这些产品的副作用。其实，我们完全可以通过自制中药减肥茶来达到健康减肥的目的。下面，就让我为大家详细介绍一下自制中药减肥茶的制作方法、适用人群以及注意事项。

一、自制中药减肥茶的制作方法

1. 基本材料

* 红枣：5颗

* 枸杞：10克

* 桂圆：10克

* 菊花：5克

* 绿茶：适量

2. 制作步骤

（1）将红枣、枸杞、桂圆和菊花洗净备用。

（2）将红枣、枸杞、桂圆放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。

（3）将绿茶放入茶壶中，用煮沸的水冲泡3-5分钟。

（4）将煮好的红枣、枸杞、桂圆和菊花倒入茶壶中，搅拌均匀即可。

二、自制中药减肥茶的适用人群

* 想要健康减肥的人群：自制中药减肥茶无副作用，适合长期饮用。

* 气血不足的人群：红枣、枸杞、桂圆具有补血养颜的功效，适合气血不足的女性。

* 办公室久坐人群：菊花具有清热解毒的作用，可以缓解眼睛疲劳。

* 喜欢喝茶的人群：绿茶具有提神醒脑的作用，适合喜欢喝茶的人群。

三、自制中药减肥茶的注意事项

* 不要过量饮用：每天饮用1-2杯即可，过量饮用可能导致身体不适。

* 空腹不宜饮用：空腹饮用可能导致胃部不适，建议在饭后饮用。

* 孕妇不宜饮用：孕妇在孕期应谨慎饮用，最好在医生的建议下使用。

* 过敏体质者慎用：部分人群可能对红枣、枸杞、桂圆等成分过敏，请谨慎饮用。

四、自制中药减肥茶的优势

* 无副作用：自制中药减肥茶采用天然食材，无任何化学成分，安全可靠。

* 健康减肥：通过调节身体机能，达到健康减肥的目的。

* 方便快捷：制作简单，随时随地都可以饮用。

* 经济实惠：相比市面上的减肥产品，自制中药减肥茶更加经济实惠。

五、自制中药减肥茶的效果

* 改善便秘：红枣、枸杞、桂圆具有润肠通便的作用，可以有效改善便秘问题。

* 降脂减肥：绿茶具有降低血脂的作用，可以帮助减肥。

* 美容养颜：红枣、枸杞、桂圆具有补血养颜的功效，可以使皮肤更加细腻有光泽。

六、自制中药减肥茶与市售减肥产品的对比

项目	自制中药减肥茶	市售减肥产品
成分	天然食材	化学成分
优点	无副作用、健康减肥、方便快捷、经济实惠	副作用大、价格昂贵、使用不便
缺点	效果较慢	效果快但副作用大

自制中药减肥茶是一种健康、安全的减肥方法，适合广大减肥人群。减肥并非一朝一夕的事情，需要我们坚持运动、保持良好的饮食习惯。希望本文能为大家提供一些有用的信息，祝大家早日拥有理想的身材！

6款自制排毒减肥茶 快速溶解脂肪

【导读】：减肥茶一直都备受推崇，那么，究竟该怎么喝才能达到减肥的最大功效呢？不要急，我立马为你揭秘。

1、瘦身大黄绿茶

大黄和绿茶以1：3的比例以热水冲泡饮用。

此茶饱可减肥消脂，是想要瘦身者的一大福音，不过大黄性寒，脾太虚或胃寒的MM慎用，常用便秘或脸上有痘痘的mm最适宜使用。

2、乌梅减肥茶

山楂3钱，神曲2钱，陈皮2钱，乌梅5枚，决明子2钱，车前子3钱，莱菔子3钱，何首乌3钱，泽泻3钱，甘草2钱，用水熬煮当茶喝。

乌梅、山楂、决明子、陈皮和车前子等，都有很好的去脂作用，而何首乌不燥不腻，是补肝肾的上品。别看这道茶饮中药很多，其实都是些对脾胃有很好调理作用的偏平性的药材，对于减肥应该算是很不错的一道茶饮了。

3、健康燃脂茶

炒过的决明子1两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

这道茶能帮助整顿肠胃、促进消化及消脂，但对想瘦身的人来说，要记得绝对不能加糖。血压过低，贫血的女性避免使用。

4、双花饮

金银花1两，菊花1两，山楂1两，蜂蜜少许。

可降脂减肥，适合胃热型肥胖的人饮用!也是夏天解暑消食的好茶。春天百病易生，易于得上呼吸道疾病的mm适宜饮用。

5、洛神荷叶茶

洛神花4钱，荷叶半片，蜂蜜适量。

洛神花酸甜的口感，味道好，可以去除油腻，消除胀气，促进新陈代谢，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，多种有益成分同时可以养颜美容。

6、薄茶薰衣草茶

薰衣草3克，薄荷叶3-5片。

气味清香的茶饱，除了可以安定神经、调节荷尔蒙，还可以促进新陈代谢、消除身上堆积的油脂，清除肠道毒素，焕发女性青春风采，远离肥胖。

我提醒：

1、溃疡病人不适宜喝减肥茶

减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，会诱发溃疡甚至穿孔，所以溃疡病人不适宜喝减肥茶的。

2、来例假不宜喝减肥茶

在月经来潮时，因盆腔充血，会下腹不适，在服用减肥茶，由于茶中的促胃肠蠕动作用，也会使腹部轻微的疼痛，所以建议在月经期的前2-3天，不服用或减量为妥。

3、哺乳期间不要喝减肥茶

哺乳期的妇女，需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿。分娩后的妇女，体态会随着激素水平的改变，一年之内都会是在调整中，所以在哺乳期间也不宜服用减肥茶。

4、空腹不要喝减肥茶

减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，甚至会诱发溃疡甚至穿孔，所以空腹是不适宜喝减肥茶的。

如何自制中药减肥茶 5种简单做法分享

六月雪美颜减肥茶

原料：六月雪、乌梅、甘草各3克，菊花5克，枸杞10粒。

制用法：将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮20分钟即成。

功效：此茶具有生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，女性经常饮用此茶，可达到瘦身、降脂、排毒、美肤的目的。

活血纤体茶

药材：何首乌2钱、洛神花2钱、甜菊叶1钱。

做法：将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。

功效：活血调经、抑制食欲。

海带减肥茶

原料：海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。

制用法：将上述原料洗净后与400毫升沸水一起放入锅中，煎煮10分钟即成。可饮汤汁，食原料。

功效：此茶具有预防甲状腺病变、降低胆固醇、消除脂肪、紧实肌肉、美化身体曲线的功效。

活血消瘦茶

药材：玫瑰花2钱、丹参2钱以及适量武靴叶。

做法：将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。

功效：缓解胸闷烦躁，改善虚胖体质。

双花减肥茶

原料：菊花、金银花、山楂各15克。

制用法：将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮半小时即成。

功效：此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效，可用于治疗眩晕、缓解咽喉疼痛，也常被用来防治高血压、高脂血症、冠心病等病症。

怎样自制中药减肥茶减肥茶是最佳减肥瘦身法

对于懒宝宝们涞水，运动是很难坚持下午的，而如何在饮食上下功夫是她们所研究的方向。而重要减肥茶和减肥养生粥成为了她们的最佳选择，现在给大家介绍如何自制减肥茶以及养生减肥粥，大家看完可以自己在家做着吃，坚持一段时间就会有效果了。

一、自制减肥茶

1.海带枸杞减肥茶

材料：海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。

方法：

1、将所有的材料倒入加入了400毫升的水中，煮沸至10分钟，再倒出

2、过滤出汤汁后，直接饮用，当然也可以直接使用原材料。

效果：海带有助于帮助降低胆固醇，以及消除脂肪的作用。特别是能帮助预防甲状腺病变。而对美化身体以及让形体完美塑形拥有很好的效果。

2.菊花枸杞减肥茶

材料：六月雪、乌梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒

方法：

1、先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用、

效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著

3.桔皮荷叶山楂减肥茶

材料：桔皮10克，荷叶15克，炒山楂、生麦芽各3克。

方法：

1、将所有的材料进行榨取后，与倒入了500毫升的水一起熬煮，

2、切记一定要是用消火煮20分粥，最后再倒出，过滤出汁水即可饮用。

效果：山楂本身就酸甜的成分能开胃和促进消化，加上荷叶能排毒以和降脂的作用，还有桔皮还能清热解毒，且这种减肥茶对强健脾脏有很好的功效。

二、减肥养生粥

1、红薯粥

原料：红薯500克，大米200克。

做法：将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。

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2、郁李仁粥

原料：郁李仁6克，薏米30克。将薏米淘净备用。

做法：郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。

3、菠菜粥：

原料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。

4、何首乌粥：

原料：红枣3-5枚，何首乌30-60克，粳米100克。

做法：红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，将熟时，放入红糖或冰糖调味，再煮1-2分钟即可。每日1-2次。主治血虚便秘者。

5、桑椹子粥：

原料：桑椹子50克，大米100克，红糖适量。

做法：先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖。每天早晚服用。尤其适用于产后学虚便秘者。