随着人们生活水平的提高，肥胖问题日益严重，减肥成为了许多人关注的焦点。在众多的减肥产品中，左旋肉碱凭借其独特的减肥效果受到了广泛关注。左旋肉碱减肥效果究竟如何呢？本文将为您揭秘这款热门减肥产品的真相。

一、什么是左旋肉碱？

左旋肉碱（L-Carnitine）是一种天然存在的氨基酸衍生物，广泛存在于动物和植物组织中。人体内左旋肉碱的主要作用是将脂肪酸从细胞内输送到线粒体中，参与脂肪酸的氧化分解，产生能量。

二、左旋肉碱减肥原理

1. 促进脂肪代谢：左旋肉碱能够将脂肪酸从脂肪细胞中释放出来，进入血液循环，进而被氧化分解，产生能量。

2. 提高新陈代谢：左旋肉碱能够提高人体的新陈代谢率，使身体消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。

3. 降低食欲：部分研究显示，左旋肉碱具有降低食欲的作用，有助于控制饮食摄入量。

三、左旋肉碱减肥效果如何？

关于左旋肉碱的减肥效果，目前的研究结果存在一定争议。以下是一些关于左旋肉碱减肥效果的研究数据：

从上述数据可以看出，左旋肉碱具有一定的减肥效果，但效果因人而异。以下是一些可能影响左旋肉碱减肥效果的因素：

1. 个体差异：不同人的体质、年龄、性别等因素都会影响左旋肉碱的减肥效果。

2. 剂量：左旋肉碱的剂量过高或过低都可能影响减肥效果。

3. 饮食和运动：单纯依靠左旋肉碱减肥可能效果不佳，结合合理的饮食和运动才能达到更好的减肥效果。

四、左旋肉碱的副作用

虽然左旋肉碱具有一定的减肥效果，但也有一些潜在的副作用：

1. 胃肠道不适：部分人在服用左旋肉碱后会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状。

2. 心脏负担：左旋肉碱可能会增加心脏负担，患有心脏病的人群应谨慎使用。

3. 肾脏负担：长期大量服用左旋肉碱可能会增加肾脏负担。

左旋肉碱作为一种减肥产品，具有一定的减肥效果。但需要注意的是，减肥并非一朝一夕之事，需要结合合理的饮食和运动才能达到理想的效果。在服用左旋肉碱的过程中，应注意观察身体反应，如有不适，请及时就医。对于有特殊疾病的人群，应在医生指导下使用左旋肉碱。

左旋肉碱减肥效果怎么样

减肥一直以来都是个热点话题，随着减肥的盛行，减肥市场上的减肥产品数不胜数，最出名的莫过于是左旋肉碱了，然而左旋肉碱到底是什么??下面，就跟着我一起看看吧。

什么是左旋肉碱

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，其食物来源主要是红色肉类***猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等***，人体自身也可以合成。

事实上，左旋肉碱早在1905年就被俄国科学家发现了，并不是什么新产品。早在上世纪中叶，它就被作为健美补剂在欧美健美界频繁使用，因为它可以使健美运动员在训练时脂肪加速燃烧，从而得到更好的肌肉线条。

可是，你必须要知道，左旋肉碱并不能“燃烧”掉脂肪，而只是一种运载酶。它负责把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此对脂肪代谢只起到促进作用，而不是决定作用。可以说，在饮食、运动保持不变的条件下，增加左旋肉碱的摄入并不会对体重产生影响。只有在配合运动的情况下，某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时，足够的左旋肉碱才能促使你消耗更多的脂肪、而不是来自其他渠道的能量。

要不要补充左旋肉碱

左旋肉碱对脂肪消耗有促进作用，因此如果你想减肥，并且愿意辅以运动，合理补充是有利无弊的。食物中的左旋肉碱主要源自红色肉类，奇异果、柠檬、芦荟、木瓜等水果中也有含带，因此多吃瘦肉和相关水果就能补充到左旋肉碱。

而至于左旋肉碱的补剂，只建议体内严重缺乏左旋肉碱的人士，如素食主义者服用，因为他们摄入的食物中含量较少。常人尽可能不要额外服用补剂，因为任何物质补充过多反而会造成体内缺乏储存。如果长期服用补剂，那么本着“偷懒”和节省能量的原则，人体将不会再从正常食物中摄取，合成能力也相应逐渐退化。

到底什么减肥药最好

现在很多爱美人士关注各式减肥方式，寻找瘦身捷径，这本身无可厚非，但要注意规避风险，绕开隐患，弄清塑身产品的原理再谨慎选择。说到底，人们之所以认为肥胖不美，就是因为人在潜意识里会把外形肥胖和懒惰贪吃联络在一起。事实上，也确实可以不客气的说，除了病理性的肥胖，普通肥胖也正是因为懒惰或贪吃导致的。要是不把这两个根本问题解决，想要长期保持苗条身材是不太可能的。

如果真有一种长期服用也安全有效的减肥药，那么天下就没有胖子了。但事实是，大多药物都有其特性和利弊，医生会视具体情况利用这些特性和利弊来战略性的调整人体状态，因此很多药是不能长期服用的。在未了解药物原理和人体结构之前，最好不要把自己当试验品，随意尝试。

关于左旋肉碱，假如你能确保积极的运动，那么在运动之前补充摄入这一成分的确会让你的锻炼更有效，但也不要指望它能让你坐着不动也减肥，甚至因为有了它而放开胃口大吃。此外，购买补充制剂时也请务必擦亮眼睛，选择有保障的产品，不要拿自己的健康开玩笑。

左旋肉碱吃一个月能减几斤

左旋肉碱一般是早起空腹吃，建议在早餐前半小时吃效果比较好，一般连续吃一个月的话，能减10-15斤左右。

建议服用左旋肉碱期间不要节食，只需要正常饮食就可以了，不然的话，一旦停止服用，恢复饮食，容易出现反弹。

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。

不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

1.每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3?4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。

2.每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。

3.每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。

4.锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。

5.吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。

6.用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。

7.喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。

8.吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。

9.餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出"我已经吃饱了"的信号。

10.选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。

11.在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习，每堂课能燃烧344千卡热量。

12.每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖。

13.采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。

14.早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。

15.和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。

16.在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。

17.多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。

18.鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。

19.在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。

20.在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。

左旋肉碱减肥有效果吗

左旋肉碱也是会有很好的减肥作用，很多的人们想要甩掉自己身体当中过多的脂肪就会使用到这种减肥的方式，而且这也是自己身体当中脂肪代谢最为常见的一个物质，如果是缺少这种物质就会使得脂肪堆积数量变得越来越多，另外如果身体当中含有这种成分就可以更加好的去缓解疲劳。

左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。

左旋肉碱作为脂肪酸β-氧化的关键物质，能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。左旋肉碱在减肥过程中真正达到了世界卫生组织（WHO）所规定的健康减肥三大标准：不厌食、不腹泻、不乏力。

左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。