减肥，这个看似简单却又充满挑战的过程，让我经历了从迷茫到坚定的心路历程。在这条路上，我遇到了各种困难和挑战，但最终还是坚持了下来，收获了一个更加健康、自信的自己。下面，就让我和大家分享一下我的减肥之路吧。

一、初识减肥

1. 理念初探

记得刚开始关注减肥的时候，我还在大学校园里。那时候，我身材还算匀称，但看到身边的朋友一个个开始减肥，我也忍不住心动了。于是，我开始研究各种减肥方法，包括饮食控制、运动锻炼等。

2. 方法尝试

刚开始，我选择了饮食控制的方法。每天计算卡路里，严格控制饮食，甚至戒掉了零食和饮料。虽然体重有所下降，但这个过程真的很痛苦，我甚至开始怀疑自己是否真的适合减肥。

二、迷茫期

1. 运动与饮食的冲突

在迷茫期，我尝试过多种运动方法，包括跑步、游泳、瑜伽等。但每次运动后，我都会感到很疲惫，甚至有些厌倦。饮食控制也让我感到力不从心，有时候忍不住偷偷吃一些高热量食物。

2. 心理压力

在这个阶段，我常常陷入自我怀疑和焦虑。我担心自己无法坚持下去，担心减肥失败后会更加自卑。这种心理压力让我倍感痛苦。

三、坚定信念

1. 找到适合自己的方法

在经历了一段时间的迷茫后，我意识到，减肥并不是一蹴而就的事情，需要找到适合自己的方法。于是，我开始尝试结合饮食和运动，寻找适合自己的减肥方式。

2. 坚持与毅力

在这个过程中，我学会了如何调整心态，如何克服困难。我告诉自己，只要坚持下去，就一定能够成功。于是，我开始了新的减肥之旅。

四、减肥之路的成果

1. 体重下降

经过一段时间的努力，我的体重终于开始下降。从最初的150斤，到现在的120斤，我看到了自己的改变。

2. 身体素质提升

除了体重下降，我的身体素质也得到了提升。我不再容易感冒，精力也更加充沛。

3. 心理素质增强

在减肥的过程中，我学会了如何面对困难和挑战。这种心理素质让我在面对生活中的问题时，更加从容不迫。

五、减肥路上的小贴士

减肥之路并非一帆风顺，但只要我们坚定信念，找到适合自己的方法，就一定能够成功。在这个过程中，我们要学会调整心态，克服困难，最终收获一个更加健康、自信的自己。让我们一起加油，开启属于自己的减肥之旅吧！

210斤到120斤,我的减肥之路

2014年，高三毕业，体重210斤，身高168，如上图左侧，那时候的我还是一个大胖子，三年后的现在，最瘦120斤，体重稳定130斤，经过系统的训练方法和健康合理的饮食计划，当然了还有自己的坚持，随后我遇到一位哥哥，给我很大的鼓励与帮助，他鼓励我把我所经历的写下来，为了鼓励我自己也为了帮助那些想瘦又没有下定决心女孩们，让我们一起努力蜕变成自己心目中的公主

现在开始讲讲我的减肥过程与方法中间也走了不少弯路，希望大家吸取我的教训，正确减肥，还有，一定要正确健身，正确健身，正确健身，重要的事情说三遍嘻嘻

2014年，我高三毕业，体重210斤，一个大胖子，那个时候暗恋一个高中同学，想着等我减肥成功后我的男神能够注意到我，当时怀着青春期的那种单纯与执拗就走上了这条减肥的道路⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄

1.现在回想起来，那是一个很热很难熬的暑假，我先是用的精油按摩减肥法，吃的代餐，然后饮食从原来的大鱼大肉改动成鱼肉，鸡肉，牛肉，米饭，水果，几种简单的食物(主要以粗粮为主，不介意食用高脂肪.高热量的食品)，食量减半，每次做完都能够大约瘦半斤(这个主要以个人身体条件为准)，但是如果吃东西不注意.管不住自己的嘴的话体重就会上升，所以我在这个时候开始跳郑多燕小红帽减肥操，一天两次，一次半个小时，每天坚持完成训练量，然后配合精油减肥法，一个暑假我从210斤瘦到160斤，50斤，整个人都变了一圈虽然不怎么漂亮但是整体瘦了一圈了，还是对自己的努力挺满意的，同时也相信了坚持了就一定有所回报，亲们你们也一定要坚持哦加油（＾＾）

但是一定要注意抽出一定的时间，因为饮食和时间也好调节，我回学校时一般都是跑步，身体不舒服也要绕着操场走一走，没有在家时系统的训练但是能够保持基础训练量不至于反弹

2.第二个暑假，我在你个阿姨的推荐下，进行一种类似于针灸的减肥方法，配合喝一种有利于排泄的茶，一定注意多喝水，那个减肥方法的原理是，通过仪器把身体里的脂肪打碎，然后喝茶把打碎的脂肪排泄出来，这个时候还是要结合合理的饮食计划，想看食谱的朋友不要着急，后面我会系统的交代饮食哒，那个时候只是靠仪器，不运动，那个茶也属于比较寒性的物质(身体素质较弱的人可以选择别的方法)，本来体重流失过快的我身体更差了，整天病怏怏的，家里也开始反对减肥，不过那段时间作息时间好，瘦的也快，还有不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，那个时候从160斤瘦到140斤吧，锁骨也出来了，不过那段时间身体状况不是很好，和我一起练的闺蜜开始掉头发，我俩一起做的减肥，疗程过后反弹特别快，不过我回学校还在坚持完成体能的基础训练量，所以并不是特别夸张。

3.健身，最正确的选择

第三个暑假，家门口开了一家健身房，我抱着接受更体统更科学的训练心态办了健身卡，这个时候就遇到我健身教练，舌灿莲花啊，不过他一身健子肉，身材确实好，过后我姐姐帮我买了他的私教练课程(爱你姐姐)，我也就真正开始了我的专业健身之旅，也因此爱上了健身，同时也给了我希望，顺带说一句健身真的会上瘾的(￣￣)(￣￣)

系统说一下我的训练过程，

早上，一个小时有氧，我一般选择椭圆机训练器

下午4点，两个小时私教课，我的肌肉男教练带我训练各种我之前没有接触过的一些训练动作.同时也确实很有效，亲们也可以下一个keep跟着练习，不过个人建议还是请一个教练，可以交给你正确的动作和系统的带你训练，配合饮食，在你坚持不下去的时候给你加油打气这是重要的哈哈，我教练确实挺能聊的哈哈跟他聊天很开心。(同时记住APP永远都是APP比如一些动作你做错了不可能给予你正确的指导你会一直错下去有可能还会对你的身体造成危害。而教练却不会)

晚上，单车课，40分钟，纯有氧，去上过单车课的朋友们都知道，特别嗨，跟一个蒸箱一样，一群在一起运动出汗特别带劲，是我特别喜欢的一项运动，我有时候也会选择椭圆机训练器训练40分钟。

后来爸爸生病了我去陪床心力交瘁也瘦了吧不知道。这个是陪爸爸遛弯的时候拍的，锁骨好明显哈哈(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄

后来我教练离职了在我训练的健身房，我还是用他教我的方法训练，整整一个暑假，教练离职的时候我体重是130斤，不过整体的感觉，有身材了，有线条了！那段时间都在夸我腰细背影好看（＾＾）

食谱，在这里

早餐，一杯豆浆，两个鸡蛋，一个香蕉不吃蛋黄

午餐，青菜一份，不含淀粉的菜，土豆山药这样的就当作主食一类的吧，牛肉，鱼肉，鸡胸肉任选，米饭半份，就是平时的饭量减半，

下午四点，中午剩的半份米饭，或许水果一个，或者玉米一个，那个时候高强度训练没有主食加餐不可以，如果是平时减肥吃个苹果就可以啦

晚餐，一杯豆浆，两个鸡蛋，水果一个，低糖的，我一般只吃苹果，苹果是个神奇的水果，吃下去消耗它花费的卡路里比摄入的卡路里还要多哈哈

还有一套食谱，是完全刷油的，特别特别的，轻易不要尝试哈

早餐，一杯豆浆，两个鸡蛋蛋黄扔掉

午餐，西兰花，海带，木耳，菠菜，胡萝卜，虾或者鱼或者鸡胸肉，清水煮，一点调料不要放，盐也不要，半份米饭

不要超过一个星期，一个星期不吃盐手脚会软

晚餐，水煮菜同上，水煮蛋两个不要蛋黄，没有米饭

好啦，配合饮食注意锻炼，不要熬夜，祝你们早日减肥成功哈哈

为什么你的减肥之路那么辛苦

不好的作息习惯是减肥道路上的第一道大障碍，肥胖的人十个有九个都很懒惰，他们早上懒得起床，晚上懒得睡。

不良的生活作息习惯让他们的身体没有个好的机能，各个脏器不能很好的工作，也得不到很充分的休息，久而久之就会产生很多的垃圾堆积在身体里排不出去，就形成了肥胖，所以作息时间无法规律是造成肥胖的一个很重要的原因。

嘴馋又是肥胖的人特有的一种“优良品质”，近年来，吃货一词风靡全国，这个词语从原来的贬义词发展成现在的一个很文雅的词，有很多人甚至很喜欢别人管自己叫吃货，见到好吃的就刹不住车，非要吃到撑才满意，胖子们很享受吃撑的感觉，总会觉得一顿饭如果不吃撑就不爽，所以这种饮食习惯也会阻碍他们的减肥之路。

所以如果你是个想减肥的胖子，一定要先戒掉懒和馋，然后要给自己设定一个减肥计划，管住嘴，迈开腿，我相信减肥的路上你一定可以成功。

我的减肥之路

你的减肥之路：一段从尝试到成功的蜕变之旅

每个胖子都是潜力股，只要找对方法，健康享瘦，变瘦变美就不再是难事。你的减肥之路，就是一场完美的胖子蜕变秀，不仅体重下降，更让你焕发出了新的阳光和自信。

一、减肥的初衷与艰辛尝试

减肥，对于许多女性来说，是一个永恒的话题。你也不例外，曾经瘦过的你，一旦胖起来，就再也不想回到过去的状态。而找对象的需求，更是让你下定决心要减掉多余的脂肪。然而，减肥之路并非一帆风顺。你尝试过酵素减肥、代餐减肥、节食减肥等各种方法，但结果却是体重反反复复，降下去又弹回来。这些减肥方式不仅让你的钱包瘦了，体重涨了，还严重伤害了你的身体，导致面黄肌瘦、姨妈混乱，精神状态也极差。

二、遇见吃饱瘦身减脂训练营

在尝试了多种减肥方式失败后，你遇到了吃饱瘦身减脂训练营。起初，你抱着试试看的态度参加了这个训练营，毕竟自己试过太多方法都没成功，而且116斤的基数也不算大，可能减不下来。但没想到，这个训练营却成为了你减肥的终点。

在训练营的12周时间里，你完成了吃饱瘦身的4个阶段，从吃喝拉撒睡全面调整了身体。训练营不仅让你学会了如何正确饮食，还让你了解了如何通过运动来加速新陈代谢。更重要的是，训练营让你明白了减肥并不是一件痛苦的事情，而是一种享受。在训练营的帮助下，你成功瘦了14斤，体重终于下百，不仅瘦了，身体还更健康了，真正实现了健康享瘦。

三、减肥带来的改变

减肥成功后，你整个人都变得不一样了。不仅身体发生了改变，更多的是精神状态的改变。曾经一度自卑内向的你，现在变得自信了、爱说爱笑了。底气十足的你，感觉走路都带风了一样。你的笑容变得更加灿烂，更加吸引人。大家都说你现在更阳光了，这个笑容很迷人。

而且，减肥还让你收获了更多的机会和可能。你不再因为体重问题而自卑和焦虑，而是更加积极地面对生活和工作。你的自信和阳光也感染了身边的人，让他们看到了减肥带来的积极变化。

四、减肥的感悟与心得

回顾自己的减肥之路，你深感不易。但你也明白了一个道理：每个胖子都是潜力股，没有瘦不了的人，只有想不想瘦的心。只要愿意瘦并找到正确的方法，就一定会有一个完美的蜕变。

你感谢自己在2019年再次踏上了减肥的路，并取得了意想不到的结果。你也感谢吃饱瘦身减脂训练营给予你的帮助和支持。你深知减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持和毅力。但只要你愿意付出努力并坚持下去，就一定能够收获健康和美丽。

五、减肥前后的对比

从这张对比图中，我们可以清晰地看到你的减肥成果。减肥前的你，脸庞圆润、身材臃肿；而减肥后的你，脸庞清秀、身材苗条。这种变化不仅仅是外在的，更是内在的。你变得更加自信、阳光和积极面对生活。

总之，你的减肥之路是一段从尝试到成功的蜕变之旅。你用自己的经历告诉我们：只要愿意付出努力并找到正确的方法，就一定能够收获健康和美丽。愿你在未来的日子里继续保持这份自信和阳光，迎接更多的挑战和机遇！