在炎炎夏日，一颗颗鲜红欲滴的樱桃仿佛是大自然的馈赠，既美味又健康。今天，我们就来聊聊樱桃的热量，看看这种美味的水果是如何在满足口腹之欲的还能为我们的健康加分。

一、樱桃的热量是多少？

我们来了解一下樱桃的热量。根据相关数据，每100克樱桃大约含有44千卡的热量。相比于其他水果，樱桃的热量并不算高，但也不能忽视。

从上表可以看出，樱桃的热量与其他水果相比并不算高。因此，适量食用樱桃，不仅可以满足我们的口腹之欲，还能避免过多的热量摄入。

二、樱桃的营养价值

樱桃不仅热量适中，还含有丰富的营养价值。以下是樱桃的一些主要营养成分：

1. 维生素C：樱桃中含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒。

2. 维生素A：樱桃中的维生素A有助于保护视力，预防眼部疾病。

3. 钾：樱桃中的钾有助于调节血压，预防心脏病。

4. 膳食纤维：樱桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

5. 抗氧化物质：樱桃中含有多种抗氧化物质，如花青素、黄酮类化合物等，有助于延缓衰老，预防癌症。

三、樱桃的食用方法

樱桃的食用方法有很多，以下是一些常见的食用方法：

1. 鲜食：樱桃可以直接鲜食，口感酸甜可口，非常适合夏季食用。

2. 榨汁：将樱桃榨成汁，既方便饮用，又能保留樱桃的营养成分。

3. 果酱：将樱桃制作成果酱，可以搭配面包、酸奶等食品食用。

4. 沙拉：将樱桃加入沙拉中，既能增加口感，又能补充营养。

5. 酿酒：樱桃还可以用来酿酒，制作出独特的樱桃酒。

四、樱桃的选购与储存

1. 选购：选购樱桃时，应选择果实饱满、色泽鲜艳、无病虫害的樱桃。

2. 储存：樱桃不宜长时间存放，最好在1-2天内食用完毕。若需储存，可放入冰箱冷藏，但不宜超过3天。

五、樱桃的食用禁忌

1. 过敏体质者：樱桃中含有一定量的过敏原，过敏体质者应慎食。

2. 肠胃功能不佳者：樱桃中含有较多的果酸，肠胃功能不佳者应适量食用。

3. 糖尿病患者：樱桃中含有一定量的糖分，糖尿病患者应适量食用。

总结

樱桃作为一种美味又健康的水果，深受人们的喜爱。通过本文的介绍，相信大家对樱桃的热量、营养价值、食用方法等有了更深入的了解。适量食用樱桃，既能满足口腹之欲，又能为我们的健康加分。在炎炎夏日，让我们一起享受樱桃带来的美味与健康吧！

睡前吃樱桃会胖吗 吃了一斤樱桃会胖吗

1睡前吃樱桃会胖吗偶尔适量吃不会胖。

樱桃色泽鲜艳，味道甜美，其中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素以及铁、钙、磷、钾等多种矿物成分，是一种营养价值很高的水果，在每100克可食部分中其热量约为46大卡，比大多数水果的热量都要低，偶尔睡前吃一些樱桃完全不用担心会长胖，但如果长期吃多的话，摄入的糖分无法完全消耗，就会以脂肪的形式堆积在体内，长期下来就可能会导致发胖。

2吃了一斤樱桃会胖吗不会胖。

一斤可食用樱桃的热量为230大卡，总体热量对于正处于减肥期间的人群来说，是一日热量摄入的五分之一，吃后并不用担心会长胖，如果吃的是带核计算的一斤樱桃，那么热量可能只有150大卡左右，光吃这些食物并不会长胖，但如果还吃了炸鸡、蛋糕、巧克力、薯条、冰激凌等大量高热量的食物，则会使人长胖。

3樱桃增肥还是减肥适量食用有助于减肥。

每100克樱桃只有0.2克脂肪，46大卡的热量，一颗樱桃中所含热量大概是4大卡的样子，走路只需要走上三分钟左右就能够消耗完，这样超低热量的食物，适量吃不会长胖，而且其富含的膳食纤维还有助于提供饱腹感，避免摄入其他高热量的食物，同时还能促进消化，帮助排便，一般适量吃不会增肥，反而有助于减肥瘦身。

4樱桃一天可以吃多少颗 10颗左右。

樱桃没有严格的食用量规定，但无论是哪种食物，吃多都对健康不利，尤其是樱桃，其性质偏温，若是食用过多可能会加重体内的燥热之气，从而引起面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血等上火的症状，另外，樱桃中含有一定的酸性成分，食用过多可能会刺激肠胃，引起肠胃不适，所以建议樱桃一次吃10颗左右为宜，大约是100克左右。

樱桃的热量是多少千焦

樱桃的热量是192千焦。以下是关于樱桃热量的详细解答：

热量数值：每100克樱桃的可食部分含有192千焦的热量。热量占比：这192千焦的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之二。樱桃不仅热量适中，还富含多种营养成分，如维生素、矿物质等，对人体健康有益。同时，樱桃还具有一定的药用价值，如补血益肾、主治脾虚泄泻等。

樱桃热量高不高 樱桃有哪些营养成分

1樱桃热量高不高樱桃的热量是比较低的，虽然它其他的营养含量很高，但是所含有的热量却非常的少，经过测定每100克樱桃中含有的热量大概在46大卡，这个数字跟其他的水果相比的话是非常低的，所以平时吃樱桃是不要担心会带来肥胖的。不仅不会造成肥胖，还会帮助起到减肥的作用，所以如果想要减肥的人是比较适合吃樱桃的。

2樱桃有哪些营养成分 1、铁元素

在樱桃中铁元素的含量是很高的，铁元素对于人体健康是非常关键的如果体内缺少了铁元素的话那么会很容易出现贫血或者其它的一些不适反应，所以在平时饮食中进行补铁是非常重要的事情，通过吃樱桃就可以起到很好的补铁作用，好在摄入人体后，可以促进人体的血红蛋白再生，能够有效预防缺铁性贫血的出现，并且可以增强的体质，对于大脑健康也是能够起到很好的帮助的。

2、膳食纤维

膳食纤维的含量在樱桃中也是比较多的，膳食纤维对于的肠胃健康是非常管用的，通过补充膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，能够使消化的速度提升，改善其消化功能，而且还可以增添饱腹感，起到很好的减肥瘦身作用，因此对于肠胃消化不好，或者是体型过于肥胖的人想要减肥的话，都可以通过吃樱桃来帮忙。

3、蛋白质

在樱桃中还含有丰富的蛋白质和很多微量元素。蛋白质对于的皮肤健康是非常管用的。通过补充蛋白质可以改善的皮肤，能够预防皱纹的生成，起到很好的美容养颜的作用，所以对于爱美的人士来说，在平时不妨适当的吃一些樱桃来补充营养，改善皮肤健康，这甚至要比一些美容化妆品更加要实在可靠。

3樱桃的营养价值与食用功效 1、防治贫血

铁元素的含量在樱桃中是非常高的，通过补充铁元素可以有效的预防贫血的情况出现，很多女性出现贫血的主要原因就是自己体内缺少铁元素，而在樱桃中就含有非常丰富的铁元素，能够满足人体所需，可以有效预防贫血的出现。不仅对于贫血的症状有很好的改善作用，还可以起到增强体质的效果。

2、瘦身减肥

在樱桃中虽然各种营养含量很高，但是它的热量非常低，所以通过吃樱桃来减肥瘦身的话也是很不错的选择，在平时饮食中不妨适当的吃一些樱桃，不仅能够品尝到非常独特的风味，更能够吸收很多的营养，最为值得一提的是，它对减肥的效果也特别的明显，所以如果体型过于肥胖，那么在平时吃一些樱桃是非常有效果的。

3、美容护肤

樱桃中还含有很多的花青素，花青素具有非常显著的抗氧化作用。如果想要美容养颜或者是想让皮肤变得更好的话，那么经常吃一些樱桃的话是比较有帮助的，樱桃可以改善的皮肤健康，能够预防皱纹的生成，而且能够延缓衰老，所以樱桃绝对是一种非常值得食用的水果，可以让自己变得更加的美丽。