赵奕然，一个普通的白领，却在短短一年内成功减掉了30斤，成为了减肥界的热门话题。她究竟是如何在众多减肥方法中脱颖而出，最终实现完美蜕变的呢？让我们一起走进赵奕然的世界，探寻她的减肥之道。

一、减肥前的赵奕然

1. 痛定思痛，决心减肥

赵奕然曾是一个热爱美食的女孩，体重一度飙升至160斤。面对镜子里那个“水桶腰”的身材，她痛苦不已。在一次偶然的机会，她看到了一位朋友的减肥成功案例，这让她下定决心，一定要摆脱这个困扰自己多年的烦恼。

2. 初次尝试，效果不明显

在开始减肥的前期，赵奕然尝试过节食、运动等多种方法，但效果都不太理想。节食让她痛苦不堪，运动则让她疲惫不堪。经过一段时间的摸索，她发现自己似乎走进了减肥的误区。

二、寻找正确的减肥方法

1. 网络求助，结识志同道合的朋友

为了寻找正确的减肥方法，赵奕然开始在网络上寻求帮助。在论坛、贴吧等地方，她结识了一群志同道合的朋友。大家互相分享经验，互相鼓励，让赵奕然看到了减肥的希望。

2. 确定适合自己的减肥方案

在朋友的帮助下，赵奕然逐渐了解了各种减肥方法。她发现，减肥并非一蹴而就，而是需要找到一个适合自己的方案。经过反复尝试，她终于找到了适合自己的减肥方法。

三、赵奕然的减肥方案

1. 饮食调整

2. 运动锻炼

3. 心理调整

四、赵奕然的减肥成果

经过一年的努力，赵奕然成功减掉了30斤，从一个“水桶腰”变成了一个“小蛮腰”。她的蜕变让身边的人羡慕不已，也让她在减肥界崭露头角。

赵奕然的减肥之路并非一帆风顺，但她凭借坚定的信念和科学的方法，最终实现了完美蜕变。她的成功经验告诉我们，只要找到适合自己的减肥方法，并坚持下去，每个人都可以成为减肥界的明星。让我们一起为赵奕然喝彩，也为自己的减肥之路加油！

赵奕然减肥方法

赵奕然是一位成功通过自己摸索的原地组合跑步减肥法减肥的典范。在短短8个月的时间里，她成功减掉了120斤的体重，从260斤减至140斤。她的减肥方法得到了包括中国中央电视台、北京大学第三医院运动医院科在内的权威专业机构的认可和好评。

赵奕然原地组合跑步减肥法的核心是每天晚上进行1个小时的原地跑步，并在跑步过程中加入上肢组合运动。这种方法不仅能够加速脂肪的燃烧，同时还能有效塑造脸部、背部、上臂、腰部以及男性胸部的肌肉线条，帮助减肥者塑造理想的身形。

与其他市面上的减肥方法相比，赵奕然的原地组合跑步减肥法具有明显的优势。首先，这种方法在室内进行，不受气候、气温、空气质量等外部因素的影响，非常适合在炎炎夏日进行减肥。其次，赵奕然的原地跑步不需要借助跑步机等辅助设备，与传统健身房的跑步机跑步不同。与跑步机跑步相比，原地跑步更能挑战身体，从而达到更明显的减肥效果。

综上所述，赵奕然的原地组合跑步减肥法是一种高效、方便、效果显著的减肥方式。通过每天坚持1个小时的原地跑步，加入上肢组合运动，不仅能够帮助减肥者加速脂肪燃烧，塑造理想的身形，还能在室内环境下避免外界因素的影响，非常适合在炎炎夏日进行。相较于传统的跑步机跑步，原地跑步更能挑战身体，从而达到更明显的减肥效果。

扩展资料

赵奕然，被胖友称之为：中国减肥英雄，懒人减肥明星。8个月减肥120斤（260-140斤）。

赵奕然的减肥方法

赵奕然原地组合跑步减肥法：

赵奕然用自己身体摸索出来一套行之有效的减肥法：原地跑步组合减肥法，并用此方法在短短8个月的时间内，减去120斤体重，将体重从260斤减到了140斤。赵奕然原地组合跑步减肥法，是得到包括中国中央电视台，北京大学第三医院运动医院科等权威专业机构认可和好评的减肥方法。 1，每天晚上原地跑步1个小时。

2，在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。

赵奕然原地组合跑步减肥法与市场上别的减肥方法的区别：

1，赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑步减肥，在跑步减肥过程中避免了传统的在室外跑步受气候、气温，空气质量等不利因素的影响，赵奕然原地组合跑步减肥法非常适合炎炎夏日的减肥。

2，赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行原地跑步，不需要跑步机这些外力的辅助设备，区别于传统的健身房跑步机跑步。传统的跑步机跑步减肥由于有跑步机的作用力，所以相对轻松，但是不如原地跑步的减肥效果明显。

赵奕然减肥现在都没人提了,是不是效果不好啊

赵奕然减肥不仅仅有九宫格还有比如自己严格的进食方法，以及原地跑步运动训练等等，另外赵奕然减肥也有自己的减肥内心戏，他说减肥一定要减到自己最瘦，因为最瘦时你将不舍得让自己再长胖！减肥没有明天，没有后天，只有今天，今天的行动是为了让明天的自己不埋怨今天你的不努力!冲锋!！！我想赵奕然减肥之所以成功了，首先是他下定决心才能在精神上支持自己一直走下去，不然就不可能真正成功减肥。

来看下赵奕然减肥最为有名的两种减肥法，一个是原地组合跑步，一个是九宫格。

很多人不知道赵奕然最开始就是靠自创的原地组合跑步减肥法瘦下来的，赵奕然原地跑步减肥法分为几个步骤，每步都必须依照正确的方法来跑步，这样才能让减肥事半功倍。

第一步是热身以快走五分钟为主。这个期间主要是调整心肺的呼吸节奏，调整跑步的脚步，将身体各个部位活动开来。让接下来的运动愈加顺畅地进行。热身的期间跑步的速度不需要太快，不然身体很简单形成损伤。以缓慢的速度，让身体进入跑步的状况。

第二步慢跑也是五分钟，让身体跑起来，这时候跑步的速度也不能过快，调整好呼吸的频率，双手有节奏地摇摆和身体坚持和谐，进入慢跑的状况后，能够一边跑步一边看电视。

第三步是匀速耐力跑。也就是开始原地跑步，持续一小时，还可以一边跑步一边看电视，这样时间会过得比较快。在跑步的过程中要坚持匀速，不要一口气疾速地跑。在这段时间在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部赘肉。