夏日炎炎，又到了露肉的季节，你是否还在为身上的赘肉烦恼？别担心，今天我要给大家分享一个夏日减肥的小秘密——荷叶减肥法。荷叶作为一种常见的食材，不仅味道鲜美，还具有很好的减肥效果。接下来，就让我们一起揭开荷叶减肥法的神秘面纱吧！

一、荷叶减肥法的原理

荷叶减肥法的原理主要在于荷叶中的荷叶碱、荷叶苷等成分。这些成分可以促进脂肪分解，抑制脂肪吸收，从而达到减肥的效果。荷叶还具有利尿、消肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，减轻体重。

二、荷叶减肥法的具体操作

荷叶减肥法主要有以下几种操作方式：

1. 荷叶茶

荷叶茶是荷叶减肥法中最常见的操作方式。具体操作如下：

* 准备新鲜的荷叶或干燥的荷叶茶包。

* 将荷叶或茶包放入杯中，用沸水冲泡。

* 等待茶水冷却至适宜温度后，即可饮用。

* 每天喝2-3杯荷叶茶，持续一段时间，即可看到减肥效果。

2. 荷叶汤

荷叶汤是一种以荷叶为主要食材的汤品，具有很好的减肥效果。具体操作如下：

1. 将荷叶、瘦肉、冬瓜分别洗净，切块。

2. 将瘦肉放入锅中，加入适量的清水，煮沸后撇去浮沫。

3. 加入荷叶、冬瓜、姜，继续煮至冬瓜熟烂。

4. 加入适量的盐调味，即可食用。

3. 荷叶面膜

荷叶面膜是一种以荷叶为主要原料的面膜，可以起到美容养颜、减肥瘦身的效果。具体操作如下：

* 将新鲜荷叶洗净，捣碎成泥。

* 将面膜泥均匀涂抹在脸上，轻轻按摩。

* 保持15-20分钟后，用清水洗净。

* 每周使用1-2次，即可看到效果。

三、荷叶减肥法的注意事项

* 荷叶性寒，脾胃虚寒者慎用。

* 荷叶减肥法并非特效药，需要坚持使用才能看到效果。

* 减肥期间，应保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

* 如有其他疾病，请咨询医生意见。

四、荷叶减肥法的效果

荷叶减肥法的效果因人而异，但总体来说，效果还是比较明显的。以下是一些荷叶减肥法的成功案例：

* 案例一：小王，女，28岁，身高160cm，体重65kg。她坚持每天喝荷叶茶，一个月后体重降至60kg，腰围缩小了5cm。

* 案例二：小李，女，30岁，身高165cm，体重70kg。她采用荷叶汤减肥法，连续使用3个月，体重降至65kg，整个人看起来精神多了。

荷叶减肥法是一种安全、有效的减肥方法，适合广大减肥人士尝试。在这个夏日里，让我们一起用荷叶减肥法，轻松瘦身，迎接美好的夏天吧！

荷叶为什么可以减肥呢

随着夏天到来荷叶也开始慢慢变得茂密起来，尤其在盛夏的季节看着满荷塘荷叶朵朵荷花盛开的样子，堪称是人生一大享受啊。但是你知道吗，荷叶除了有观赏的作用，它在其他方面的功效也是非常显著的。

荷叶为什么可以减肥呢？

因为荷叶具有清理肠胃的效果，适当的喝一些荷叶茶可以有效地帮助减肥的人进行排便，所以可以预防减肥的人出现脂肪堆积的情况。在日常的生活中，减肥的人可以适当的使用荷叶来泡水喝或者煮粥，这样都可以在一定程度上帮助减肥顺利地进行。不过因为荷叶属于一种比较寒性的食物，所以建议体寒的患者应该要避免大量的进食荷叶，不然会影响到身体健康。

荷叶中有荷叶碱，荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，荷叶碱可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶简减肥原理，即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。

荷叶减肥的原理就是溶解体内的脂肪，避免脂肪在体内形成赘肉，同时用荷叶泡水喝还能起到排毒的作用，而且还能调理胃肠道，是一种不错的减肥方法，但是一定要长期坚持，也要适当的做一些户外运动，比如广场舞，饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。

荷叶性味苦涩。近几年来从药理作用方面讲，因为荷叶可以降血脂，止血，升发滑阳，治疗暑湿、眩晕，水气浮肿，产后血晕，抗动脉粥样硬化，保血管抗氧化抗衰老等，所以荷叶具有一定的减肥作用，但是不适宜长期服用，长期服用可能会导致清瘦。

荷叶是一种药食两用的东西，荷叶当中含有丰富的的营养元素，另外荷叶从中医的角度来说具有清热解暑、利尿通便的功效。而自古以来荷叶就被看作是瘦身的佳品，因为人体通过喝荷叶水，能够从源头上控制脂肪的吸收，预防脂肪堆积在体内对于减肥瘦身是非常有帮助的，因此利用荷叶减肥效果也是非常好的。

对于荷叶能减肥吗这个问题，答案是肯定的。荷叶除了能够阻断脂肪的吸收，同时也能够帮助溶解体内脂肪，对于排油减脂效果极其显著。另外荷叶是一种清热解毒的东西，人如果长期喝点荷叶水，能够帮助戒掉重口味食物，从而帮助人们养成清淡饮食，能够很好地改变我们的饮食习惯，对于减肥也是有一定帮助的。

荷叶能减肥吗?荷叶当然能够减肥了，事实上不仅荷叶能减肥，荷叶的根也是非常好的一种利尿消肿草本药材，每天喝点荷叶茶，能够帮助排尿排毒，每天身体排出的毒素多了，身体体重自然而然就会轻下来。

荷叶的药性

荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。

虽说荷叶药效平和，但荷叶较为偏凉，虚寒体质的，也就是平时怕冷的人吃的时候就要注意。另外荷叶具有止血功效，所以不宜在经期食用。荷叶还不能跟茯苓一起服用。荷叶也比较怕银器，及桐油(油漆里含桐油)，因此荷叶不宜摆放在柜中，应放置在玻璃罐中。喝荷叶茶的同时还是需要配合运动和饮食才能有效发挥其功效，而且对于超级肥胖的美眉们来说，可能荷叶茶帮助的效果甚微，还是需要综合治疗而不能完全依赖荷叶茶。

中医认为肥胖主要是痰湿内阻，而痰分为两类，一类是有形之痰，也就是平时感冒咳嗽吐出来的痰。一种是无形之痰，也就是皮下脂肪及肝脏脂肪堆积过多，甚至血液里面脂肪堆积过多而形成动脉粥硬化。此痰容易与湿气胶着在一起，从而形成痰湿内阻。而患有痰湿内阻的人很容易发胖。

荷叶减肥方法是很多人都非常青睐的一种减肥方法，荷叶减肥法效果也非常显著。但是需要提醒大家的是，要想减肥效果更加显著，建议在喝荷叶水的同时也能够配合长期的运动锻炼，这样就能更快地甩掉脂肪，完美瘦身减脂。

喝荷叶茶可快速减肥

谣言：

荷叶茶有降血脂、降胆固醇、减肥的效果。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。

辟谣：

荷叶茶快速减肥不靠谱。

在百度搜索“荷叶茶”，会出现许多关于荷叶茶减肥的文章和视频，其实荷叶茶减肥并不靠谱。

首先，任何物质进入人体后，无论是发挥有益的生理功能，还是产生有害的毒性作用，都必须达到一定的摄入量。目前关于荷叶茶减肥的科学研究，尚停留在动物试验层面，还没有严密、科学的人体试验证据，也没有人体摄入多少可以减肥的报道。因此荷叶茶的生产者，没有在产品上提示每天喝多少才会减肥，显然，不谈剂量是无法实现功能的。况且，冲泡茶叶，有效成分的溶出也不会百分之百，有效成份的剂量会有所降低。

其次，减肥是我国保健食品27项功能的一种，如果声称能够减肥，应该有保健食品的标志，说明书应该有食用量、保健作用等。没有保健食品批文，说明这些产品没有通过科学评价证明其在推荐的服用量下具有减肥作用。

最后，从能量守恒来讲，减肥是要把脂肪中的能量消耗掉，则要求能量的消耗大于能量的摄入。能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面，对相对稳定的人体而言，基础代谢基本恒定，如果饮食相对固定，食物热效应也比较恒定，唯一能改变的就剩下体力活动了。因此增加能量消耗，主要靠增加锻炼，而降低能量摄入，则要调整饮食结构。靠药物，不改变生活方式，减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的。

同时，需要大家知道的是，任何快速的减肥方法，哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式，也会造成机体的伤害，造成内分泌、代谢的紊乱，还会引起体内酮酸的增加，严重者会导致酮症酸中毒。所以，每周体重降低0.5~1Kg才是安全的减肥速度。至于荷叶茶，由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量，也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价，我们甚至不知道，在能够减肥的摄入量时，会不会对机体造成损伤。因此建议大家在选择减肥产品时，应选择有保健食品标志的产品，尽量不要追求快速减肥。

辟谣专家：何计国中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授

复核专家：韩宏伟国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员

出品人：科普中国-科学辟谣

荷叶茶减肥法

减肥原理：

荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产，所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。

桂香荷叶茶

材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。

做法：1.将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。2.加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。

功效：桂香荷叶减肥茶具有健胃整肠，散淤化痰，舒经活血等功效。

荷叶花草茶

材料：干荷叶2钱，花草一包，蜂蜜15cc。

做法：1.把所有材料置入茶壶中。2.水煮开后冲入茶壶中焖5分钟至出味即可。

功效：花草口感清香，味道好，可以去除油腻，消除胀气，促进新陈代谢，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，多种有益成分同时可以养颜美容。搭配荷叶可以更好地瘦身。

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