减肥方法层出不穷。其中，“抠喉减肥”作为一种看似简单有效的减肥方式，近年来备受关注。这种方法真的科学吗？它能帮助我们健康减肥吗？本文将带您揭开抠喉减肥的真相。

一、什么是抠喉减肥？

抠喉减肥，顾名思义，就是通过刺激喉咙，使胃部产生饱腹感，从而达到减肥的目的。具体操作方法是将手指伸入喉咙，轻轻刺激喉咙后壁，模拟呕吐的感觉。这种方法源于国外，近年来在我国逐渐兴起。

二、抠喉减肥的科学依据

抠喉减肥的理论依据是：刺激喉咙后壁，使胃部产生饱腹感，从而减少进食量。事实上，这种说法有一定的科学依据。胃壁含有丰富的神经末梢，当胃壁受到刺激时，会向大脑发送饱腹信号，从而抑制食欲。

抠喉减肥并非完全科学。抠喉减肥只是暂时性的刺激，并不能真正改变胃部容积。长期的抠喉减肥可能会对喉咙和食道造成损伤，甚至引发胃酸倒流等消化系统疾病。

三、抠喉减肥的副作用

1. 喉咙损伤：抠喉减肥时，手指可能会对喉咙后壁造成损伤，引发喉咙疼痛、嘶哑等症状。

2. 食道损伤：长期抠喉减肥可能导致食道黏膜受损，甚至引发食道炎。

3. 胃酸倒流：抠喉减肥会刺激胃部，可能导致胃酸倒流，引发胃部不适。

4. 营养不良：抠喉减肥会抑制食欲，导致摄入的营养不足，影响身体健康。

四、权威机构对抠喉减肥的评价

世界卫生组织（WHO）指出，健康减肥应遵循以下原则：合理膳食、适量运动、保持良好心态。抠喉减肥并非健康减肥方法，不推荐使用。

五、如何科学减肥？

1. 合理膳食：均衡摄入各类营养素，控制热量摄入。

2. 适量运动：结合有氧运动和力量训练，提高新陈代谢。

3. 保持良好心态：保持乐观、积极的心态，有助于减肥。

4. 咨询专业医生：在减肥过程中，如有不适，应及时咨询专业医生。

抠喉减肥并非科学减肥方法，长期使用可能对身体造成伤害。我们应遵循健康减肥原则，结合合理膳食、适量运动、保持良好心态，实现健康减肥。在追求美好身材的切勿忽视身体健康。

用“扣喉”的方法把东西吐出来是不是真的可以减肥

的确是这样的，由于减少了热量摄入，同时引起的厌食条件反射更进一步的降低热量来源。所以对于非病理因素的单纯性肥胖，这种方法是有作用的。

不过要着重的说明一点，有作用不等于这种做法是健康的，是值得尝试的。相反，这样对健康的损害是非常大的。

经常抠喉咙催吐有啥危害催吐减肥有哪些危害

现如今的网络上有许许多多对健康没有好处的减肥方法，催吐减肥法就是其中之一。很多年轻不懂事，或者没有自己判断力的朋友就会相信催吐法能够减肥，其实这种方法不仅不会减肥反而就会严重损害你的身体健康，让你患上各种疾病。接下来，让我们看看催吐减肥法有哪些危害吧。

1.催吐法很危险

如果养成吃完就抠喉咙催吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤身又伤心。呕吐减肥是很危险的减肥法，它对人身体的损伤很严重。因为呕吐时，胃酸会伤到食道、喉咙和牙齿，让人感到不舒服，更会导致皮肤粗糙。而且在抠喉咙时，如果指甲过长或抠得比较用力，还会损伤嗓子。反复的呕吐会引起反流性食道炎，轻的可以引起食道水肿，重的会引起食道溃疡，甚至呕吐物长时间腐蚀食道，会增加患食道癌的几率。有时呕吐的动作过大还会引起贲门撕裂症、消化道大出血等。催吐减肥法是根据“吃了等于没吃”的原理推想出来的。因为减肥而长期不进食，最明显的后果就是营养不良、血压降低，出现精神不振，精力不足。如果养成吃完就抠喉咙吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤身又伤心。日本的影星宫泽里惠就是用这个方法快速瘦身，结果得了厌食症，经过多年的治疗才痊愈。也有女性采用吸烟减肥的方法，在饭前或空腹时抽一根烟，令胃部感到不适，从而没有胃口吃饭。催吐法还会使你产生“想吃就吃，反正还会吐出来”的想法，这样易使你暴饮暴食，从而把胃撑大，也不利于减肥。

2.催吐减肥法危害

1、脸部变形

要知道，不论暴食之后是否催吐，由于暴食过程中的咀嚼和舌头运动，还有唾液的不断分泌，都会造成脸部肌肉发达，唾液腺畸形变大，脸形会不可挽回地毁掉！就算抽去身上长出来的脂肪，人也会想个大头娃娃一样畸形难看。

2、消化系统紊乱

长期暴食的人并不像别人想象的，“海量”的铁胃，这一点暴食者本人应该最清楚。其实人的身体吸收能力有限，吃进多少并不一定都吸收。如果一个人有非常健康强壮的消化道，胃肠蠕动旺盛有活力，排泄顺畅，多余的热量和食物会快排出，稍微运动一下，过剩的热量就会消耗掉了。这就是有的人非常能吃却不怎么胖的重要原因。他们健康。然而暴食是消化系统健康的杀手，可能造成肠胃运动缓慢，便秘，食物在体内滞留时间一长，热量就会成倍地被吸收，各种问题就都来了。

3、催吐猝死

吐的时候感觉头很涨，耳朵里面嗡嗡地轰鸣。那是因为颅压上升，血液涌入头部，血管猛烈扩张造成的。你的每一次呕吐，都是去摸摸阎王的鼻子，真的，非专业人士不清楚这样有多危险。

4、神经衰弱甚至精神问题

暴食的人一般都会很恨自己，生活在矛盾和挣扎之中，压抑造成暴食，暴食又造成新的沮丧，这样恶性循环下去，长期进行自我否定的心理暗示，严重者可能精神崩溃，彻底错乱。

5、食道喷门失迟缓

即使改掉了暴食的我，还是有这个后遗症，不过正在好转中。症状是吃过后不抠喉也会自动反胃，食物会被吐出来。这是因为食道喷门曾经被过度刺激，失去了弹性，喷门就想胃的盖子，盖子坏了胃收缩消化时，当然会把事物挤出来。想忍住不吐都难，这给社交和生活带来很多不方便，更影响形象和自尊心。

3.如何克服

1、意识到催吐减肥的危害。

虽然知道催吐减肥瘦身的效果很明显，但是美眉们更要意识到这是一条不归路，因为一旦你陷入了“催吐——暴饮暴食——催吐——暴饮暴食”这样的恶性循环之后，你的生活将没办法变得正常起来，你的健康将一去不复返。所以一定要彻底清醒过来，尽早意识到催吐减肥的危害有多大，有多深。

2、记录好每一餐的饮食。

刚开始每个人想停止催吐的举动是很难的，这个时候你就需要记录好你的各种饮食行为，并进行反思了。比如你要记录自己暴饮暴食后催吐的过程，自己到底吃了多少，又在哪儿吃的，吃的时候和吐的时候都是怎么想的。一定要诚实面对自己做出这样举动的前后因由，并进行反思，这样一旦发现一些雷区，以后你就知道如何提前防范了。

3、控制好自己的欲望。

不管冲动来的时候，你的欲望有多么的强烈，都要先在内心进行心理暗示，比如说提前预知后果。如果你进行催吐的话，要想到催吐带来的种种伤害，这样自己就会有比较强大的内心，不会让催吐的魔力控制你自己。当然，并非每次自我控制都能成功，不过一旦成功了就应该给自己很大的鼓励。渐渐的，你会发现戒掉催吐没有那么难。

什么叫做扣喉

用手伸到喉咙抠，一种催吐手法。

减肥手法，耸人听闻：

3月18日13时32分：中午又吃了很多饭菜，又吃俩苹果、一个鸡蛋还没饱。抠喉咙没吐出来，拿出来一手血，口腔都是血腥味。呵，两天又胖了两斤。这是一个女孩发在网上的“减肥日记”，吸引了许多人“围观”。

有些青少年为了不吸收吃下的食物，吃完食物会去厕所扣喉。由于催吐导致胃酸腐蚀咽喉、腮腺、牙齿，以致口腔黏膜、肠胃黏膜受到严重伤害，容易出现腹泻、习惯性呕吐、营养不良，还有厌食症。

扩展资料：

为了瘦，这些孩子把塑料管插进胃里：

“你是sd还是用g”？“我可以zr”。

这些奇怪的缩写能轻易在“催吐吧”中找到，它们由一群自称“兔子”的催吐者发明，以此来抵御圈外人对催吐行为的好奇打量和轻易窥探。目前，“兔子”们主要聚集在贴吧、豆瓣、知乎等网络社区中，鲜少在现实空间发出声音。

聚集“兔子”人数最多的百度贴吧：

催吐，指使用各种方法，引导促进呕吐的行为。目前，流行在该群体中的三种催吐方式为sd、g和zr：即手动(sd)-用手抠喉引发恶心呕吐反应；用管子(g)-用胃管对食物进行导流；自然(zr)-不需要借助外力食物就可以自然流出。

很多人自从知道这条通往瘦身的捷径，便义无反顾地闯了进去，包括不少未成年的孩子。却不知，这是一场违背自然规律的殊死冒险。

可以不要命，但是必须瘦。

参考资料来源：中国新闻网-少女疯狂减肥 身高1.68米体重只有29公斤(2

中国新闻网-这些孩子把塑料管插进胃里：可以不要命，但必须瘦