汤圆，作为我国传统美食之一，每年元宵节前后，街头巷尾都能看到各种口味的汤圆。其中，黑芝麻汤圆因其独特的口感和丰富的营养价值，深受人们喜爱。黑芝麻汤圆的热量是多少呢？吃汤圆真的能健康吗？今天，我们就来聊聊这个话题。

一、黑芝麻汤圆的热量

黑芝麻汤圆的热量因品牌、大小、制作工艺等因素有所不同，但大致在每100克汤圆中，热量约为300-400千卡。以下是一个常见的黑芝麻汤圆的热量表格：

从表格中可以看出，黑芝麻汤圆的热量相对较高，主要是因为其富含脂肪和碳水化合物。但黑芝麻汤圆也富含蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，具有一定的营养价值。

二、吃汤圆能健康吗？

1. 适量食用

汤圆虽然美味，但热量较高，因此适量食用是关键。一般来说，每次食用1-2个汤圆即可，不宜过多。特别是对于糖尿病患者、肥胖人群等特殊人群，更要控制好汤圆的摄入量。

2. 搭配蔬菜水果

在食用汤圆的搭配一些蔬菜和水果，可以增加膳食纤维的摄入，有助于消化吸收，降低血糖和血脂。

3. 注意烹饪方式

汤圆的烹饪方式也会影响其热量。建议选择蒸、煮等低脂烹饪方式，避免油炸。

4. 控制总热量摄入

在享受汤圆的要控制好一天的总热量摄入，避免因摄入过多热量而导致体重增加。

三、黑芝麻汤圆的营养价值

1. 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有补肝肾、润五脏、润燥滑肠等功效。

2. 糯米粉

糯米粉富含碳水化合物，可以提供能量，同时具有一定的健脾养胃作用。

3. 糖

汤圆中的糖分可以为人体提供能量，但过多摄入会导致血糖升高，因此要适量食用。

黑芝麻汤圆虽然热量较高，但适量食用、搭配蔬菜水果、注意烹饪方式，仍可以保持健康。在享受美食的也要关注自己的身体状况，做到健康饮食。希望这篇文章能帮助大家更好地了解黑芝麻汤圆的热量，享受美食的保持健康。

黑芝麻汤圆的热量多少

黑芝麻汤圆的热量大约为311大卡/100g。

黑芝麻汤圆是一道小吃，制作原料主要有糯米粉、黑芝麻，黑芝麻汤圆属于浙菜系。此小吃香甜可口，美味无比。

据传，汤圆起源于宋朝。当时的明州（现浙江省宁波市）所兴起的一种新奇食品，即用黑芝麻、猪板油做馅、加入少许白糖，外面用糯米粉搓成圆形，煮熟后，吃起来香甜软糯，回味无穷。同时，汤圆象征合家团圆美满，吃汤圆也意味着在新的一年里合家幸福、团团圆圆，所以是正月十五元宵节必备美食。

6个黑芝麻汤圆的热量是多少

六个汤圆的热量大约是240千卡。而且每100g汤圆的热量是271千卡，在同类食物中单位热量适中。每100克汤圆的热量约占普通成年人每天所需摄入总热量的12%。

吃过汤圆之后应该少吃一些油脂含量高的食物，也就是尽量减低其他食物的热量以保证摄取的总热量不变。如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。

煮芝麻汤圆的方法

1、在锅里放一些水，等到水半开的时候把汤园放进去，火不能太大。盖子最好也别盖，有一个小妙招就是在水里加一点盐，可以防煮糊。水开后下汤圆(用勺在锅里转几下，防止粘锅)，第一次开锅后，改用中小火，点水，反复直至全部漂浮水面即可。

2、汤圆从冰箱拿出不用解冻。锅中倒入足量的油，油5成热后分批放入汤圆，并用筷子拨开防止粘连，用小火慢炸至汤圆微金色后捞出，锅中留少许底油，放入白糖用中火熬成金棕色较黏稠的糖浆，放入炸好的汤圆迅速翻炒，直至糖浆均匀地裹在每粒汤圆上迅速装盘，并趁热食用。

以上内容参考百度百科-黑芝麻汤圆

10个思念黑芝麻汤圆的热量是多少

10个思念黑芝麻汤圆的热量是150大卡上下。10个黑芝麻汤圆的重量大概在50克左右，含有热量150大卡上下，属于一种高热量的食品。

黑芝麻汤圆是一道小吃，制作原料主要有糯米粉、黑芝麻，黑芝麻汤圆属于浙菜系。此小吃香甜可口，美味无比。

做法

黑芝麻汤圆是一道色香味俱全的传统名点，黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质游离基的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

黑芝麻炒熟，碾碎，拌上猪油、白砂糖，三者比例大致为2比1比2。适量糯米粉加水和成团。以软硬适中、不粘手为好，揉搓成长条，用刀成小块。将小块糯米团逐一在掌心揉成球状，用拇指在球顶压一小窝，拿筷子挑适量芝麻馅放入。

用手指将窝口逐渐捏拢，再放在掌心中轻轻搓圆。包好后有如山楂大小。烧水至沸，包好的汤圆下锅煮至浮起即可食用。