近年来，赵薇这个名字在娱乐圈可谓是家喻户晓。从《还珠格格》中的小燕子到《亲爱的》中的李红梅，赵薇凭借其出色的演技和独特的气质赢得了无数观众的喜爱。随着岁月的流逝，赵薇的身材也发生了变化。为了保持良好的形象，赵薇开始了自己的减肥之路。今天，就让我们一起揭秘赵薇的减肥秘诀，看看普通人如何轻松做到！

一、赵薇减肥历程回顾

1. 减肥前：体重飙升

在《还珠格格》时期，赵薇的身材可谓是“小燕子”的标志性特征。随着年岁的增长，赵薇的体重也开始飙升。在拍摄《亲爱的》期间，赵薇的体重一度达到了巅峰，引起了网友的热议。

2. 减肥中：调整饮食，加强锻炼

为了保持良好的形象，赵薇开始调整自己的饮食结构，减少高热量、高脂肪的食物摄入。她还加强锻炼，通过跑步、游泳、瑜伽等多种运动方式来塑造身材。

3. 减肥后：身材恢复，形象焕然一新

经过一段时间的努力，赵薇的身材终于恢复了，形象焕然一新。在公开场合，赵薇的苗条身材和优雅气质赢得了观众的赞誉。

二、赵薇减肥秘诀大公开

1. 饮食调整

* 早餐：以燕麦、全麦面包、鸡蛋等为主，搭配新鲜水果和蔬菜。

* 午餐：以瘦肉、鱼、豆腐等为主，搭配蔬菜沙拉。

* 晚餐：以清淡的蔬菜为主，搭配少量瘦肉或鱼。

2. 锻炼方法

* 跑步：每天坚持慢跑30分钟以上，有助于燃烧脂肪，塑造身材。

* 游泳：游泳是一项全身运动，有助于锻炼全身肌肉，提高心肺功能。

* 瑜伽：瑜伽有助于放松身心，提高身体柔韧性，同时还能燃烧脂肪。

3. 生活习惯

* 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，提高新陈代谢。

* 保持良好的心态：保持乐观的心态，有助于减轻压力，提高减肥效果。

三、普通人如何轻松做到？

1. 制定合理的减肥计划

根据自己的实际情况，制定合理的减肥计划。不要盲目追求快速减肥，以免对身体造成伤害。

2. 坚持饮食调整和锻炼

减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。在饮食和锻炼方面，要保持自律，养成良好的生活习惯。

3. 保持良好的心态

减肥过程中，难免会遇到挫折和困难。保持良好的心态，相信自己一定能够成功。

4. 寻求专业指导

如果条件允许，可以寻求专业营养师和教练的指导，帮助自己更好地进行减肥。

表格：赵薇减肥前后对比

通过以上对比，我们可以看到，赵薇的减肥效果非常显著。只要我们坚持饮食调整、加强锻炼，并保持良好的心态，相信我们也能像赵薇一样，拥有理想的身材。

赵薇的减肥之路告诉我们，减肥并非遥不可及。只要我们制定合理的计划，坚持饮食调整和锻炼，保持良好的心态，就一定能够成功。让我们一起努力，追求健康、美丽的身材吧！

赵薇微博提到的减小腿的方法是什么

减小腿有三种方法:

1、最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。

2、晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。

3、小腿减肥操

(1)后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。

(2)身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。

赵薇暴瘦成筷子腿,网友:她是气球做的吗

赵薇暴瘦成筷子腿，网友：她是气球做的吗

久未露面的赵薇因为关键词“腿”上了热搜，点开图片一看，她身穿黄色热裤，一双细长腿惹人注目！

这张侧面照简直瘦到逆天，加上打扮休闲，晃眼一看以为是某个才出来的小花，完全不会把她和赵薇联系一起。然而，事实证明这就是赵薇本薇，她真的也瘦太多了吧！

说起来赵薇的身材真是胖胖瘦瘦飘忽不定，惹得网友都发出了“赵薇是气球做的吗”的迷思。

不久前她和成龙一起出席某电影节颁奖晚会现场的时候，这个人看上去还是臃肿的。尽管她当天很机智了的选择穿了一条红色丝制长裙一遮到底，但是唯一露出的粗壮大臂还是出卖了她微胖的事实。

这才过去没多久，赵薇再出现已经妥妥的瘦子一枚了，近照侧面的轮廓线都出来了，可想而知真的是瘦了很多啊。

她自己还在ins上发了和舒淇的合照，明显看到赵薇的尖下巴出来了，脸又变得超小了！戴个墨镜几乎就遮住了全脸，真的瘦了瘦了。都知道《中餐厅2》重新找了常驻嘉宾，但是赵薇依然在，据说常驻嘉宾里面有舒淇，不知道两人这次是不是在一起录节目呢？

啊！突然明白了什么，赵薇突然瘦下来一定是为了录节目做的准备，毕竟镜头的残酷大家都是知道的，《中餐厅1》的时候其实她并不胖但是看着都有点圆润。

为了能更上镜一点，减肥就势在必行了。说干就干，健身房走起。前不久还有人发微博说在健身房偶遇赵薇。赵薇也很nice的跟大家合影，笑得很开心了。

还有路人偶遇赵薇，说真人非常瘦了。

在这张路人照里，赵薇穿着白色上衣黑短裤，经典的搭配，一双长腿格外瞩目，看上去90斤不能更多了！真是夏天到了，赵薇也瘦了。

从赵薇的近况来看，她的减肥成果非常显著了。胖起来很胖，想瘦一下子就能瘦下来了。不得不说，明星们的身材真的是门玄学啊！

明星减肥成功案例5个

有些人擅长自欺欺人，减肥是一件漫长的事情，吃了再说，明天再运动!有些人喜欢推卸责任，运动减肥都没有用的，做了这么多运动都没有用。以下是我为大家整理的关于明星减肥成功案例，给大家作为参考，欢迎阅读!

明星减肥成功案例1：陈妍希

明星的减肥方法：饮食+运动，消除水肿

自从公布新《神雕侠侣》演员名单之后，人们都对陈妍希“小龙女”的角色热议纷纷，还被调侃为“最胖小龙女”。虽然陈妍希气质清新非凡，女神风范不失，不过身材却是肉肉的，缺乏清秀感。为了能更好的演绎小龙女这一角色，本身为水肿体质的陈妍希结合了均衡的饮食和运动锻炼，最终消除了水肿，在去年2014米兰时装周中展现出苗条纤细的好身材。

明星减肥成功案例2：颖儿

明星的减肥方法：多动少吃

在《千山暮雪》中颖儿身材非常臃肿，被争议不断。本电视剧杀青之后，颖儿在短短的20天内甩掉了35斤肥肉，由于减肥成功，颖儿自然多了不少演出剧本的机会。颖儿尝试过吃药和节食减肥，这两种不健康的瘦身方法都给身体造成负面影响，曾经肥胖的身材让颖儿感到很不自信。后来在营养师的指导下，颖儿坚持“多动少吃”的运动减肥法，20天之后完美的消除了35斤脂肪。

明星减肥成功案例3：张惠妹

明星的减肥方法：针灸减肥，促进新陈代谢

去年张惠妹发胖成为相当热门的话题，许多新闻话题都围绕着阿妹的臃肿身材而展开。不过在《中国好声音》第二季发布会现场，阿妹的身材已经苗条了不少，她在减肥方面究竟有什么妙招呢?据悉张惠妹坚持针灸减肥，专门找了从事针灸减肥十多年的医师，在饮食方面也得到了指导。针灸减肥主要注重对耳针和体针穴位的治疗，加快体内新陈代谢的速度。

明星减肥成功案例4:邓家佳

明星的减肥方法：高温瑜珈

邓家佳本来也是易胖体质，过去总给人留下白白胖胖的印象，后来却在短短的20天之内消除了20斤脂肪，邓家佳在减肥方面颇有心得。她表示坚持只吃素不吃肉，再结合高温瑜珈和运动锻炼。另外每天都得喝大量温水，确保热量和脂肪的快速消耗。而坚持了半个月的高温瑜珈之后，邓家佳终于能成功瘦身了。

明星减肥成功案例5:赵薇

明星的减肥方法：柠檬水减肥法

赵薇产女之后一段较长的时间内都展露出肥臀和粗腿，身材严重发福，不过目前身材已经瘦了不少，她坦言自己在减肥期间懂得自我反思，对饮食都相当苛刻，强迫性的要求自己瘦身。减肥期间，赵薇常在微博分享瘦身食谱，并称柠檬汁吸油的作用很大，因而在她的减肥餐中柠檬是必不可少的食物。赵薇提倡的是柠檬水减肥法，可以把体内大量的油吸走，帮助清肠毒，加快脂肪的新陈代谢。

明星天后自曝明星减肥成功案例

好莱坞女星阿曼达·塞弗里德：拒绝节食的美身宣言

“我经常健身，因为我很讨厌节食。我喜欢维持良好身材，但这需要投入许多心力。我大量跑步、做运动，然后我不会忌讳饮食。

有需要的时候，我会奉行生食主义，虽然我不喜欢做这件事，但我必须设法保持美好体态，这是我工作的一部分，如果我不做好这点，恐怕就没有人要找我演戏了。”

美国超级名模生死斗节目裁判，模特儿教练J Alexander：瘦是走出来的

“苗条的人经常走路。模特儿每天赶通告走秀，算起来都要走好几小时的路。无论你到哪里，只要电梯旁边有楼梯，记得要走楼梯。这样你就可以有效燃烧热量，而不需要到健身中心里花大钱烧掉你多余卡路里。”

超模艾拉·麦克弗森：体态比瘦更重要

“我天生拥有玲珑匀称的体型，所以我关心的重点不在纤细与否，而在如何感觉健康乐活。我太喜欢美食了，不可能放弃那些我超爱的食物。

话虽如此，我知道自己需要运动。我设法每星期五天、每天运动一个小时，无论是普拉提或在公园跑步锻炼心肺功能，我都做得很积极。”

台湾美妆品牌创办人牛尔：慢慢吃，快快瘦

放慢用餐速度，取餐碗盘小一点、别装太满，如果吃完东西没有饱足感先暂停进食，改做其它喜欢的事打发时间，像是阅读、上网，约20分钟后肠胃会传递讯息到大脑的饱食中枢，这时就算再想吃也不会过量。

平时尽可能远离甜食，嘴馋就吃点高纤水果。并且将运动化为习惯，自己骑脚踏车上班，习惯成自然，每天上下班的交通同时做运动。

Victoria’s Secret内衣性感女神阿德里安娜·利玛的瘦身原则

在任何一场品牌发表会之前9天都会恪遵“只喝流质食物”的原则，走秀前12小时则滴水不进，藉此消除体内水分的重量。

流行歌后碧昂丝：排毒饮品+管住嘴

据说碧昂丝在《梦幻女郎》(Dreamgirls)开拍之前，猛喝一种“大师排毒饮品”，成功减重将近10公斤。该饮品是由清水与枫糖浆、柠檬汁、卡宴(cayenne)和红椒混和而成，不含任何其它成分。