随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。市面上各种各样的减肥产品层出不穷，其中含左旋肉碱的减肥药因其独特的减肥效果而备受关注。含左旋肉碱的减肥药真的有效吗？今天，我们就来揭开它的神秘面纱。

一、什么是左旋肉碱？

我们来了解一下什么是左旋肉碱。左旋肉碱（L-carnitine）是一种氨基酸衍生物，广泛存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、乳制品等。它具有促进脂肪代谢、提高能量水平的作用。近年来，左旋肉碱被广泛应用于减肥、抗疲劳、提高免疫力等领域。

二、含左旋肉碱的减肥药原理

含左旋肉碱的减肥药主要通过以下原理达到减肥效果：

1. 促进脂肪代谢：左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，帮助身体消耗脂肪。

2. 抑制食欲：部分含左旋肉碱的减肥药含有其他成分，如铬、L-酪氨酸等，可以抑制食欲，减少食物摄入。

3. 增加能量消耗：左旋肉碱可以提高身体的基础代谢率，增加能量消耗。

三、含左旋肉碱的减肥药效果

关于含左旋肉碱的减肥药效果，我们可以从以下几个方面来分析：

1. 临床试验：据不完全统计，含左旋肉碱的减肥药在临床试验中，对减肥效果有一定的帮助。但需要注意的是，减肥效果因人而异。

2. 用户评价：很多使用过含左旋肉碱的减肥药的用户表示，在服用期间，体重有所下降，但停止服用后，体重容易反弹。

3. 专家观点：部分专家认为，含左旋肉碱的减肥药在一定程度上可以帮助减肥，但并不是所有人都适合使用。

四、使用含左旋肉碱的减肥药注意事项

1. 选择正规产品：购买含左旋肉碱的减肥药时，一定要选择正规厂家生产的产品，避免购买假冒伪劣产品。

2. 遵循医嘱：在服用含左旋肉碱的减肥药时，应遵循医嘱，不要擅自调整剂量。

3. 注意饮食：在服用减肥药的要注意饮食，保持低热量、高纤维的饮食习惯。

4. 适度运动：适当进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高减肥效果。

五、含左旋肉碱的减肥药与其他减肥方法的对比

含左旋肉碱的减肥药在一定程度上可以帮助减肥，但并不是所有人都适合使用。在购买和使用含左旋肉碱的减肥药时，一定要选择正规产品，遵循医嘱，注意饮食和适度运动。我们也要认识到，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

需要注意的是，以下信息仅供参考，具体用药请遵医嘱。

左旋肉碱吃一个月能减几斤

左旋肉碱一般是早起空腹吃，建议在早餐前半小时吃效果比较好，一般连续吃一个月的话，能减10-15斤左右。

建议服用左旋肉碱期间不要节食，只需要正常饮食就可以了，不然的话，一旦停止服用，恢复饮食，容易出现反弹。

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。

不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

1.每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3?4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。

2.每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。

3.每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。

4.锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。

5.吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。

6.用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。

7.喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。

8.吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。

9.餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出"我已经吃饱了"的信号。

10.选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。

11.在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习，每堂课能燃烧344千卡热量。

12.每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖。

13.采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。

14.早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。

15.和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。

16.在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。

17.多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。

18.鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。

19.在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。

20.在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。

左旋肉碱是什么物质 左旋肉碱减肥靠谱吗

有过减肥经历的小仙女们相信都听说过很多声称含有可以帮助减肥的左旋肉碱的减肥药吧。尤其是对于不想通过大量运动来消耗脂肪的MM来说，有这么一个有用的减肥药当然是再好不过的呢。那么，左旋肉碱减肥到底靠不靠谱呢？

左旋肉碱是什么物质左旋肉碱又称l-肉碱或左卡尼丁,是一种类似氨基酸的营养物质。在人体内，赖氨酸、蛋氨酸、烟酸等物质可合成少量的肉碱。红肉及动物产品是肉碱的主要食物来源，而一般人只能从膳食中吸收50毫克。为使身体达理想的健康状态，每日膳食应含不少于250－500毫克的肉碱。运动人群及精神高度紧张的人群和其他缺乏左旋肉碱的人如老人均需要额外补充，尤其对于从事大运动量训练的运动员。

在人体内左旋肉碱的主要生理功能是：作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量。这一生理功能使得左旋肉碱的补充具有许多重要作用。

左旋肉碱减肥靠谱吗左旋肉碱不是减肥药，其本身也没有减肥的功效。现在市面上的一些带左旋肉碱名号的减肥药中会添加左旋肉碱这一成分，但是左旋肉碱在人体内能起到一个脂肪搬运工的作用，促进脂肪燃烧并为机体提供能量，至于到底可以消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。要想左旋肉碱达到燃烧脂肪的效果，就必须配合运动一起进行。

一般情况下运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。

左旋肉碱可以加速脂肪氧化，降低血液以及组织内甘油三酯浓度，并对体内能量代谢均有重要影响，临床上可以通过左旋肉碱来防止心肌缺血，减轻心肌梗塞所致心脏损伤，抗心律失常将血脂等作用。

左旋肉碱的作用

1、减少身体脂肪，降低体重。

2、降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病。

3、在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高运动时的能量、耐力和运动成绩。

4、促进丙酮酸代谢供能，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积。

5、增强心肌细胞氧化脂肪的能力，降低高强度运动时心脏的负担。

6、增强机体活力，缓解疲劳。

7、提高人体的免疫功能和肝功能。

8、预防运动时产生脂质过氧化物，保护肌纤维不受游离基团的伤害。

9、减慢人体的衰老过程。作为一个多功能、安全无副作用的营养补充品，在运动界许多人已开始注重补充左旋肉碱，主要用于减脂、增强耐力和抗疲劳。

10、左旋肉碱对身体有副作用，大量使用可以导致肝肾损伤，出汗过多。另外左旋肉碱里面含有了致神经系统兴奋的药物，还会导致失眠。

你吃过左旋肉碱吗什么牌子的有用吗知道的回答下。

专家和网友回答一：要想达到最佳的减脂效果，服用左旋肉碱配合运动、适当控制饮食，减脂效果最好；长期服用对于减脂及防止减脂后反弹作用很好。服用左旋肉碱进行减脂的原理是促进运动过程中脂肪的氧化供能，从而消耗大量的脂肪。纯左旋肉碱哪个牌子好？左旋肉碱的减肥效果？这种方式减脂减少的是脂肪的重量，不会造成肌肉和水分的流失，属于健康的减脂。

专家和网友回答二：我以前也比较的胖，曾经减过肥，知道一点相关知识。不知道我的经历对你有没有用处，先来说说我的减肥经历吧。

开始的时候我也不想借助减肥产品，想用最健康的方式减肥，主要就是运动加节食。运动减肥的时候，坚持了一个半个月，瘦了一斤半，不知道是运动量不够呢还是运动方式不对，反正效果不太明显，所以也就没耐心坚持了。节食减肥的时候还没坚持三个星期，刚开始还好，但看着别人吃着美食，就抵制不了美食的诱惑，再说也不能老空着自己的胃，于是也放弃了。左旋肉碱哪个品牌好？左旋肉碱好不好?

最后就使用减肥产品，也使用了好几种，最后才收效。

一、减肥药：具体是什么牌子的减肥药在这里就不说了，免得商家说我诬陷他们。刚开始有点新鲜劲，以为这样就可以马上减下去，可是不但没有效果，而且喝了以后身体会有其他的反应，比较的难受，就会总大便，便完你就会很饿~脸色难看的根鬼一样~觉得还不如胖的时候好看呢就不喝了~停了之后马上反弹。也就是副作用比较的大，对身体有伤害，而且还不一定能见效果。

二、左旋肉碱：同学介绍的，西木博士推荐

左旋肉碱

维生素BT减肥胶囊

健康瘦身送可可粉

，用过后，半个月瘦了7斤，效果不错，吃了之后就是很渴，要喝水，其他倒是没什么异常，也没有见什么副作用，不过中间我也是配合了运动。我是在淘宝上面买的，也是一个同学介绍的。

关于左旋肉碱的详细介绍可以进这个地址了解：

记得店家好像是皇冠的信誉，好评率：99.93%

，还打出了无效退款的标志。这个产品算效果比较好的产品了！

专家和网友回答三：左旋肉碱是一种非常安全的且人体必须的营养素，自然界中大量的食物中都含有肉碱，而且每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。左旋肉碱是人体的基本成分之一。成人体内组织中约含20克左右，大部分分布于骨骼肌肉、心脏肌肉、肝脏、睾丸等组织中，其中心脏肌肉中含量最高。肌肉中L-肉碱含量较高。减肥之所以反弹，原因就在于减下去的不是身体中的脂肪，而是水分。成人体内水分占到60%，快速脱水法减去2

--3公斤体重并不困难，难的是消耗掉身体的脂肪。左旋肉碱最好的牌子？左旋肉碱真的有用吗?如果体重变化主要是因为脂肪被消耗引起的，那并不容易反弹。纯左旋肉碱哪个牌子好？左旋肉碱的减肥效果？所以，减脂的关键在于真正减掉体内的脂肪，这也恰恰是左旋肉碱要发挥的作用，减脂肪不减水分和肌肉。