人们对健康养生的关注度越来越高。减肥成为许多人的共同目标，而荷叶茶作为一种天然的减肥饮品，受到了广泛关注。喝荷叶茶真的能减肥吗？本文将从荷叶茶的功效、减肥原理、饮用方法等方面进行详细阐述，帮助读者了解荷叶茶在减肥过程中的作用。

一、荷叶茶的功效

荷叶茶，顾名思义，是用荷叶制作的茶饮。荷叶性平、味苦，具有清热解毒、利水消肿、降脂减肥等功效。以下是荷叶茶的主要功效：

1. 清热解毒：荷叶具有清热解毒的作用，可以帮助人体排除体内毒素，改善肌肤状况。

2. 利水消肿：荷叶有利水消肿的功效，对于水肿型肥胖人群具有很好的减肥效果。

3. 降脂减肥：荷叶中的荷叶碱、荷叶素等成分，可以抑制脂肪的合成，促进脂肪分解，从而达到减肥的目的。

4. 抗氧化：荷叶中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓衰老。

二、荷叶茶减肥原理

荷叶茶减肥的原理主要有以下几点：

1. 抑制脂肪合成：荷叶中的荷叶碱、荷叶素等成分可以抑制脂肪的合成，减少体内脂肪的积累。

2. 促进脂肪分解：荷叶茶中的活性成分可以促进脂肪分解，使脂肪转化为能量，从而起到减肥的作用。

3. 利尿消肿：荷叶茶具有利尿消肿的功效，可以帮助身体排出多余的水分，减轻水肿型肥胖。

4. 清热解毒：荷叶茶具有清热解毒的作用，可以帮助人体排除体内毒素，改善肥胖症状。

三、荷叶茶饮用方法

1. 煮茶：将新鲜荷叶洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮5-10分钟，待茶水冷却后即可饮用。

2. 泡茶：将干燥的荷叶茶放入茶壶中，加入沸水，浸泡5-10分钟后即可饮用。

3. 注意事项：荷叶茶性寒，脾胃虚寒、月经期间的女性应慎用。荷叶茶不能代替药物治疗，减肥过程中还需配合合理的饮食和适量的运动。

荷叶茶作为一种天然的减肥饮品，具有诸多优点。减肥并非一朝一夕之事，喝荷叶茶只是辅助手段，关键还是要保持良好的生活习惯。在饮用荷叶茶的过程中，我们要注意适量，避免过量饮用导致身体不适。相信只要我们坚持合理饮食、适量运动，并配合荷叶茶，一定能达到理想的减肥效果。

参考文献：

[1] 张丽华，刘红梅，荷叶茶减肥作用的研究进展[J]. 中国中医药信息杂志，2018，25（6）：1-4.

[2] 李晓霞，荷叶茶对肥胖大鼠脂肪代谢的影响[J]. 中国中医药现代远程教育，2017，15（10）：105-107.

[3] 张丽华，荷叶茶对高脂饮食诱导肥胖小鼠抗氧化能力的影响[J]. 中国现代医生，2019，57（11）：252-255.

喝荷叶茶可快速减肥

谣言：

荷叶茶有降血脂、降胆固醇、减肥的效果。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。

辟谣：

荷叶茶快速减肥不靠谱。

在百度搜索“荷叶茶”，会出现许多关于荷叶茶减肥的文章和视频，其实荷叶茶减肥并不靠谱。

首先，任何物质进入人体后，无论是发挥有益的生理功能，还是产生有害的毒性作用，都必须达到一定的摄入量。目前关于荷叶茶减肥的科学研究，尚停留在动物试验层面，还没有严密、科学的人体试验证据，也没有人体摄入多少可以减肥的报道。因此荷叶茶的生产者，没有在产品上提示每天喝多少才会减肥，显然，不谈剂量是无法实现功能的。况且，冲泡茶叶，有效成分的溶出也不会百分之百，有效成份的剂量会有所降低。

其次，减肥是我国保健食品27项功能的一种，如果声称能够减肥，应该有保健食品的标志，说明书应该有食用量、保健作用等。没有保健食品批文，说明这些产品没有通过科学评价证明其在推荐的服用量下具有减肥作用。

最后，从能量守恒来讲，减肥是要把脂肪中的能量消耗掉，则要求能量的消耗大于能量的摄入。能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面，对相对稳定的人体而言，基础代谢基本恒定，如果饮食相对固定，食物热效应也比较恒定，唯一能改变的就剩下体力活动了。因此增加能量消耗，主要靠增加锻炼，而降低能量摄入，则要调整饮食结构。靠药物，不改变生活方式，减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的。

同时，需要大家知道的是，任何快速的减肥方法，哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式，也会造成机体的伤害，造成内分泌、代谢的紊乱，还会引起体内酮酸的增加，严重者会导致酮症酸中毒。所以，每周体重降低0.5~1Kg才是安全的减肥速度。至于荷叶茶，由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量，也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价，我们甚至不知道，在能够减肥的摄入量时，会不会对机体造成损伤。因此建议大家在选择减肥产品时，应选择有保健食品标志的产品，尽量不要追求快速减肥。

辟谣专家：何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授

复核专家：韩宏伟 国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员

出品人：科普中国-科学辟谣

荷叶茶能减肥吗

荷叶茶能减肥吗

荷叶茶能减肥吗，相信大家都知道荷叶茶，甚至听说它能够减肥，但是关于荷叶茶的减肥原理大家还不清楚，因此很想得到证实，想知道荷叶茶能减肥吗？针对这一问题，就让我来为大家解答疑惑吧。

荷叶茶能减肥吗1

实际上自古以来，我国就把荷叶茶奉为瘦身的良药，而且至今也依然是减肥的最佳圣品。

一、荷叶茶减肥的原理

1、荷叶的减肥疗效较快，一个月可以减下10斤左右。

2、荷叶茶可以药食两用，很平和的一个药，不会对身体造成很大的不良影响，一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。

3、在服用荷叶茶的同时不需要进行节食且不容易反弹。服用久后，胃口自动会远离油腻的食物，喜欢上清淡的食物，改变我们的生活习惯。

二、荷叶茶的功效

荷叶茶除了有减肥功效外，还有哪些功效呢？接下来就来认识一下荷叶茶的其它功效。

1、利尿通便

由于荷叶茶的味道甘苦,常常与苦瓜、莲子并于常见良药,在夏季也非常多食用。有研究表面,每天多喝荷叶茶有润滑肠道,利于排毒的功效,便秘患者可以尝试。

2、散淤解热

荷叶中有一种碱,具有平肝火、清心火、泻脾火、降肺火的功效,是所有祛火解热的`茶叶中比较常见且效果佳的上上品。

3、降三高功效

荷叶茶对身体没有副作用，不仅无害，反而益处多多，降血压，降血脂，减肥等功效，可以长期喝,而且常喝荷叶茶对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有显著的功效。

4、治疗腹泻

在夏天的时候，由于气候属于暑湿的情况，如果饮食方面不更加的注意，很容易出现呕吐、腹泻的情况，并且粪便颜色表现为黄色，但是更加的臭味难闻。

这个时候想要令身体恢复健康，可以服用将荷叶泡水喝，能够起到很好的止泻以及补助脾胃的作用，身体也可以清暑利湿，拉肚子的情况自然而然就消失了。

5、治疗水肿

无论是由于什么原因导致的脸上浮肿以及小便量减少的问题，服用荷叶都能够得到很好的缓解。

三、喝荷叶茶的注意事项

1、荷叶茶最好是饭前饮用，但应避开饭前半小时内，以免影响食物消化。饭后如果要喝的话，应间隔一小时再开始喝。

2、喝荷叶茶的同时，尽量不同时饮用绿茶、普洱茶等饮用，以免互相冲突影响茶本身的功效和营养价值。

3、孕妇、哺乳期妇女以及经期女士身体情况特殊，也不适合饮用荷叶茶，更加不宜借饮此茶来减肥。

4、荷叶性寒，有宣泄作用，因此，肠胃功能不佳、脾虚肾寒的人，贫血的人，低血压人士都不宜饮用。

5、对于一些特殊的人群，如果是长期喝荷叶茶那当然是不好的，比如低血压人群和身体瘦弱人群就不能天天喝，否则可能会导致肾衰竭。

荷叶茶能减肥吗2

一、荷叶茶减肥原理

阻断脂肪的过多吸收，使脂肪在肠内不被吸收而直接排出体外，使游离脂肪减少，进入细胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低。有效阻止糖分转化为脂肪。

促进消化的酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，加快新陈代谢速率，从根本上提高脂肪消耗，减少体内脂肪储量。

润肠、通便的同时将脂肪分解物代谢物排出体外，降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂，改善消化道代谢机能的功效。此过程温和不腹泻。

绞股蓝皂甙等有效成分对人体内脂肪具有良好的转化作用， 可从根本上避免脂肪的产生，不会出现减肥反弹。从而达到稳定减肥的效果。

二、荷叶茶减肥小窍门

1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

2、荷叶茶一小包可冲一茶杯。

3、基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

4、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

5、不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

6、此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

喝荷叶茶能减肥吗

喝荷叶茶可以减肥。

饮用荷叶减肥茶小提示：

喝荷叶茶不必节食，一段时间后对食物的爱好就会自然发生变化，导致很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

体质虚弱或脾胃虚寒的肥胖者不宜多喝荷叶茶，盲目饮用或过量饮用会导致腹泻，严重者甚至脱水。

荷叶有利尿作用，肾功能不好者忌用。

荷叶性寒，月经期间禁止饮用。

人的体质多种多样，如果在饮用荷叶茶减肥过程中有不适反应，应马上停止饮用。

买荷叶一定要去正规药房，以免伤害身体。

如果不喜欢喝茶，建议改用荷叶粉，减肥效果也不错，但要购买合格产品才行。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/08f790529822720ea248546675cb0a46f31fabac"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/08f790529822720ea248546675cb0a46f31fabac?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>

扩展资料：

荷叶为多年水生草本植物莲的叶片，其化学成份主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份。荷叶的浸剂和煎剂更可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。

荷叶茶作为一种保健茶，虽然不象药物那样立竿见影，但无任何副作用，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。荷叶茶，对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0622/c21471-28468336.html"target="_blank"title="人民网-怎样喝荷叶茶减肥4款自制荷叶茶让你快速消脂">人民网-怎样喝荷叶茶减肥4款自制荷叶茶让你快速消脂