在娱乐圈中，郑多燕一直以其健康、活力的形象深受粉丝喜爱。近期有媒体曝光，女神郑多燕似乎胖了。这不禁让粉丝们疑惑不已，女神的身材究竟发生了什么变化？今天，我们就来揭秘女神身材变化背后的真相。

一、郑多燕身材变化回顾

1. 瘦身前后的对比

（表格形式呈现）

从表格中可以看出，郑多燕在瘦身前后的体重、腰围、胸围和脂肪率都有明显的下降。可见，女神的身材变化并非偶然。

2. 郑多燕的健身历程

郑多燕的健身历程可谓坎坷。在年轻时，她曾因身材肥胖而备受困扰。为了改变现状，她开始尝试各种减肥方法，最终在健身教练的指导下，成功瘦身，成为了一名健身达人。

二、女神胖了？真相揭秘

1. 媒体误读

近期，有媒体曝光郑多燕“胖了”的照片，引起网友热议。细心的网友发现，这些照片均是在特定角度拍摄，导致女神的身材显得有些臃肿。实际上，女神的身材并没有明显变化。

2. 健康理念调整

近年来，郑多燕在保持健康的也开始关注自己的饮食和运动方式。她认为，过度追求瘦身的极端方式并不利于身体健康。因此，她开始调整自己的健身计划，注重饮食均衡和适量运动。

3. 年龄增长

随着年龄的增长，人体新陈代谢逐渐减缓，脂肪堆积的可能性也会增加。虽然郑多燕的身材变化并不明显，但这也可能是她身材变化的原因之一。

三、女神的健身建议

1. 合理饮食

保持健康的饮食习惯是减肥的关键。郑多燕建议，要多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

2. 适量运动

运动是保持身材的重要手段。郑多燕推荐，每周至少进行3-5次运动，每次运动时间不少于30分钟。

3. 保持良好的心态

保持积极的心态对减肥至关重要。郑多燕表示，要相信自己，坚定信念，才能在减肥的道路上越走越远。

郑多燕的身材变化引发了网友的热议。通过分析可以发现，女神的身材并没有明显变化，而是因为媒体误读和健康理念调整等原因。在追求健康的我们要学会接受自己的身体，保持良好的心态，努力成为更好的自己。

郑多燕做操真的能减肥吗,为什么郑多燕都发胖了呢

减肥肯定是有效果的，如果不保持的话反弹也会很容易的，这个就要看个人体质了。每个人的体质都是不一样的。

胖宝宝们都对郑多燕这个名字不陌生，因为从14年开始，郑多燕的瘦身操不知不觉开始流行起来，特别是想减肥的胖宝宝们，在尝试过节食减肥、吃减肥药等减肥方式还没瘦身成功的，都把这套瘦身操视为减肥的最后一根救命稻草，什么事都可以不做，但郑多燕的瘦身操必须要跳一遍。

因此，在14年和15年，这套瘦身操非常流行，不管是年轻妹子还是宝妈，或者中年大妈，只要想减肥或者想保持身材，都会想着要跳郑多燕瘦身操。但是最近一两年，这个瘦身操却越来越不流行了，甚至连以前的忠实粉丝都放弃了这套瘦身操，这是什么原因呢？

这个瘦身操之所以流行，其原因主要是因为郑多燕的减肥励志故事，打动了很多胖宝宝。她在婚后由90斤的体重，一路飙升到140斤，苗条的身材变得臃肿不堪。后来在医生的建议与教练的指导下，开展一系列瘦身运动，使得体重又回到100斤以内，又成为了一位身材火辣性感的女性。后来她把自己做的那一套瘦身动作整理出来，再结合自己的减肥故事一包装，短时间内就获得了大多数人的认可和追捧，所以这套瘦身操也瞬间红了起来。

作为保健运动和业余爱好是很不错的，但是作为瘦身操来减肥，肯定会很快就被淘汰和抛弃的。主要有以下两大原因。

第一，减肥不是纯靠运动的，运动对减肥的贡献只占30%。郑多燕确实是瘦下来了，但是她的减肥肯定是结合了饮食方面的调整，因为饮食对减肥的贡献达到70%，只是她只向外说了运动的事情，而没有提及更重要的饮食方面。所以很多胖宝宝误以为，光是跳这套操就可以瘦了，结果天天跳，减肥效果却很不明显。

第二、任何不能养成习惯的减肥方式，都会导致反弹。跳这套瘦身操，会帮助身体多燃烧一些热量、多消耗一些脂肪。但是当身体适应这一套运动之后，会调整热量的吸收比例来应对脂肪的消耗。而你一旦停止了这套瘦身操，身体的热量消耗减少了，但热量的摄入又增加了，身体处于热量盈余的状态，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，体重就就反弹了。

所以，只有能够长期坚持下去的减肥方式，才能让你真正的成功减肥。瘦下来很简单，不反弹才是真正的难。

郑多燕发福反弹变大妈!瘦身还得靠抗阻训练

【导读】：素有“美魔女”之称的辣妈郑多燕是众多瘦身妹子的完美偶像，而偶像近日现身却被拍到臃肿发福惨变大妈！这让还在每天坚持一小时郑多燕的妹子们凌乱了，到底是怎么回事？原来只做有氧运动，不坚持抗阻力训练，健身...

近日，现身北京健身大会的郑多燕被拍到发福照，印象中那个魔鬼辣妈不见了，取而代之的是麒麟臂水桶腰的大妈脸。这让一众还在坚持每天郑多燕的妹纸们凌乱了。发生了什么，健身女神怎么也发福了，难道是最近健身房去少了吗？

今天我就要严肃为大家讲解一下，有氧运动固然有瘦身塑形的效果，但保持身材不能仅靠有氧运动，只做有氧不做抗阻力训练，就算是跳操女神都照样会反弹。那么到底什么是抗阻力训练呢？

抗阻力训练又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要是为了训练人体的肌肉。很多MM一听到肌肉就摇头不要不要的，其实大家对肌肉都存在有一定的误解。对于女生来说肌肉训练只会更好的显现身材，而不会让你练成恐怖的大块头身材。同时对于女生来说，想要练成块头身材也是非常难的。

那么抗阻力训练有哪些呢？传统的抗阻力训练有俯卧撑，哑铃，杠铃等项目。例如之前大火了一阵的“马甲线女神”袁姗姗就自曝私下有大量训练仰卧起坐，而仰卧起坐正是抗阻力训练的一种。袁姗姗不仅没有练出恼人的肌肉，反而拥有了人人羡慕的马甲线，瞬间让一票网友粉转黑，可见抗阻力训练的重要性。

邓紫棋也是小胖妹一枚，易胖体质的她私下也有常去健身房进行抗阻力训练。图示正是邓紫棋在进行哑铃锻炼，属于抗阻力训练的一种。看看，小蛮腰还是很明显的嘛！

小妮子景甜一直甜美柔弱形象示众，为了新戏宣传也开始了健身之路，中间可没少抗阻力训练，这其中训练项目最多的还属杠铃和哑铃的训练。看看身后的各种型号重量的哑铃和杠铃，有没有跃跃欲试呢？

抗阻力训练不仅可以帮助塑造完美的线条，还有很多的好处。首先就是延缓衰老，我们的“元气少女”陈意涵也是抗阻力训练的热爱者，82年生人的陈意涵如今还似少女般青春可爱，可以说都是得益于运动训练的结果。

其次减少脂肪含量。即使不运动，每一公斤的肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量就等于一年内减少3到5公斤的脂肪。孙俪虽已是两个孩子的妈，但完美的身材嫣然少女模样，也都是得益于抗阻力训练。不运动都能消耗热量，想想都有点小激动呢。

改变体型，改进姿态。力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩膀，加强腹肌，任何时候都能令你保持一个良好的体态。星女郎张雨绮日前也是大火了一阵，作为一线的她气质出众，身材姣好，也是令宅男追捧的对象。私下的张雨绮也没少进行抗阻力训练，说到器械锻炼也是样样行。

消耗更多热量。力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，通过力量训练，身体变成一个消耗能量和脂肪的高效能机器。想要减少脂肪，达到健美的目标，怎能不做力量训练呢？王珞丹在大众心中一直是骨瘦如柴的形象，而这个小妮子也有贪嘴爆涨10多斤的时候，通过自身的锻炼和坚持力量训练，又迅速复瘦回来，不仅保持了姣好的体型，还练出了完美的线条。

看了这么多，我想要告诉大家的是，没有仅靠一种锻炼方式就能达到完美的形态的。有氧运动固然好，但也要坚持力量训练。不要怕会长肌肉，适当的肌肉只会令你的线条更加好看，曲线更加完美。只做有氧运动，健身女神都会发福变大妈的，所以，在健身路上的妹子们，有氧与力量训练相结合吧，终究会练出你满意的形体。

郑多燕跳了多年减肥操,为何还是阻止不了身体发福

只跳减肥操就能维持身体平衡这个说法太片面了，因为还需要合理的饮食习惯和充足的睡眠。

郑多燕，她因产后减肥20多公斤而引起轩然大波，瞬间爆火。但是后来的她却并没有维持基本现状，反而身体发福，彻底失去昔日的完美身材，“奇迹的肉体”美称也逐渐被人们抛在脑后。

究其原因，郑多燕如今已经49岁，这个年龄已步入中年。而大家都知道，随着人的年龄越来越大，本身的基础代谢功能会越来越弱化，成下降趋势。再者，郑多燕多年坚持跳减肥操，这种习惯性动作已经给她的身体养成一种特有惯性，一旦停下来，暴饮暴食或者打破日常规律，身体也将迅速反弹。

郑多燕接受媒体采访时曾透漏自己很难抵挡美食的诱惑，所以控制饮食非常重要。如果想保持住完美的曲线身材，首先要控制嘴，再动动腿。因为有研究表明，只是单纯的依靠运动减重效果并不明显，饮食失控才是不断发福的根本原因，而依靠非正常饮食规律控制瘦下来的身材一旦恢复正常饮食也会很容易再胖回去的。因此要想保持良好身材不反弹，就一定要合理控制饮食，要完美曲线就一定要靠重量训练。

最后希望大家能够理性减肥，不要过于盲目跟风，别人的方法也许不适合你，要找到适合自己的，要对减肥有一个合理科学的认识，因为健康最重要。