枸杞子就被视为养生保健的佳品。枸杞子泡水减肥成为了一种流行趋势。本文将从枸杞子的营养价值、泡水减肥的原理、适宜人群以及注意事项等方面进行探讨，为广大减肥爱好者提供有益的参考。

一、枸杞子的营养价值

枸杞子，又名宁夏枸杞，是茄科枸杞属的落叶小灌木。枸杞子含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等。其中，枸杞子中含有多种生物活性物质，如枸杞多糖、枸杞酸、甜菜碱等，具有抗氧化、抗衰老、调节免疫、保护心血管等多种生理活性。

1. 抗氧化作用：枸杞子中的枸杞多糖具有显著的抗氧化作用，能有效清除体内的自由基，延缓细胞衰老。

2. 抗衰老作用：枸杞子中的枸杞酸、甜菜碱等成分具有抗衰老作用，有助于改善皮肤弹性，延缓皱纹产生。

3. 调节免疫作用：枸杞子中的枸杞多糖、枸杞酸等成分能增强机体免疫功能，提高抵抗力。

4. 保护心血管作用：枸杞子中的枸杞多糖、枸杞酸等成分具有降低血脂、抗血小板聚集、改善血液循环等作用，有助于预防心血管疾病。

二、枸杞子泡水减肥的原理

枸杞子泡水减肥的原理主要基于以下几个方面：

1. 提高新陈代谢：枸杞子中的生物活性物质能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。

2. 降低食欲：枸杞子具有一定的抑制食欲作用，有助于减少食物摄入量。

3. 利尿作用：枸杞子泡水具有利尿作用，有助于排出体内多余水分，减轻水肿现象。

4. 调节内分泌：枸杞子中的生物活性物质能调节人体内分泌，有助于减肥。

三、适宜人群

枸杞子泡水减肥适合以下人群：

1. 需要减肥的人群：肥胖、超重者。

2. 需要改善体质的人群：免疫力低下、体质虚弱者。

3. 希望养生保健的人群：注重健康生活方式，追求养生保健者。

四、注意事项

1. 适量饮用：枸杞子泡水减肥并非特效药，需坚持饮用，且每天饮用量不宜过多。

2. 避免空腹饮用：空腹饮用枸杞子泡水可能引起胃部不适，建议饭后饮用。

3. 注意个人体质：枸杞子性温，体质偏热者应适量饮用。

4. 结合饮食和运动：枸杞子泡水减肥需结合合理的饮食和适量的运动，才能达到更好的效果。

枸杞子泡水减肥是一种古老养生智慧在现代生活中的新应用。通过了解枸杞子的营养价值、泡水减肥的原理以及适宜人群，我们可以更好地发挥枸杞子的养生保健作用。减肥并非一蹴而就，需坚持饮用，并结合饮食和运动，才能达到理想的效果。愿大家在追求健康的过程中，都能找到适合自己的养生之道。

枸杞子泡水喝能减肥吗

专家认为这种减肥效果尚待证明，因为枸杞子是一味补药，现在就让专家与你解析枸杞子泡水减肥吗? 枸杞子性平、味甘，为滋养强壮药，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳之功效。《神农本草经》将枸杞列为上品，谓之“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。现代医学研究表明，枸杞子中含有丰富的甜菜碱、胡萝卜素、维生素C、B族及钙、磷、铁等营养成分。动物实验证明，枸杞有降低血糖的作用，有利于糖尿病人的治疗和康复;可以抑制脂肪在肝细胞内沉积和促进肝细胞新生，保护肝脏;可以降低血中胆固醇，能防止动脉粥样硬化的形成。此外，枸杞子还有增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血等功效。 纵观历代中医养生疗病补虚的名方，枸杞子是入选治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头昏目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精等症之良品，以单味或与其他补益中药配伍，或入汤剂，或入蜜丸，或为食疗，或泡水代茶饮，多平补而不腻。食疗药膳之中，枸杞子也是常用之佳品。 那? 枸杞子含有的脂肪成分主要是亚油酸，是一种健康的脂肪，具有滋肾、润肺、补肝、明目以及降脂减肥的功效。但是仅仅是使用枸杞子泡水真的就能够减肥吗? 枸杞子减肥法指的是每天使用30克枸杞子泡茶喝，早晚各一次，连续饮用7个星期，就可以见到非常显著的效果。 而且专家认为，现在市场上的中医养生书良莠不齐，不能够盲目地照本宣科，在使用何种减肥方法之前最好咨询医生的意见，这样才能够有效地减肥。

枸杞泡水喝可以减肥吗

可以减肥。

枸杞子泡水减肥：

中医很久以前就有"枸杞养生 "的说法，认为常吃枸杞能"坚筋骨、轻身不老、耐寒暑"。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。 枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿 病患者具有一定的疗效。

枸杞子功效：

中医讲枸杞子有滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨之功效。久服有延年益寿，延缓衰老之效果。枸杞子的现代分析： 分析表明枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素 B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素，如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等泡茶喝大大有益。

枸杞子作用：

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞 子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比较合适 ;如果想起到治疗的效果，每天最好吃20克左右。

通过以上介绍，对枸杞子泡水减肥也是有着很好的了解，所以对它选择都是可以放心进行，但是要注意的是，这样的减肥方法使用的时候，也是要注意自身情况，对出现一些异常，也是需要立即停止使用，否则对自身各方面，也是有着很大损害。

枸杞泡水可以减肥吗 枸杞怎么吃可以减肥

1 枸杞泡水可以减肥吗

枸杞泡水喝具有一定的减肥效果。

但是也只能作为一种辅助减肥的手段，因为枸杞有助于消耗，可以帮助缓解积食，因此在生活中身体肥胖的人可以经常用枸杞泡水饮用。

2 枸杞怎么吃可以减肥 1、枸杞蜂蜜水

材料：20g枸杞、适量蜂蜜

做法：在杯中放入十几颗枸杞，用白开水冲泡，等水温降下来就可以饮用了。

功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就可以看到减肥效果了。

2、枸杞红枣茶

材料：10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

做法：冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞，再煮上个5分钟左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质，坚持每天喝，一周就能见效，不仅减肥效果俱佳，它还可以补血养颜延缓衰老。

3、山楂枸杞茶

材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖

做法：把山楂片喝枸杞用水洗干净后放在杯中，用开水冲泡就可以了。

功效：山楂可以帮助消肉除油，还可以降低胆固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞叶能够减少血液中的油脂，两者结合能最大程度的体现出减肥效果。

3 枸杞泡水减肥的禁忌 1、阴虚人群应该少吃枸杞子

专家建议，特别是在夏天时候的阴虚人群服用枸杞子一定要注意适量。这是因为枸杞子性温，如果过量服用很容易导致上火的情况，特别是生吃的时候更需要减少服用量。

2、日常服用注意量

枸杞子适合一些身体比较差、抵抗力比较弱的人群服用，但是并不是说服用之后就会立即有效果，一定要长期坚持，每天适量的吃一些才会有效。

3、患有高血压的人群别吃

并不是所有的人都是适合服用枸杞子的，在日常生活中一些高血压的患者以及性子比较急躁的人群最好少吃或者是别吃，因为这些人群都是属于温热身体，服用枸杞子之后容易导致内火上升，出现肝火旺盛以及上火等等情况。