肥胖问题日益严重，减肥已成为许多人关注的焦点。在众多减肥方法中，决明子减肥因其独特的功效和安全性，备受瞩目。本文将从决明子的起源、功效、食用方法等方面，探讨决明子减肥的奥秘。

一、决明子的起源与功效

1. 决明子的起源

决明子，又名草决明、马蹄决明，为豆科植物决明的成熟种子。在我国，决明子有着悠久的历史，早在《神农本草经》中就有记载。中医认为，决明子性味甘、苦、咸，平，归肝、肾、大肠经，具有清热解毒、润肠通便、明目等功效。

2. 决明子的功效

（1）减肥：决明子中的大黄素、大黄酸等成分具有降低血脂、胆固醇的作用，有助于减少体内脂肪积累，从而达到减肥的目的。

（2）润肠通便：决明子中的大黄素、大黄酸等成分可刺激肠道蠕动，促进排便，改善便秘症状。

（3）明目：决明子中的大黄素、大黄酸等成分具有抗氧化作用，可保护视网膜细胞，预防视力下降。

（4）降血压：决明子中的大黄素、大黄酸等成分具有扩张血管、降低血压的作用。

二、决明子的食用方法

1. 决明子茶

将决明子洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮10分钟，滤去残渣，即可饮用。每天饮用2-3杯，可起到减肥、润肠通便、明目等作用。

2. 决明子粥

将决明子洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮30分钟，滤去残渣，与大米一起煮成粥。每天食用1-2次，可起到减肥、润肠通便、明目等作用。

3. 决明子炒菜

将决明子炒至微黄，取出备用。将炒好的决明子与蔬菜、肉类等食材一起炒制，可起到减肥、润肠通便、明目等作用。

三、决明子减肥的注意事项

1. 适量食用：决明子虽好，但过量食用可能导致腹泻、腹痛等不适，建议每天食用量不超过10克。

2. 空腹不宜食用：空腹食用决明子可能导致胃部不适，建议在饭后食用。

3. 孕妇、哺乳期妇女及儿童不宜食用：决明子具有一定的刺激性，孕妇、哺乳期妇女及儿童应谨慎食用。

决明子减肥作为一种传统中医智慧，在现代生活中具有广泛的应用前景。通过合理食用决明子，我们可以达到减肥、润肠通便、明目等目的。在食用决明子时，还需注意适量、空腹不宜食用等事项，以确保身体健康。

决明子的功效-决明子的减肥妙招

决明子的功效

降血脂

决明子具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用，对已高血脂患者有不错的降血脂效果。

降血压

决明子用开水冲泡当茶饮，长期饮用能有效的降低血压，对于心血管类的疾病有不错的效果。

治便秘

决明子里含有大黄素，针对肠内的热燥，有积极的'清热润肠作用，可治疗现代人的肠胃及便秘问题，帮助患者顺利排便。

决明子用开水冲泡当茶饮，长期饮用能有效的降低血压

清肝明目

决明子既能清泄肝胆郁火，又能疏散风热，配合沙苑蒺藜、女贞子、枸杞子、生地等同用，可以治疗青盲内障。

减肥功效

决明子能抑制脂肪的合成，对体内多余脂肪还有分解作用，每天取10克的决明子用来泡水喝是一个不错的养生方式，所以用它来减肥是不错的方式。不过要注意，如果你体质寒，则要少饮用该茶。

预防热伤风

决明子对热感冒、中暑等有疗效，取桑叶、竹叶、薄荷、菊花与决明子一起煮茶或者用开水泡，能预防咽喉疼痛、热感冒等等。

抗菌作用

决明子中提取的决明子醇能有效的对抗大肠杆菌、白喉杆菌、葡萄球菌、副伤寒杆菌等等。

决明子的减肥妙招

第一种

决明子15克、荷叶12克、泽泻15克、茯苓12克、山药25克、白术12克、陈皮10克。水煎服，每日1剂。具有健脾利湿，祛痰化湿作用，适用于肥胖病人脾湿痰阻证。

第二种

决明子15克、枸杞子10克、首乌15克、山楂15克、扁豆30克、丹参20克。水煎，取汁1500毫升，代茶饮。可减肥，降血脂。

具有健脾利湿，祛痰化湿作用，适用于肥胖病人脾湿痰阻证

第三种

决明子、山楂、赤小豆、陈皮、茯苓、泽泻、神曲、莱菔子、车前子、藿香、佩兰。水煎代茶饮。有减肥降脂及利水作用。

第四种

决明子、桑叶、三七、山楂、莱菔子、夏枯草、菊花。水煎代茶饮。有减肥作用。

注意事项

不适用于身体虚寒的人

决明子有泄泻、降血压、降血脂的的作用，虽然有很多好的功效，但是决明子但毕竟药性寒凉，不适用于体质偏于虚寒的人食用，作为脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压谨慎食用。

有研究表明，决明子主要含有大黄酚、大黄素等化合物，长期服用可引起肠道病变。想要决明子达到一定的功效，又不伤害健康，建议将决明子搭配其他药材一起服用。

决明子、桑叶、三七、山楂、莱菔子、夏枯草、菊花。水煎代茶饮。有减肥作用

引发经期不规律

由于决明子主泄，所以对于怀孕的女性有副作用。而且长期用决明子泡水喝会让经期不规律，子宫内膜不正常，引发早产。

决明子能减肥吗

能，但不提倡。

决明子是国家卫生部公布的亦药、亦食用品，《神农本草经》记载，具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能。决明子除含糖类、蛋白质、脂肪外，还含甾体化合物，大黄酚、大黄素等，还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素、大黄酚对人体有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。其中大黄素葡萄糖甙、大黄素蒽酮、大黄甲醚，具有降低血清胆固醇和强心作用。决明子具有a-羟基，可与金属元素合成络合物，对金属元素吸收有很大影响。现代临床用决明子治疗高脂血症疗效满意，决明子水煎或制成片剂服用。民间常用决明子炒黄研磨，代茶饮，有预防和治疗疾病的保健功能

【别名】 草决明、马蹄决明、假绿豆。

【性味】 性微寒，味甘、苦、咸。

【功能主治】 清热明目，润肠通便。用于目赤涩痛、羞明多泪、头痛眩晕、目暗不明、大便秘结

【药理作用】 能显著降低甘油三酯、胆固醇的含量，升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白。清肝明目、润肠通便。

1、 降低血浆总胆固醇和甘油三酯

2、 降低肝中甘油三酯和抑制血小板聚集

决明子有类似于大黄的致泻作用，长期服用对人体有害。

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决明子减肥

决明子确实可以用于辅助减肥。以下是关于决明子减肥的相关要点：

适用人群：

决明子减肥主要适用于肥胖症、便秘等人群。

主要方式：

一般是通过饮用荷叶决明子茶来达到减肥降脂的效果。这种茶由荷叶、决明子、制大黄、首乌、扁豆、玳玳花等原料组成，用开水冲泡代茶饮用。

主要功效：

荷叶决明子茶不仅能减肥降脂，还能畅中润肠，对改善便秘有一定帮助。此外，它还具有平肝降压的功效，适用于肝热或肝经风热所致的目赤涩痛等症状。

注意事项：

虽然决明子茶有助于减肥，但并不能完全依赖它来达到减肥目的。减肥还需要结合合理的饮食和运动。对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、低血压患者等，饮用决明子茶前最好咨询医生意见。

综上所述，决明子减肥是一种辅助减肥方式，主要通过饮用荷叶决明子茶来实现，具有减肥降脂、畅中润肠等多重功效。但请注意，减肥还需结合其他健康生活方式。