瑜伽，作为一门古老的身心修炼艺术，在我国逐渐受到越来越多人的喜爱。而瑜伽垫，作为瑜伽练习的必备工具，不仅能够提供舒适的练习环境，还能在瑜伽练习中起到关键作用。本文将围绕瑜伽垫展开，探讨其历史、种类、选购技巧以及如何正确使用，帮助您找到适合自己的瑜伽垫，陪伴您走进心灵深处的绿色伙伴。

一、瑜伽垫的历史与种类

1. 瑜伽垫的历史

瑜伽垫起源于印度，最初是瑜伽修行者使用的一块布料，用于在硬地面上进行瑜伽练习。随着瑜伽的传播，瑜伽垫逐渐演变成为一种专业、实用的健身器材。如今，瑜伽垫已成为瑜伽练习中不可或缺的伙伴。

2. 瑜伽垫的种类

（1）天然橡胶瑜伽垫：以天然橡胶为原料，环保、无毒、抗菌，是瑜伽垫中的首选。根据硬度分为软垫和硬垫，软垫适合初学者和女性练习者，硬垫适合有一定基础和力量训练的练习者。

（2）PVC瑜伽垫：以PVC材料为原料，价格相对较低，但环保性较差。PVC瑜伽垫分为软垫和硬垫，适合初学者和有一定基础的练习者。

（3）PE瑜伽垫：以PE材料为原料，环保性较好，但价格较高。PE瑜伽垫分为软垫和硬垫，适合有一定基础的练习者。

二、瑜伽垫的选购技巧

1. 材质：优先选择天然橡胶或PE材料，环保、无毒、抗菌。

2. 尺寸：根据个人身高和体型选择合适的尺寸，一般成人尺寸为180cm×60cm。

3. 厚度：根据个人喜好和练习需求选择合适的厚度，一般厚度为5mm-10mm。

4. 颜色：颜色多样，可根据个人喜好选择。

5. 价格：价格从几十元到几百元不等，根据自己的预算选择。

三、如何正确使用瑜伽垫

1. 清洁：每次使用后，用湿布擦拭瑜伽垫，保持清洁。

2. 防滑：在瑜伽垫上练习时，可涂抹少量防滑粉，提高摩擦力。

3. 储存：使用后，将瑜伽垫折叠整齐，避免长时间暴露在阳光下。

4. 更换：瑜伽垫使用一段时间后，会出现磨损、老化等现象，应及时更换。

瑜伽垫作为瑜伽练习的必备工具，陪伴我们走进心灵深处的绿色伙伴。通过了解瑜伽垫的历史、种类、选购技巧以及正确使用方法，我们能够找到适合自己的瑜伽垫，让瑜伽练习更加顺畅、愉悦。在今后的瑜伽修炼中，愿瑜伽垫继续陪伴我们，收获健康、快乐和内心的宁静。

练瑜伽为什么要用瑜伽垫 瑜伽垫的作用

【导读】：很多人在练习瑜伽的时候就是先买一个瑜伽垫，那么练瑜伽为什么要用瑜伽垫？瑜伽垫的作用。下面就一起来了解一下吧！

练瑜伽为什么要用瑜伽垫

防止发生意外，瑜伽垫子对身体起保护作用

瑜伽垫，是练瑜伽时铺在下面垫子（天）

瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择（晨）

因为瑜伽垫能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。所以练习瑜伽一定要用瑜伽垫。

瑜伽垫一般是用来防止膝盖等的压痛，例如做一些膝盖着地的动作时,不会有疼痛的感觉!而瑜伽毯是用来做铺垫用的，瑜伽毯标志动作：

两手放于体侧，两腿分开与肩同宽，脚跟靠近臀部，然后两臂支撑身下，夹紧肩部，擡高腰部，感觉臀部绷紧。

练习闪点：在锻炼腰部弯度或是腿部伸展动作时，可以作为腰部依靠之用。瑜伽毯不仅手感柔软，而且质地轻薄，更具透气排汗的特点。

瑜伽垫的作用

瑜伽垫主要是练瑜伽时使用的垫子，也可做野外露营垫子使用。瑜伽最主要的作用就是防止自己的身体与地面接触，起到保护身体的作用，避免自己的身体比如膝盖的受伤，还起到防滑的作用。

瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。可以在上面进行别的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用。

如何挑选瑜伽垫

导语：刚开始接触瑜伽的伽人，不会去在意体式以外的瑜伽周边产品。对瑜伽垫的选择也没有太多概念。但当你接触了几款不同的瑜伽垫之后，慢慢就会产生比较的心理。

如何挑选瑜伽垫

会越来越在意瑜伽垫的品质，因为它影响着你习练的质量和效率。

瑜伽垫的挑选主要看以下几方面：

1.材质

目前市面上的主流瑜伽垫材质一般分为PVC，TPE，天然橡胶，软木，棉麻和混合材质瑜伽垫等。如果对于乳胶过敏，要注意甄别标签中是否注明不含乳胶(latex-free)。

2.尺寸

长度通常是在170cm和180cm左右;宽度通常在60cm左右。

初学者推荐使用6-8mm的中等厚度，可以让初学瑜伽的过程更加愉悦;

进阶者推荐使用3-6mm(也是目前市面上最常见的厚度)，逐步适应;

资深者推荐使用1.5-3mm薄垫，充分感知地面，保持动作稳定。

3.便携性

通常瑜伽人会准备两张垫子，一张放家里，一张用于户外练习。放家里的瑜伽垫可以忽略便携性，但带出去的垫子一定要方便携带。首先重量要轻，很多品牌都会生产1.5-3mm的旅行用瑜伽垫，可以很方便的'卷起来或者折叠，放进旅行箱和背包。

4.防滑性

刚接触瑜伽的伽人，一般对瑜伽垫不会有什么特殊的要求和关注。但对不防滑或不防湿滑的垫子的使用经历一定影响深刻，让原本就费力的站立体式更加难以控制，肌肉更加紧张，难以得到舒展，除了不能保障体式的正确习练外，还关乎习练的安全性。夏季瑜伽容易出汗，这个时候更需要一张防湿滑的垫子。

瑜伽垫怎么用 瑜伽垫如何使用

1、保持瑜伽垫干净卫生。瑜伽垫是直接与皮肤接触的，如果表面有太多污垢，残留有细菌，使用过程中，沾到人体皮肤或细菌侵入人体，将影响人体健康。另外，要是垫子脏，不同人交叉使用，也会造成交叉感染，所以，注意垫子卫生，做好清洁保养工作是很重要的。

2、不要暴晒瑜伽垫。瑜伽垫虽然材质好，经得起暴晒，但要是经常暴晒，也会带来不良影响的，如出现褪**况。所以，不用瑜伽垫时要收好，清洗完后不要长时间放在太阳下。

3、要注意防潮防霉。瑜伽垫和普通的垫子一样，如果受潮，也会发霉，有霉菌滋生，所以，防霉措施要采取，建议平时不要摆放在靠近水源的地方，每次使用完都用干布擦干，清洗后要晾干。