咀嚼肌，作为人体肌肉系统中不可或缺的一部分，承担着咀嚼食物、帮助发音和维持面部轮廓的重要功能。在日常生活中，我们往往忽视了这一强大肌肉的存在，它却是我们身体健康的重要保障。本文将从咀嚼肌的解剖结构、功能特点、锻炼方法等方面进行探讨，以揭示这一“咀嚼引擎”的奥秘。

一、咀嚼肌的解剖结构

咀嚼肌主要包括颞肌、咬肌、翼内肌和翼外肌。其中，颞肌位于颞骨和下颌骨之间，主要负责上提下颌骨；咬肌位于颧弓下方，负责前伸下颌骨；翼内肌和翼外肌则分别位于颞肌和咬肌的两侧，共同作用使下颌骨左右运动。

咀嚼肌的肌肉纤维呈放射状排列，这种结构使得咀嚼肌在收缩时能够产生强大的咬合力。咀嚼肌还与颅骨、牙齿和关节等部位紧密相连，形成了复杂的咀嚼系统。

二、咀嚼肌的功能特点

1. 咀嚼食物：咀嚼肌是人体强大的“咀嚼引擎”，通过收缩和放松，使牙齿对食物进行充分的咀嚼，从而便于消化吸收。

2. 帮助发音：咀嚼肌在发音过程中起到关键作用，如咬肌的紧张程度会影响发音的清晰度。

3. 维持面部轮廓：咀嚼肌的收缩有助于维持面部轮廓的稳定性，防止面部松弛。

4. 支撑头部：咀嚼肌为头部提供稳定的支撑，有助于减轻颈椎负担。

5. 预防面部肌肉松弛：经常锻炼咀嚼肌，有助于预防面部肌肉松弛，保持青春活力。

三、咀嚼肌的锻炼方法

1. 面部表情锻炼：通过做面部表情动作，如微笑、皱眉、张嘴等，可以锻炼咀嚼肌。

2. 面部按摩：使用指腹轻轻按摩面部肌肉，尤其是咀嚼肌，可以促进血液循环，增强肌肉弹性。

3. 咀嚼锻炼：使用牙齿进行咀嚼锻炼，如咀嚼口香糖、咀嚼硬质食物等，可以增强咀嚼肌的力量。

4. 运动锻炼：进行一些有针对性的运动，如瑜伽、普拉提等，可以锻炼咀嚼肌及相关肌肉群。

四、咀嚼肌锻炼的注意事项

1. 适度锻炼：过度锻炼咀嚼肌可能导致肌肉疲劳、损伤，甚至影响牙齿健康。

2. 注意姿势：在锻炼过程中，要保持正确的姿势，避免对颈椎和面部肌肉造成损伤。

3. 逐渐增加难度：在锻炼过程中，可根据自身情况逐渐增加难度，避免造成运动损伤。

4. 注意饮食：合理搭配饮食，保证营养摄入，有助于咀嚼肌的健康。

咀嚼肌作为人体强大的“咀嚼引擎”，在日常生活中发挥着重要作用。了解咀嚼肌的解剖结构、功能特点、锻炼方法，有助于我们更好地保护这一重要肌肉，保持身体健康。让我们从现在开始，关注咀嚼肌，关爱身体健康。

咀嚼肌力名词解释

咀嚼肌力实际为提颌肌收缩时所能发挥的最大力。

咀嚼力为咀嚼肌所能发挥的最大力，也称咀嚼肌力。其力量的大小，一般与肌肉在生理状态下的横截面积成正比。

咀嚼时咀嚼肌仅发挥部分力量，一般不发挥其全力而留有潜力，故牙齿实际所承受的咀嚼力量，称为力或咀嚼压力。力的大小，因人而异，同一个体，因其年龄、健康状况及牙周膜的耐受阈大小而有所不同。力与咀嚼力的大小密切相关。

扩展资料：

咀嚼肌力注意事项：

人体咀嚼肌包括咬肌，颞肌，翼内肌，翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食，吃口香糖习惯有关。

咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

参考资料来源：百度百科-咀嚼肌

咀嚼肌包括哪些麻烦告诉我

咀嚼肌为运动颖下领关节参与咀嚼运动的肌群。包括升领肌群、降颌肌群以及翼外肌群等组。

(1)升领肌群：包括嚼肌、颞肌、翼内肌。嚼肌：分浅、中、深三层。浅层起于上领骨颧突及颧弓前 2 / 3 的下缘，止于下领角及升支外面下部。中层起于颧弓前那的深面及后 1 / 3 下缘，止于升支外面中份。深层起于颧弓深面，止于升支上部及咏突的外面。咬牙时，可触及收缩的肌束。其作用上提下领，由下领神经嚼肌支支配。

颞肌：起于颜窝及颜深筋膜的深面，肌束呈扇形，通过颧弓深面止于唆突、升支前缘及磨牙后区。作用：上提下领，后份纤维牵引下领向后上方移动。由下领神经颖深支支配。

翼内肌：上端有两个头，深头起于翼外板内面及聘骨锥突；浅头起于聘骨锥突及上领结节，两头环抱翼外肌的下头卜向下后外方止于升支下后份及下领角的内面。作用：上提下领，由下领神经支配。

(2)降领肌群 〔 又称舌骨上肌群）：包括二腹肌、下领舌骨肌及颌舌骨肌。二腹肌：有前后两腹，前腹起于下领骨内面的二腹肌窝，后腹起于颞骨乳突切迹，两肌会于中间借颈深筋膜形成的系带连于舌骨。作用：如前腹固定，则收缩时下牵下领；如二腹起端同时固定，则上提舌骨。前腹由下颌舌骨肌神经支配，后腹由面神经支配。下颌舌骨肌：起于下领骨内侧的下领舌骨线，止于舌骨体，并形成肌性口底。作用：下降下领，上提舌骨。由下颌舌骨肌神经支配。颊舌骨肌：起于下颌骨内面下颊棘，止于舌骨体。由舌下神经支配。作用：下降下领、上提舌骨。

(3)翼外肌：分上下二头。上头起自蝶骨大翼的下面；下头起自翼外板外面。止于下颌骨邵突下颌关节盘前缘及部分关节囊。作用：单侧收缩，使下颌移向对侧；双侧收缩时，使下颌前伸。由下颌神经支配。

咀嚼肌的作用

咀嚼肌是人体进行咀嚼时需要用到的肌肉，包括咬肌、颞肌、翼内肌和翼外肌。咀嚼肌通常比表情肌要更加强大而有力，并且是左右成对的。必须在有咀嚼肌的帮助下，人体才能够完成完整的咀嚼动作，舌骨上肌群也属于咀嚼肌的范畴。如果出现咀嚼肌功能紊乱性疾病，包括肌筋膜炎、肌炎、肌痉挛等情况，就可能会出现一处或多处局部咀嚼肌的持续性疼痛，特别是在张口咀嚼时疼痛会明显加剧，还会出现张口歪斜。这种情况就要及时的进行治疗，避免影响到咀嚼的功能。