乐嘉，一位在娱乐圈中独树一帜的演员，以其独特的气质和扎实的演技赢得了广大观众的喜爱。除了这些，乐嘉的肌肉也是他的一大亮点。本文将从乐嘉的肌肉特点、健身理念以及肌肉对他的演艺事业的影响等方面进行探讨。

一、乐嘉肌肉特点

1. 线条分明

乐嘉的肌肉线条非常分明，无论是胸肌、肱二头肌还是腿部肌肉，都展现出一种健康、活力的美感。这种线条分明的肌肉，得益于他长期坚持的健身锻炼。

2. 力量感十足

乐嘉的肌肉不仅线条分明，而且力量感十足。在影视作品中，他扮演的角色多为硬汉形象，这与他强大的肌肉力量密不可分。

3. 适应性强

乐嘉的肌肉适应性强，无论是拍摄动作戏还是表演其他角色，他都能迅速调整自己的肌肉状态，展现出不同的形象。

二、乐嘉健身理念

1. 坚持锻炼

乐嘉深知健身的重要性，他每天都会抽出时间进行锻炼，即使工作再忙，也不会放弃自己的健身计划。

2. 注重饮食

乐嘉在饮食方面非常注重营养搭配，他会根据自己的身体状况和健身目标，调整饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

3. 休息与恢复

乐嘉明白，健身不仅仅是锻炼，还包括休息与恢复。他会合理安排自己的作息时间，保证充足的睡眠，以便身体得到充分的休息和恢复。

三、肌肉对乐嘉演艺事业的影响

1. 提升形象

乐嘉的肌肉为他塑造了硬汉形象，使他成为众多影视作品中不可或缺的角色。这种形象使他受到了观众的喜爱，也为他的演艺事业带来了更多的发展机会。

2. 增强演技

乐嘉的肌肉力量使他能够更好地完成动作戏，从而提升自己的演技。在拍摄过程中，他能够更好地诠释角色的性格特点，使角色更加立体。

3. 塑造健康生活方式

乐嘉的健身理念不仅让他保持了良好的体型，还让他拥有了健康的身体。这种健康的生活方式，使他能够更好地投入到演艺事业中。

乐嘉的肌肉，是他力量与魅力的完美结合。他通过坚持锻炼、注重饮食和休息与恢复，塑造了独特的肌肉形象。这种肌肉不仅为他带来了演艺事业的成功，还让他拥有了健康的生活方式。乐嘉的肌肉，成为了他人生中一道亮丽的风景线。

乐嘉是怎样锻炼肌肉的

锻炼全身肌肉的方法：

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：宽、窄距引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

乐嘉是个健身狂, 养生有感悟, 全身都是腱子肉, 看看都羡慕!

乐嘉40多一点，因为曾经在《非诚勿扰》做节目而为人们所熟知，除了看到乐嘉能说会道的一面，人们还知道乐嘉在心理学方面还是有几下的。

看乐嘉坐在主出人的安乐椅上，西装革领，虽然有时候和了一点小酒会喊叫起来，但是总体给人感觉斯斯文文。

其实，乐嘉一直是一个健身狂，他喜欢很多中体育项目、骑自行车旅行、探险、去边疆、走沙漠、他经常练习倒立、还能倒立走几步。

乐嘉在倒立照片上符文：“倒立，防少年得意、青年迷茫、中年惶恐、老年痴呆。”40岁左右，就开始防老年痴呆，确实早了一点，不过对中年惶恐还是有极大好处的。

乐嘉还注重养生，他写道：“每天傍晚练树功，吸取千年古木之灵气，练以前，我抱着我那棵有缘分的树，抚摸他，虔诚地对他说，‘树兄，我又来了，感谢你给我机会彼此滋养，多谢树兄关照’。想起杨过练剑时的那只神雕，雄迈感油然而生。”

不得不说这段文字除了有几分文采，更有一些哲理在里面，养生是要靠感悟的，乐嘉真正感悟到了吗，至少他那身肌肉可以证明一点，不过乐嘉喝酒的时候，却容易忘却养生的真谛，喝酒是伤身的，树兄劝你少喝酒！

上图：乐嘉身上的腱子肉。

上图：乐嘉的力量比别人大很多。

曝乐嘉录节目时下体受伤怎么回事

1. 曝乐嘉在录制节目时遭遇不幸，不幸的是他的睾丸破裂，不得不在本周进行手术。

2. 12月30日晚上，有网友爆料称，乐嘉在参与《了不起的挑战》的录制过程中，发生了睾丸破裂的情况，于是在本周初在上海华春洞山医院接受了手术。

3. 根据医院泄露的诊疗单显示，接受手术的艺人正是乐嘉。手术的名称是睾丸撕裂修补，由徐可医生主刀，他是一位擅长各类腔内泌尿外科手术的主任医师。

4. 此前，也有网友曾爆料称，一位光头肌肉男艺人在录制节目时，左侧睾丸受到重力挤压擦伤出血，医生建议进行摘除手术。结合目前的爆料，这位艺人的身份疑似乐嘉。