越来越多的人开始关注自己的健康状况。减肥成为众多人追求的目标。如何在保证健康的前提下实现减肥，成为了一个亟待解决的问题。今天，就为大家介绍一种绿色健康的减肥方法——鸡蛋黄瓜减肥法。

一、鸡蛋黄瓜减肥法原理

鸡蛋黄瓜减肥法是一种以鸡蛋和黄瓜为主食的减肥方法。黄瓜富含水分和维生素，具有利尿、消肿的作用；鸡蛋则含有丰富的优质蛋白质，能够满足人体日常所需。两者结合，既能保证营养均衡，又能达到减肥的效果。

二、鸡蛋黄瓜减肥法实施步骤

1. 鸡蛋选择

选用新鲜鸡蛋，每天食用3-5个。鸡蛋富含优质蛋白质，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

2. 黄瓜选择

选择新鲜、无病虫害的黄瓜。黄瓜水分含量高，热量低，有助于减肥。

3. 食谱搭配

早餐：鸡蛋1-2个，黄瓜1根。

午餐：鸡蛋1-2个，黄瓜1根，适量蔬菜。

晚餐：鸡蛋1-2个，黄瓜1根，适量蔬菜。

4. 饮食禁忌

（1）避免油腻、高热量、高脂肪的食物；

（2）减少盐分摄入，以免水肿；

（3）避免过量饮水，以免增加肾脏负担。

5. 生活习惯

（1）保持良好的作息，保证充足的睡眠；

（2）适当运动，如散步、慢跑等；

（3）保持心态平和，减轻压力。

三、鸡蛋黄瓜减肥法优势

1. 健康减肥：鸡蛋黄瓜减肥法以低热量、高营养的食物为主，有助于保证身体健康。

2. 操作简单：鸡蛋黄瓜减肥法食谱搭配简单，易于实施。

3. 饱腹感强：黄瓜富含水分，鸡蛋富含优质蛋白质，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

4. 效果显著：许多减肥者在实施鸡蛋黄瓜减肥法后，均取得了显著的减肥效果。

四、注意事项

1. 鸡蛋黄瓜减肥法并非适合所有人，如有特殊疾病，请咨询医生意见。

2. 减肥过程中，注意营养均衡，避免营养不良。

3. 减肥成功后，应保持良好的生活习惯，避免反弹。

鸡蛋黄瓜减肥法是一种绿色健康的减肥方法，有助于大家在保证健康的前提下实现减肥目标。在实施过程中，注意合理搭配饮食，保持良好的生活习惯，相信大家一定能够成功减肥。让我们一起努力，迎接更美好的自己！

每天吃黄瓜鸡蛋减肥吗

节制饮食、合理运动是减肥的两种最有效也是最科学的减肥方法。当然不能过度，否则物极必反，即受苦又达不到效果。

饮食方面，据称早、中餐各吃一只黄瓜一只鸡蛋，晚餐各吃一只黄瓜，一天能减掉一斤半。从理论方面讲，这种方法可行。因为黄瓜不含脂肪，而鸡蛋供应蛋白质。但是看起来量比较小，因人而宜吧，自己要是觉得太少可适量加一些其他食品，家里吃饭的时候可以吃一些青菜，吃几口主食也没什么大问题。但鸡蛋就不要加了，一天两个鸡蛋已经是人体的极限，如果再多摄入，蛋白质会自动转变成脂肪储存起来。

记得吃一些豆制品，人体需要8中必须氨基酸，植物中有7中，豆制品中含有植物没有的那一种，素食主义者都会注意餐饮中是不是有豆制品。

那些所谓的几天之内减几十斤还不用节食运动的广告里都不要理，因为在他承诺的天数之内减掉的斤称全是你体内的水，对身体特不好。

运动方面，有一种方法好像挺管用，就是，紧贴着墙站立，坚持较长一段时间，一个小时或者更多，这应该是最简单的方法，站着你可以看看电视，看看书也不浪费时间。我试过，感觉身体里的脂肪好象燃烧一样，会感觉到有一点热热的，挺爽的。

其实人人都能减肥成功，最关键的是看你坚持不坚持的住。像有些人定的每天跑多少多少步，自己看着就心颤，怎么可能坚持的住。所以找一种又科学又简单方便的方法很重要。

祝你成功喽！！

早饭吃一个苹果1个鸡蛋1根黄瓜搭配对减肥有效吗

合理的吃就能减肥，下面来具体介绍。

一、苹果的食用功能

苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平。无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。

苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。

苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味。形状。颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。

二、苹果为什么可以减肥

患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量：即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩？即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。

苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。

苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。

三、苹果减肥的具体方法

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。

有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。

总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。

四、苹果减肥后的饮食要点

进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。

正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。

前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。

五、苹果减肥的基本知识

苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。

所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。

应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

六、苹果减肥者关心的问题

苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐一回答。

减肥期间吃多少苹果合适？

这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。

提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。

减肥期间是否会很痛苦？

产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。

苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。

减肥期间体质是否会下降？

这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。

减肥期间吃什么品种的苹果好？

我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。

吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。

比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否？

考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。

苹果减肥期间是否可以吃其它水果？

苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。

光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料？

水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。

最后最你减肥成功！

我150斤,想用黄瓜鸡蛋减肥,要坚持几天

如果油稍微放多一点，不减反增！

除非一天只吃三根黄瓜和三个鸡蛋

一个月瘦10斤左右吧，但这样会让你每天在饥饿中度过!

一、快速减肥在于饮食、运动相结合！

二、平时注意：1、饭后站立或走动15分钟左右，因为这段时间，是你胃消化食物的时间，同事也是胃肠道吸收营养的时间，走动可使血液全身循环，不至于把营养大部分都留在离胃肠道最近的地方。不然会长腹部、臀部和腿部的肥肉哦！

2、睡前少吃或者不吃东西，因为这个时候吃了，基本上不会再消耗了，就会存在体内形成脂肪，而且对胃也不好！

四、怎么吃都长不胖，还有助于减肥的食物

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜 、萝卜、芹菜、 黄瓜、洋葱、西红柿

水果：苹果 、葡萄、柠檬、芒果 橙子、菠萝 草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

因为他们是负能食物，人体消化他们消耗的热量比他们提供给人体的热量还要多，所以越吃越瘦！

五、如果觉得腹部、臀部、腿部有脂肪囤积的话，我建议：

一：吃饭后站立或走动15分钟以上，不能走太快哦，因为这个时段是胃肠道消化吸收的时候，如果坐着不动的话，营养的大部分就会被腹部、臀部、大腿吸收，这几个地方自然就长胖了哦！

二、可以每次快走或慢跑30分钟以上(，再做按摩、部位运动

1.大腿可以每次快走或慢跑30分钟以上，再做20-50个下蹲，然后在用手抱踝关节20-60秒（注意膝关节要伸直哦，如果抱不到的话，就尽量往下抱就行了），不想长肌肉一组就可以了！因为脂肪要在30分钟后才会燃烧（当然30分钟之前这部分主要消耗掉的是体内的糖分，当糖分没有及时补充的话，体内的脂肪会转化成糖分供人体吸收，所以只要你动了就会消耗热量，就会瘦一点点，所以多动就行，只是效果不太明显而已！）下蹲主要就是减大腿前部，抱踝关节是大腿后部，还可以增加柔韧性！

2.腹部可以每次快走或慢跑30分钟以上，再做呼啦圈、仰卧起坐、俯撑等等。

3.臀部可以每次快走或慢跑30分钟以上再做仰撑、后踢腿等等

三、最简单直接的就是把要瘦的部位裹厚一点，每次快走或跑30分钟以上

六、身高体重标准（根据我国情况调整后）

1.成人一般计算是男用身高减105，单位公斤，比如4400px-105=71公斤，上下10斤都正常。

2.成人女一般是减110，4400px-110=66公斤，上下10斤都正常。

4、10-18岁因为发育比较快，所以一般采用：BMI指数体重kg（千克或公斤）除以身高m（米）的平方，即65kg除以1.76的平方m等于21.

正常值是：18-24.5，低于18为偏瘦，高于24.5为偏重。

七、做什么事最好计划好！

制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

．写日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

减肥贵在坚持，祝您减肥成功！

望采纳！