肥胖问题日益凸显。很多人为了减肥，尝试了各种方法，但效果并不理想。最近，一种名为“酸奶加红糖”的减肥方法引起了广泛关注。酸奶加红糖真的能减肥吗？本文将为您揭开这个谜团。

一、酸奶加红糖的减肥原理

1. 酸奶：酸奶是一种富含益生菌的乳制品，具有调节肠道菌群、促进消化、增强免疫力等作用。酸奶中的乳酸菌可以分解食物中的脂肪，减少脂肪在体内的积累，从而达到减肥的效果。

2. 红糖：红糖是一种未经精炼的糖，含有较多的微量元素和矿物质，如钙、铁、锌等。红糖具有温补作用，可以促进新陈代谢，帮助身体消耗脂肪。

将酸奶与红糖结合，可以发挥两者在减肥方面的协同作用，从而达到更好的减肥效果。

二、酸奶加红糖减肥方法

1. 酸奶加红糖水：取适量的红糖，加入适量的温水溶解，再加入酸奶搅拌均匀。每天早晨空腹饮用一杯，可以促进肠胃蠕动，加速脂肪燃烧。

2. 酸奶加红糖沙拉：将酸奶、红糖、新鲜水果和蔬菜混合，制作成美味的沙拉。这种减肥食品既能满足口感，又能提供丰富的营养，有助于减肥。

3. 酸奶加红糖酸奶果冻：将酸奶、红糖和吉利丁粉混合，放入模具中凝固成酸奶果冻。这种低热量、高营养的甜品可以满足人们对甜食的渴望，同时起到减肥的作用。

三、酸奶加红糖减肥的注意事项

1. 控制热量摄入：酸奶加红糖虽然具有减肥作用，但并不能完全替代日常饮食。在减肥过程中，仍需保持合理的热量摄入，避免暴饮暴食。

2. 注意饮食搭配：酸奶加红糖减肥时，要注重饮食搭配，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于促进肠胃蠕动，加速脂肪燃烧。

3. 保持良好的作息：充足的睡眠和适量的运动对减肥至关重要。在酸奶加红糖减肥的过程中，要保持良好的作息，适当进行有氧运动。

四、权威资料支持

1. 《中国居民膳食指南》指出，酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化吸收。

2. 《中国居民营养与健康状况调查》显示，适量摄入红糖可以改善新陈代谢，有助于减肥。

酸奶加红糖作为一种减肥方法，具有一定的科学依据。减肥并非一朝一夕之事，需要坚持合理的饮食和运动。在尝试酸奶加红糖减肥时，还需结合自身实际情况，制定合理的减肥计划。在此过程中，保持积极的心态，相信自己一定能够战胜肥胖，重拾健康美丽的人生。

酸奶加红糖真能减肥吗

酸奶加红糖是网络上特别流行的减肥妙方，有人甚至称，坚

酸奶红糖减肥法(4张)

持这样吃法，一个月瘦了24斤。有的人认为，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。甚至还有许多网友根据这个方法，又想出了许多版本，比如，某品牌的乳酸菌效果最好，如果上面的不管用，把1天1次提高到1日3次。

但因其具有副作用，建议以北兰菇9克，蜂;蜜适量磨粉后兑水冲饮，效果好，没副作用。

基于酸奶+红糖的以上妙用，可以看出酸奶红糖减肥法是磁石经络法的最佳搭档。外用塑身贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的微量元素和维生素。通过对酸奶红糖的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。

酸奶加红糖可以减肥吗

酸奶加红糖有一定的减肥效果。

原因：

酸奶性平，润肠通便调整肠内环境。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃。二者配合食用油一定的减肥效果，并且不会因为减肥造成身体伤害。

酸奶：

以新鲜的牛奶为原料，加入一定比例的蔗糖，经过高温杀菌冷却后，再加入纯乳酸菌种培养而成的一种奶制品，口味酸甜细滑，营养丰富。其营养价值要好于鲜牛奶和各种奶粉。

红糖：

指带蜜的甘蔗成品糖，甘蔗经榨汁，浓缩形成的带蜜糖。除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分。用于脾胃虚弱，腹痛呕哕；妇女产后恶露不尽。

酸奶减肥法：

时间表：

第一天：准备。

早：和平时一样。

中：和平时一样。

晚：平时的70%饮食（清淡）。

第二天：断食。

早：酸奶+黄瓜汁。

中：酸奶+胡萝卜汁。

晚：酸奶+黄瓜汁。

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三次，另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。

第三天：恢复饮食。

早：酸奶+豆浆。

中：酸奶+豆浆。

晚：喝粥。

进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午和晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥。

第四天：正常饮食。

早：70%饮食。

中：和往常一样饮食。

晚：和往常一样饮食。

从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

附：

这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。

要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右。

酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃。

睡前可以洗个热水澡，放松自己。

糖尿病者忌食。

酸奶和红糖一起喝能减肥吗

我的亲身经历，的确可以减.

做法:

材料：红糖1匙，酸奶一盒

做法：红糖和酸奶搅拌均匀，密封后发酵半小时

吃法：饭前半小时食用

瘦身计划

（早）竹盐＋酸奶：2克竹盐加1瓶酸奶，当早餐食用。

功效：酸奶瓦解便秘！1个月瘦18斤，腰围缩减5．5cm

（午）红糖＋酸奶：2克红糖加1瓶酸奶，当午餐食用。

功效：甜酸奶越喝越瘦。1个月瘦24斤，吃掉双下巴。

（晚）酸奶＋脱脂奶粉：1瓶酸奶加1小袋低脂奶粉，搅拌后盖上密封半小时当晚餐用。

功效：怪味酸奶减腰腹肥。1个月减16斤，瘦腰无敌先锋。

TIPS：

1．盐、红糖和脱脂奶粉每次是一小勺。

2．以上早中晚三个方法，可任选一个使用，如果想加速度，也可以三个或两个一起用。

3．对于易饿的mm，午餐可以吃平时午餐的一半，晚餐加个水果即可。

是用固体低脂酸奶，加上适量红糖。

可以用超市卖的一排八小盒装的低脂酸奶。

也可以用一大盒装的浓稠的酸奶，不过一定要是低脂的。

大盒的不太好掌握分量，建议用小盒装的，每次一盒即可。

要将两者混合后放置半小时，发酵后再食用。

还需配合适量运动。 希望对你有帮助。