挂面作为我国传统的面食之一，深受人们喜爱。它以其便捷、易煮、口感好等特点，成为家庭餐桌上的常客。在享受美味的我们也不能忽视挂面的热量问题。本文将从挂面的热量入手，探讨其营养成分，为大家提供合理的饮食建议。

一、挂面的热量

1. 挂面的热量来源

挂面的热量主要来源于其碳水化合物，尤其是淀粉。每100克挂面的热量大约在350-400千卡之间。挂面中还含有少量的蛋白质和脂肪。

2. 不同品牌挂面的热量差异

不同品牌的挂面在热量上存在一定差异。一般来说，高筋挂面的热量高于低筋挂面。添加了其他成分的挂面，如蔬菜、鸡蛋等，其热量也会相应增加。

二、挂面的营养成分

1. 碳水化合物

挂面中的碳水化合物是人体能量的主要来源。适量摄入碳水化合物有助于维持人体正常生理功能，提高工作效率。

2. 蛋白质

挂面中的蛋白质含量相对较低，但仍然具有一定的营养价值。蛋白质是人体细胞的基本组成物质，对于维持身体健康具有重要意义。

3. 脂肪

挂面中的脂肪含量较少，主要来源于面条制作过程中添加的油脂。适量摄入脂肪有助于维持人体正常生理功能，但过多摄入脂肪会导致肥胖等健康问题。

4. 纤维

挂面中的纤维含量相对较低，但仍然具有一定的保健作用。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

三、挂面的合理食用

1. 控制摄入量

为了保持健康，建议成年人每天摄入的碳水化合物约为300-500克。在食用挂面时，应根据个人需求适量控制摄入量。

2. 丰富搭配

在食用挂面时，可以搭配蔬菜、肉类、豆制品等富含蛋白质和膳食纤维的食物，以增加营养摄入，保持膳食平衡。

3. 注意烹饪方法

挂面在烹饪过程中，应避免过度煮沸，以免损失营养成分。建议用温水或高汤煮面，既能保持面条的口感，又能增加营养。

挂面作为我国传统面食之一，具有便捷、易煮、口感好等特点。在享受美味的我们应关注其热量和营养成分。通过合理搭配膳食，控制摄入量，让挂面成为我们健康饮食的一部分。

挂面的热量是多少大卡 吃挂面会胖吗

1 挂面的热量是多少大卡

每100克的挂面所含有的热量为346大卡，一把挂面的质量大约为50克，其所含有的热量为173大卡，需要我们跳51分钟的健美操才能消耗掉。

2 吃挂面会胖吗

从上面的数值看，大家会觉得挂面的热量值其实不低，但是当我们在煮挂面的时候，干挂面是吸收了一部分水分的，所以实际煮熟了的挂面100克要比干的挂面少很多。也就是说，虽然吃了100克的挂面，但是实际上并没有100克。所以这样算下来的话，挂面的热量比同等质量的米饭热量是稍微低一些的。

3 面条怎么吃不胖

吃挂面的时候，一般都会放一些汤底，很多人会喜欢用油腻的红烧肉的汤或者煮的骨头汤等作为汤底伴着吃，觉得吃起来味道非常不错，但是这样吃的话，虽然口感是比一般的好吃，但是在无形之中给身体是增加了很多的热量的，对于减肥不利。

挂面比较健康的吃法应该是用煮汤面的水加一些调味料就可以了;另外为了让营养更加均衡，可以加一些青菜、瘦肉块搭配着吃，这样吃起来口感也更加好一些。

挂面的热量高吗是多少 挂面热量到底高不高

1、每100克的挂面所含有的热量为346大卡，一把挂面的质量大约为50克，其所含有的热量为173大卡，需要我们跳51分钟的健美操才能消耗掉。

2、从上面的数值看，大家会觉得挂面的热量值其实不低，但是当我们在煮挂面的时候，干挂面是吸收了一部分水分的，所以实际煮熟了的挂面100克要比干的挂面少很多。也就是说，虽然吃了100克的挂面，但是实际上并没有100克。所以这样算下来的话，挂面的热量比同等质量的米饭热量是稍微低一些的。

挂面的热量是多少

每100克可食部分的挂面含有346大卡的能量。以下是对挂面热量的一些详细说明：

热量占比：挂面的346大卡大致占到了中国营养学会推荐的成年人每天所需总热量的15%左右。热量控制：如果你正在关注饮食热量，每吃100克挂面，就需要考虑这部分热量是否符合你的热量控制目标。健康饮食：合理控制挂面的摄入，结合整体膳食，是维持健康的重要环节。

请注意，挂面的热量只是其营养价值的一部分，在食用时还需考虑其他营养成分以及个人的整体膳食需求。