八宝粥，作为中国传统的美食之一，以其独特的风味和丰富的营养深受人们喜爱。八宝粥也逐渐成为健康饮食的代表。本文将从八宝粥的热量入手，探讨其营养价值，为读者揭示八宝粥在传统美食中的健康之选。

一、八宝粥的热量解析

1. 八宝粥的热量来源

八宝粥的热量主要来源于其中的米、豆类、果仁等食材。一般来说，每100克八宝粥的热量在150-200千卡之间。其中，大米的热量较高，约为每100克150千卡；豆类、果仁等食材的热量相对较低。

2. 八宝粥的热量与人体需求

根据中国营养学会推荐，成年人每天所需的热量为1800-2400千卡。以每100克八宝粥150-200千卡的热量计算，每天食用250-400克八宝粥即可满足人体所需的热量。这只是一个大致的参考值，具体还需根据个人体质和活动量进行调整。

二、八宝粥的营养价值

1. 蛋白质

八宝粥中的豆类、果仁等食材富含优质蛋白质，有助于人体组织的修复和生长。据研究，每100克八宝粥中蛋白质含量约为5克，相当于一个鸡蛋的蛋白质含量。

2. 碳水化合物

大米是八宝粥的主要成分，富含碳水化合物，是人体能量的主要来源。每100克八宝粥中碳水化合物含量约为25克，有助于维持血糖稳定。

3. 膳食纤维

八宝粥中的豆类、果仁等食材富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。膳食纤维还能降低胆固醇，降低心血管疾病的风险。

4. 维生素与矿物质

八宝粥中的食材种类繁多，富含多种维生素和矿物质。如豆类富含铁、钙、镁等矿物质；果仁富含维生素E、B族维生素等。这些营养素有助于提高免疫力，预防疾病。

三、八宝粥的健康益处

1. 促进消化

八宝粥中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统功能。

2. 降低血脂

八宝粥中的豆类、果仁等食材富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

3. 增强免疫力

八宝粥中的多种营养素有助于提高免疫力，增强人体抵抗力。

4. 适合各类人群

八宝粥适合各个年龄段、不同体质的人群食用，尤其适合消化不良、免疫力低下的人群。

八宝粥作为传统美食中的健康之选，具有丰富的营养价值和健康益处。在追求健康饮食的今天，八宝粥无疑成为了一种理想的选择。需要注意的是，八宝粥虽好，但也要适量食用，以免摄入过多热量。在享受美食的我们也要关注自己的身体健康。

八宝粥的热量

八宝粥每100克，热量约85大卡，一瓶八宝粥大约360克，所以热量为306大卡。

八宝粥是以莲子、白扁豆、薏米、芡实米、粳米、以百合（干）、桂圆、枣（干）为材料。“八宝粥”的选料特点决定了“八宝粥”营养丰富、全面。

世界上没有任何一种食物包含人体所需的全部营养素。“八宝粥”采用的原料除了大米或糯米外，还添加小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，是蛋白质互补作用在食物中的典型应用。

八宝粥选购注意事项

1、看品牌：用户需要注意购买八宝粥这一类速食，一定要选择市场上面的知名八宝粥品牌，不要购买杂牌和三无产品。

2、看生产日期：作为食品，一定是有保质期的，在选购八宝粥的时候，一定要看清楚保质期和生产日期，以免买到过期八宝粥，吃了影响身体健康。

以上内容参考百度百科-八宝粥

一瓶八宝粥的热量

八宝粥每100克，热量约是85大卡，一瓶八宝粥大约360克，所以热量为306大卡，打篮球需要将近一个小时才能消耗掉这些能量。八宝粥的热量还是有点高的，减肥的人可以吃，但并不适合多吃。

吃八宝粥能减肥吗

减肥不建议吃八宝粥。虽然八宝粥里面添加了很多的配料，比如莲子、桂圆、红豆、糯米、薏米等等，但是其主要成分还是大米，煮成的状态还是粥，虽然吃上一罐八宝粥可以有饱腹感，但是很快就会感到饥饿，还得吃其他的食物，所以在无形之中，其实是增加了身体对食物的摄入的，并不利于减肥。

另一方面，八宝粥在制作的时候，会在里面添加很多的糖分，如果将其作为主食一日三餐来食用的话，可能一段时间内会感觉自己的体重稍微减轻了一些，但是时间长了的话，是没有减肥效果的，所以并不建议大家利用八宝粥来减肥。只能偶尔想吃的时候，吃上一点。

传统八宝粥指用八种不同的原料熬制成粥。但是现在，许多“八宝粥”的用料已经超出八种。“八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料，如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药、百合，枸杞子、芡实、薏仁米等熬制成粥。我国不同地区的人们根据自己饮食喜爱，选用不同的用料。

八宝粥的热量高吗

“八宝粥”的原意是指用八种不同的原料熬制成粥。但是在今天。许多“八宝粥”的用料已经超出八种。 “八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料。那么，八宝粥的热量高吗，八宝粥的热量是多少呢

八宝粥 (热量:85卡/100g)，1罐八宝粥(360.0克)含有热量307大卡，需要打篮球55.0分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物17.26克;脂肪0.88克;蛋白质2.90克。

八宝粥都是由五谷杂粮制作而成的，八宝粥的热量不仅低，而有助于人体消化吸收，非常适合小孩、老人、消化能力不好的人群食用。一碗八宝粥的热量为108大卡，所以说八宝粥的热量比较低，而且想要减肥的朋友应该多吃一些八宝粥，八宝粥属于流质性食品，这样有助于肠胃蠕动。加快食物的消化，还可以 ，从而起到减肥的作用。因此，减肥的时候是可以吃八宝粥的。

腊八粥，又名八宝粥，是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥，民间传说来自天竺。八宝粥的热量高吗，不高。